Gout adalah keadaan yang menyakitkan yang berlaku apabila kristal urat membina di dalam tisu di dalam dan sekitar sendi anda. Mengubati gout memerlukan penjagaan doktor, tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan diet yang dapat membantu mengurangkan peluang serangan yang menyakitkan.
Makan makanan tertentu boleh meningkatkan jumlah asid urik dalam darah anda yang membawa kepada pembentukan kristal.
Anda harus mengelakkan alkohol, diet rendah karbohidrat dan makanan yang tinggi purin.
Alkohol
Minum alkohol meningkatkan tahap asid urik dalam darah anda, jadi anda lebih baik memotong atau menyerahkan minuman keras, wain dan bir. Minum lebih banyak air atau minuman bukan alkohol yang lain - mereka akan membantu mengalirkan asid urik keluar dari sistem anda.
Minuman yang lebih baik jika anda terdedah kepada gout:
- Adakah Wain Bergairah Mempunyai Manfaat Kesihatan?
- Jangan Elakkan Buah-buahan Buah - Hanya Tonton Kalori
- Air adalah penting untuk kesihatan
Diet rendah karbohidrat
Mengikuti diet rendah karbohidrat adalah popular untuk penurunan berat badan, tetapi mereka mungkin tidak begitu baik jika anda terdedah kepada serangan gout. Apabila anda mengikuti diet rendah karbohidrat, tubuh anda menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan menghasilkan keton yang berlebihan, yang boleh mengakibatkan peningkatan kadar asid urik.
Perlu menurunkan berat badan tanpa meningkatkan keton? Ini caranya:
Purines
Purines adalah asid amino tertentu yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan, terutamanya dalam makanan asal-usul haiwan. Purines tidak berbahaya atau membahayakan kesihatan anda, tetapi apabila badan anda memecahkannya, ia menghasilkan asid urik. Asid urik terbentuk dalam darah anda dan mencetuskan serangan ke atas orang yang terdedah kepada gout.
Sekiranya anda mengurangkan makanan yang sangat kaya dengan purin, anda mungkin akan mengurangkan risiko serangan gout.
Elakkan makanan ini yang tinggi purin:
- ikan bilis
- asparagus
- buah pinggang
- Kacang seperti kacang dan kacang polong
- daging permainan
- kuah
- herring
- hati
- makarel
- cendawan
- kerang
- sardin
- kerang
- sweetbreads
Ketahui lebih lanjut mengenai Gout
Sekiranya anda mengalami gejala gout, seperti sendi yang sakit dan bengkak, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Jangan buat perubahan diet tanpa bimbingan doktor anda.
- Panduan untuk Gout
- Bagaimana Mengubati Gout Dengan Diet dan Ubat
- Gout Diet - Makanan untuk Makan
- Diet Gout - Makanan Untuk Dihindari
Sumber:
Institut Artritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. "Soalan dan Jawapan Mengenai Gout." Diakses pada 25 Mac 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Manual Merck untuk Profesional Penjagaan Kesihatan. "Gout." Diakses pada 25 Mac 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html