Cara Dapatkan Kehidupan Sepatu yang lebih baik dan Tahu Apabila Sudah Wajar untuk Kasut Baru
Bilakah anda perlu mengganti kasut berjalan kaki anda? Bagaimanakah anda tahu apabila kasut anda telah hilang kusyen dan mencapai hayat mereka?
Sebaik sahaja anda mencari sepasang kasut yang selesa yang menyokong kaki anda dengan betul, sukar untuk memisahkannya. Tetapi berjalan kaki dan kasut berjalan mempunyai jangka hayat yang terhad. Dengan setiap langkah, anda akan memecahkan kusyen dan sokongan mereka.
Dengan 500 batu, kebanyakan kasut mati dan perlu dikitar semula atau disimpan untuk tujuan tidak bersenam.
Had Kasut Berjalan 500 Mile: Gantikan Mereka Setiap 3 hingga 6 Bulan
Kasut sukan biasa hanya dibina sehingga 350 hingga 500 batu. Walaupun pejalan kaki tidak mengetuk kasut mereka sebagai pelari, anda mungkin tidak akan mendapat sokongan yang baik dan melepasi masa lalu 500 batu. Berat badan anda juga merupakan faktor - lebih banyak anda menimbang, lebih cepat kasut anda akan haus. Jika anda berjalan 30 minit sehari, atau purata 3 hingga 4 jam seminggu, ganti kasut anda setiap enam bulan. Jika anda berjalan 60 minit sehari atau purata 7 jam seminggu, ganti kasut anda setiap tiga bulan.
Kasut Adakah Penuaan Sebelum Anda Beli Mereka
Kasut sukan terpaku bersama. Semasa di gudang dan di rak kedai, mereka sudah tua. Gam itu mengeringkan. Poket udara di kusyen mungkin perlahan-lahan melayang. Anda akan sering mendapati bahawa kasut yang dijual adalah model lama yang dihentikan.
Mereka mungkin sudah berumur lebih dari setahun dan boleh memakai pakaian yang lebih rendah sebelum memakai. Untuk mendapatkan kehidupan paling lama dari kasut, beli model semasa dan tanya kakitangan kedai kasut tentang berapa lama mereka berada di kedai.
Penjagaan Kasut untuk Kehidupan Kasut Lebih Lama
- Simpan kasut berjalan kaki anda hanya untuk berjalan kaki: Jangan memakainya sepanjang hari; slip ke dalam mereka hanya untuk masa latihan anda. Jika anda menyimpannya pada kaki anda, mereka akan mendapat lebih banyak memakai dan mereka mempunyai pendedahan yang lebih lama terhadap kelembapan kaki dan bakteria, yang akan memecahnya lebih cepat.
- Air keluar kasut anda antara kegunaan: Simpan kasut berjalan anda di mana mereka terdedah kepada udara supaya mereka dapat mengeringkan sepenuhnya antara kegunaan. Beg gim bukanlah tempat terbaik untuk membiarkan mereka bernafas.
- Jika anda membasuhnya, udara kering: Saya tidak mencuci kasut berjalan saya, tetapi jika anda berbuat demikian, gunakan sabun lembut dan air sejuk supaya anda tidak memusnahkan gam tersebut. Sentiasa udara keringkan mereka daripada membuangnya ke dalam pengering. Elakkan haba, kerana ini akan menyumbang kepada pecahan lebih cepat gam.
- Menggantikan insoles : Jika anda lebih suka insole tersuai , ganti setiap kali anda mengganti kasut anda. Menukar tapak adalah bukan pengganti untuk menggantikan kasut. Insoles kusyen tidak menyediakan kusyen dan sokongan yang sama yang disediakan oleh kasut itu sendiri. Setelah kasut dipecah, anda tidak boleh membetulkannya dengan tapak.
Putar Kasut Anda untuk Tahu Apabila Mereka Perlu Mengganti
Cara terbaik untuk mengetahui kasut anda telah meninggal adalah memutar kasut berjalan kaki anda. Mula memakai sepasang kasut berjalan kaki, dan selebihnya dengan kasut berjalan kaki yang baru selepas satu hingga dua bulan. Apabila pasangan yang lebih tua mula memecah, anda akan merasakan perbezaan antara pasangan yang baru dan lebih tua. Jika anda berjalan satu atau lebih kali setiap hari, kasut seli membolehkan setiap pasangan untuk mengeringkan sepenuhnya antara kegunaan.
Mengambil kesempatan daripada tawaran "membeli satu mendapatkan satu percuma" daripada peruncit kasut. Beli dua pasang pada satu-satu masa untuk menjimatkan gas jika anda memandu ke kedai berjalan tempatan, atau untuk menyimpan pos jika anda membuat tempahan dalam talian.
Tanda-tanda Shoes Anda Mati
Kebanyakan orang menunggu sehingga kasut mereka kelihatan buruk sebelum menggantikannya. Pada masa itu mereka telah bersulang selama berbulan-bulan. Tanda-tanda kasut yang lama ini harus menggesa anda untuk menggantikannya dengan segera:
- Pola jejak tunggal dipakai. Banyak kasut kini sengaja dibuat supaya menunjukkan warna yang berbeza melalui ketika solusinya dipakai, untuk memberi isyarat kepada anda untuk ini.
- Tumit dipakai lebih banyak pada satu sisi daripada yang lain, kadang-kadang sampai ke titik bahawa kasut bersandar ke satu sisi.
- Terdapat kedutan di sebelah atau bahagian bawah solusinya dari kerosakan sokongan dan bantalan
- Uppers dipecahkan di sekitar pergelangan kaki
Pola Pakai Pakaian
Di mana dan bagaimana anda memakai sol dan kasut kasut anda boleh memberitahu pakar kasut apa jenis kasut yang anda beli. Bawa kasut lama anda bersama anda apabila anda membeli kasut baru. Mereka boleh menjadi penunjuk yang anda overpronate , mempunyai gait neutral, atau supinate. Lihat lebih lanjut mengenai corak memakai kasut yang memberitahu anda .
Bahaya Kasut Mati
Apa yang salah dengan memakai kasut yang mati? Mereka mati kerana mereka tidak lagi memberi sokongan dan bantalan yang baik. Kekurangan bantalan dan sokongan boleh menyebabkan:
- Splint Shin
- Heel tumit dan plantar fasciitis
- Sindrom band Iliotibial
- Pecah tekanan
Kitar semula Kasut Mati Anda
Walaupun anda mungkin ingin menyimpan satu atau dua pasang sepatu mati untuk berkebun atau tugas bukan latihan lain, anda harus mengitar semula atau mendermakan kasut anda daripada membuangnya ke sampah. Kasut kitar semula digunakan untuk membuat padang permainan dan trek. Cari tong kasut di pusat kitar semula masyarakat atau kedai kasut sukan. Kasut yang masih dalam keadaan baik juga boleh disumbangkan ke pusat pakaian amal untuk digunakan untuk tujuan tidak bersenam.
Sumber:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, temuduga.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine, Bilakah Masa yang sesuai untuk Mengganti Kasut Anda? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, wawancara.