Apabila kaki cedera, pejalan kaki mencari bantuan. Langkah pertama adalah untuk mendapatkan kasut yang betul , tetapi jawapan untuk kesakitan boleh menjadi langkah seterusnya - untuk insoles, sokongan lengkung, dan orthotics. Merunding pakar kesihatan kaki boleh membawa diagnosis dan rawatan yang pasti untuk kesakitan anda.
Apa Kasut Adakah dan Tidak Mempunyai:
- Sokongan lengkung: Tidak. Kasut berjalan kaki dan kasut yang berlari tidak mempunyai sokongan lengkung.
- Cushioning: Bergantung pada gaya, kasut menyediakan lebih kurang atau kusut. Cari gaya kusyen untuk melegakan kaki yang sakit.
- Kawalan gerakan : Sesetengah kasut memberikan pembetulan untuk overpronation dengan elemen kawalan gerakan - buih kepadatan dua dalam tunggal supaya kaki tidak terlalu berputar.
- Insoles dan sisipan tidak memperluaskan kehidupan kasut: Ia adalah midsole kasut yang tidak dapat dilihat oleh 500 batu, meninggalkan kaki anda tanpa sokongan yang betul. Menambah insole baru tidak membetulkan masalah itu.
Syarat-Syarat Yang Boleh Mendapatkan Dari Sisipan Kasut:
- Ketegangan dan kesakitan
- Sakit tumit
- Bola sakit kaki (metatarsalgia)
- Buku lali lemah
- Bengkak kaki dan jagung
- Calluses
- Sakit lutut
- Sakit belakang
- Sakit leher
- Overpronation
- Splint Shin
- Plantar fasciitis
Alternatif lain
Podiatrist atau pakar kaki lain boleh menggunakan rakaman, padding, dan teknik mudah lain untuk membetulkan masalah kaki. Sebelum membelanjakan lengan dan kaki pada kaki anda untuk produk yang mungkin tidak berfungsi, pertimbangkan pelantikan dengan pakar kaki untuk mengalami kesakitan dan masalah yang didiagnosis sepenuhnya.
Bagaimana Insol Boleh Membantu Keselesaan Berjalan
Salah satu kaedah pejalan kaki yang pertama cuba meringankan kesakitan kaki adalah dengan menggunakan insoles. Lebih ke atas kaunter disediakan dalam pelbagai jenis. The insoles yang datang dengan kasut sukan umumnya tidak memberikan penyerapan kejutan atau sokongan lengkung. Keluarkan insole yang datang dengan kasut untuk menggantikannya dengan insole yang dipilih.
Cushioning and Shock Absorbing: cushioning disediakan oleh busa, gel, atau cara lain. Ini kusyen tambahan boleh memberikan bantuan kejutan dalam kasut yang mempunyai kusyen sedikit. Kusyen tambahan juga diperlukan apabila orang tua dan pad lemak berada di bahagian bawah tapak kaki.
Insol Ortotik: Sesetengah insoles dibina untuk membentuk diri mereka dengan kaki anda apabila dipakai dan memanggil diri mereka sebagai orthotics. Ini berbeza dari orthotics adat yang dicipta untuk individu untuk membetulkan masalah kaki dan berjalan. Insole orthotic yang dibuat lebih murah daripada orthotics adat, tetapi mungkin tidak mampu melegakan tahap yang sama. Ini orthotics siap pakai memberikan sokongan lengkung dan beberapa darjah pembetulan kearah dan kusyen.
Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat daripada Insoles?
Kebanyakan pejalan kaki akan berasa lebih selesa dengan kejutan penyerap, terutamanya dalam kasut atau kasut yang mempunyai sedikit kusyen. Sekiranya kaki anda berasa letih dan sedikit sakit selepas berjalan kaki, menambah insole boleh melegakan.
Walau bagaimanapun, jangan cuba untuk memperluaskan kehidupan kasut dengan menambahkan tapak. Kasut masih perlu diganti setiap 500 batu.
Produk Insole Kasut
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Ulasan: Footbalance Custom Molded Insoles
Menyokong Arch
Kasut sukan amnya tidak memberikan sokongan lengkungan. Kadang-kadang kasut dibina untuk memberikan sokongan sokongan lengkung, tetapi ia adalah sensasi dan bukan realiti. Orang yang mempunyai gerbang tinggi boleh mengalami kesakitan kaki dari berjalan atau berlari dalam kasut tanpa sokongan lengkung. Sokongan arka yang siap dibuat dapat memberi kelegaan dan keselesaan.
- Kusyen / kusyen metatarsal: Slip di kasut hanya di bawah gerbang.
- Penyokong sokongan lengkung: Banyak reka bentuk kusyen tersendam termasuk sokongan lengkungan.
- Gerbang Orthotic menyokong: Sesetengah produk siap pakai sesuai dengan bentuk kaki anda apabila dipakai, memberikan sokongan lengkungan yang lebih baik.
Siapa Boleh Mendapatkan Bantuan dari Ark?
Para pejalan kaki dengan gerbang tinggi mungkin lebih cenderung kepada kecederaan plantar fasciitis , yang boleh dicegah dengan memakai sokongan lengkung.
Pejalan kaki yang mempunyai lengkungan bawah juga harus berhati-hati untuk tidak memakai sokongan lengkungan tinggi, yang akan membuktikan tidak selesa.
Apabila produk yang dibuat siap tidak mampu melegakan kesakitan atau ketidakselesaan, lihat penyedia penjagaan kesihatan anda untuk rujukan kepada pakar kesihatan kaki seperti podiatrist. Anda mungkin perlu mempunyai orthotik tersuai yang direka dan dipasang untuk membetulkan masalah kaki anda.
Orthotics for Comforting Walking
Orthotics adalah sisipan kasut yang dibuat khusus bahawa masalah jalan kaki yang betul, memberikan sokongan kaki, melegakan tekanan pada kawasan kaki yang menyakitkan, dan memberi kawalan gerakan.
Di kaunter, produk siap sedia juga tersedia - cawan tumit, insoles, dan sokongan gerbang boleh menyebut diri mereka sebagai orthotics dan memberikan sedikit kelegaan.
Tetapi orthotic adat menyediakan pembetulan individu.
Jenis-jenis Orthotics
- Orthotics fungsional: wedges dibuat ke dalam orthotic insert untuk menyesuaikan tumit atau toefoot untuk membetulkan kecacatan di gerbang seperti overpronation (gerbang mendatar dan membolehkan kaki roll terlalu jauh ke dalam) atau supinasi (gerbang terlalu tinggi dan kaki gulung terlalu jauh ke luar). Gerakan ini boleh menyebabkan ketegangan pada sendi dan otot sepanjang kaki, pinggul, dan belakang serta sakit kaki dan tumit plantar fasciitis . Walaupun banyak kasut sukan betul untuk overpronation, orthotic adat akan membuat pembetulan yang tepat.
- Berat-dispersive atau akomodatif orthotics: ini mempunyai padding untuk melegakan kesakitan dan tekanan pada kepala metatarsal, tulang sesamoid, tulang tarsal yang runtuh, luka dan jari-jari meradang.
- Orthotics sokongan: sokongan lengkung untuk merawat masalah lengkungan plantar.
Orthotics boleh ditetapkan oleh profesional penjagaan kesihatan - doktor perubatan, podiatrist, kiropraktor.
Pemasangan dilakukan oleh pedorthist di makmal orthotics. Pemasangan yang terbaik dilakukan dengan mengambil plaster kaki di tempat istirahat dalam "kedudukan neutral yang ideal." Orthotic kemudian dibina untuk menyokong kaki itu dalam kedudukan itu. Maklumat dalam preskripsi yang diberikan oleh podiatrist atau pembekal penjagaan kesihatan lain juga memberitahu pedorthist apa jenis pembetulan yang diperlukan.
Kaedah lain untuk mengukur kaki untuk orthotics seperti kesan buih, trak, atau pengukuran komputer mempunyai kelemahan.
Setiap pasangan kos orthotics antara $ 150 - $ 400 US, dan gaya yang berbeza mungkin dicari untuk kasut pakaian, kasut sukan, dan kasut kasual.
Alternatif lain untuk Orthotics
Podiatrist atau pakar kaki lain boleh menggunakan rakaman, padding, dan teknik mudah lain untuk membetulkan masalah kaki. Sebelum membelanjakan lengan dan kaki pada kaki anda untuk produk yang mungkin tidak berfungsi, pertimbangkan pelantikan dengan pakar kaki untuk mengalami kesakitan dan masalah yang didiagnosis sepenuhnya.
Pakar Kaki untuk Rujuk
Orang yang sakit kaki boleh mendapatkan bantuan daripada pelbagai pembekal penjagaan kesihatan. Selalunya berhenti pertama adalah rujukan dari doktor penjagaan primer kepada pakar kaki.
Podiatrists
Podiatrist adalah profesional perubatan berlesen, DPM - doktor ubat podiatrik. Mereka memohon kemasukan ke sekolah podiatrik selepas menerima ijazah sarjana muda, maka menghadiri empat tahun pelajaran dan pendidikan klinikal dan setahun atau lebih dari penduduk.
Persatuan Perubatan Podiatri Amerika mempunyai pencari ahli.
Lebih Banyak: Adakah Anda Perlu Podiatrist?
Pakar Perubatan Ortopedik
Seorang doktor yang pakar dalam perubatan ortopedik melengkapkan ijazah sarjana muda dan sekolah perubatan, kemudian sehingga lima tahun residensi ortopedik dan pengkhususan lanjut dalam pembedahan.
Penjaga kuku Amerika Syarikat Kaki dan Ankle Amerika di seluruh dunia.
Ortopedik
Chiropractors
Kiropraktor adalah profesional perubatan berlesen yang mempercayai dan mengamalkan prinsip ubat chiropractic - manipulasi tulang belakang dapat melegakan banyak penyakit. Mereka boleh bertindak sebagai penyedia penjagaan primer dan menetapkan orthotics.
Pedorthists
Reka bentuk pedorthists, membuat, menyesuaikan, membina dan mengubah suai kasut dan kaki orthotic devices pada preskripsi oleh doktor. Mereka adalah profesional yang disahkan oleh lembaga.
Ahli Terapi Fizikal dan Kinesioterapi
Terapi fizikal atau kinesioterapi boleh dirujuk untuk pemulihan dari kecederaan atau rawatan tumit tumit, bursitis, plantar fasciitis , bunion, jagung dan calluses.
Mereka menggunakan pelbagai rawatan untuk melegakan kesakitan dan bengkak dan meningkatkan pelbagai gerakan . Mereka juga boleh mengesyorkan latihan berterusan untuk menguatkan otot dan sendi dan mencegah kecederaan selanjutnya. Kinesioterapis khususnya menggunakan senaman dan pendidikan terapeutik.