Petua Anda Daripada Pakai pada Heels dan Lubang Anda
Adakah kasut berjalan anda bersedia untuk penggantian ? Kasut berjalan biasanya pada 350 hingga 500 batu. Mereka mungkin tidak kelihatan haus, tetapi mereka telah kehilangan sokongan dan bantalan mereka.
Anda mungkin mahu mengganti kasut hanya kerana mereka kotor. Anda juga mungkin melihat lubang atau kerosakan pada bahagian atas kasut. Tetapi kasut tampan mungkin mempunyai satu-satunya yang haus yang tidak memberi anda sokongan yang tepat. Jangan bergantung pada penampilan sahaja.
Bagaimana dan di mana anda memakai tapak kaki kasut anda boleh memberi petunjuk lanjut tentang sama ada anda mengatasi lebihan, mempunyai gaya gait neutral, atau gaya berjalan kaki . Berikut adalah contoh-contoh kasut berjalan yang jelas memerlukan penggantian.
1 - Kasut dan Lubang Dirty di Uppers
Adalah menggoda untuk mencuci kasut kotor . Tetapi sabun dan haba boleh memecahkan gam memegang kasut bersama-sama. Sekiranya anda mesti mencuci kasut anda, basuh dengan sabun lembut dan biarkan udara kering. Basuh dan / atau pengeringan kasut di mesin basuh pakaian atau pengering boleh memendekkan jangka hayat mereka.
Anda juga boleh memakai lubang melalui bahagian atas kaki besar. Tekanan berterusan di luar kasut juga boleh menyebabkan lubang berkembang di kawasan kaki kecil. Masih orang lain memakai lubang di sekitar pergelangan kaki pergelangan kaki kerana mereka melecehkan kakinya bersama sambil berjalan. Apabila anda melihat lubang, Sudah tiba masanya untuk menggantikan kasut anda.
2 - Corak Memakai Kasut Biasa Membandingkan Kasut Lama dan Baru
Kasut di sebelah kiri menunjukkan pola memakai kasut biasa selepas 350 batu, manakala kasut di sebelah kanan adalah model yang sama, pemakai yang sama, tetapi hanya 100 batu.
Pejalan kaki dengan gaya normal, neutral akan memaparkan pakaian kasut dalam bidang ini:
- Pada tumit, ketika mereka memukul dengan tumit di awal setiap langkah.
- Di bawah kaki pertama dan kedua, kerana mereka menolak dengan kaki selepas melancarkan satu langkah.
Kasut berjalan kaki paling banyak hanya akan berlangsung selama 350 hingga 500 batu sebelum memerlukan penggantian. Pada masa itu, kasut anda akan menanggung sejuta langkah dan akan kehilangan bantalan dan sokongan mereka.
Satu-satunya kasut yang lebih tua mempunyai kawasan usang besar berhampiran kaki besar. Tumit juga menunjukkan memakai, terutamanya pada pinggir luar.
Ini adalah corak memakai kasut biasa untuk seseorang yang berpakaian neutral, yang tidak mengatasi terlalu banyak atau menaikkan . Dengan gaya berjalan neutral, kaki tidak terlalu berputar semasa langkah; ia bergerak melalui langkah dari serangan tumit untuk menolak dengan kaki besar dalam garis lurus.
3 - Pola Sole Wear untuk Neutral, Overpronation, Supination
Kasut di sebelah kiri telah log kira-kira 350 batu dan menunjukkan memakai pada satu-satunya kaki dekat kaki.
Sol dipakai adalah tanda untuk menggantikan sepatu anda. Kasut hari ini sering direka untuk menunjukkan pakaian ini pada satu-satunya dengan perubahan warna, yang boleh membantu memujuk anda tiba masanya untuk menggantikan kasut.
- Corak pemakaian ini adalah normal, kerana pejalan kaki harus menolak dengan kaki besar. Ini dipanggil gaya gait neutral, tanpa putaran berlebihan semasa langkah itu.
- Penyokong yang lebih banyak akan melihat tempat yang sudah haus lebih banyak ke arah sebelah kaki sebelah kaki. Lebih-pronators sering disyorkan gerakan kawalan kasut untuk membantu membetulkan lebih putaran langkah mereka. Atau, anda boleh diberitahu bahawa anda boleh menggunakan insole orthotic yang ditetapkan oleh podiatrist.
- Supinator atau punggung bawah tidak akan melihat memakai di bawah kaki besar tetapi akan melihat memakai sepanjang sisi kaki kecil kasut.
4 - Corak Pakai Heel untuk Normal, Overpronation, Supination
Kasut di sebelah kiri telah melihat kira-kira 350 batu berjalan, berbanding kasut baru di sebelah kanan.
Kasut juga harus memakai memakai pada tumit, kerana pejalan kaki sepatutnya memukul dengan tumit, melancarkan satu langkah, dan menolak dengan kaki. Kasut di sebelah kiri menunjukkan beberapa memakai pada tumit.
- Gear yang normal, neutral akan melihat memakai tumit di bahagian tengah ke pinggir luar tumit, di sisi kaki kecil kaki.
- Lebih-pronators akan melihat lebih banyak memakai tumit di tengah-tengah tumit dan mungkin juga ke arah pinggir dalaman tumit (sebelah kaki besar). Kasut mereka juga boleh memiringkan ke dalam apabila diletakkan di permukaan rata.
- Supinators atau under-pronators akan melihat tumit memakai sepanjang pinggir luar kasut. Apabila diletakkan pada permukaan yang rata, kasut yang dipakai mereka boleh memiringkan ke luar.
5 - Pola Wear Shoe for Supinator
Corak memakai kasut ini adalah tipikal untuk supian. Hausnya adalah sepanjang pinggir luar kasut.
Supinator mempunyai kebanyakan pakaian di tapak kaki mereka di pinggir luar kedua-dua tumit dan kaki. Kasut ini menunjukkan banyak memakai pada tumit, yang jelas dari perubahan warna. Di hujung jari, anda boleh melihat hampir tidak memakai di bahagian dalam ke bahagian tengah tunggal semasa terdapat haus pada pinggir luar jari kaki.
Orang-orang yang mempunyai jalan keluar yang dibungkus sepatutnya membeli kasut neutral. Mereka tidak memerlukan kasut kawalan gerakan, yang dimaksudkan untuk overpronators.
6 - Kasut Kasut Kasut Kasut untuk Neutral ke Gait yang Ditetap
Corak memakai kasut tumit ini adalah tipikal untuk corak gait yang berpusat kepada neutral.
Sekiranya anda mempunyai gaya berjalan neutral atau gaya berjalan yang teratur, anda akan memakai lebih banyak pada bahagian luar tumit anda (sebelah kaki kecil). Walker ini mempunyai banyak memakai tumitnya, ke arah pinggir luar.
Walker ini perlu memilih kasut neutral dan bukannya kasut kawalan gerakan. Dia tidak memerlukan pembetulan untuk melakukan overpronation.
7 - Kasut Kehilangan Cushioning dan Sokongannya
Kasut di sebelah kiri telah bertahan kira-kira 350 batu berjalan, kira-kira 770,000 langkah. Ini menyebabkan kehilangan kusyen.
Kedutan berkembang di kawasan yang terenakan di tumit kasut di sebelah kiri. Ini adalah tanda bahawa kasut tidak muncul dari pemampatan kusyen dengan setiap langkah. Kasut adalah penuaan dan kehilangan keupayaannya untuk kusyen dan sokongan. Sekiranya walker beralih ke belakang dan memakai kasut yang lebih tua untuk memakai sepasang kasut yang baru, dia mungkin akan merasakan perbezaan dalam kusyen.
Adalah disyorkan bahawa pejalan kaki dan pelari menggantikan kasut mereka setiap 350 hingga 500 batu. Para pejalan kaki yang lebih gigih mungkin perlu menggantikan kasut mereka lebih kerap.
8 - Keriput Mengembang di Sepatu Kasut
Dengan setiap langkah, anda memecahkan kasut anda sedikit lagi. Bahan-bahan yang digunakan dalam kasut berjalan kaki dan tumit anda mempunyai jangka hayat yang terhad. Walaupun duduk di atas rak yang tidak dilepaskan, mereka sudah tua dan akan pecah lebih cepat apabila anda mula memakainya. Di sini, retak dan kedutan kecil berkembang di tumit kasut berjalan kaki. Ini disebabkan oleh mampatan berterusan dengan setiap langkah serta penuaan bahan.
Apabila kasut kehilangan keupayaannya untuk kembali ke belakang dengan setiap langkah, ia tidak mempunyai keupayaan untuk kusyen. Anda mungkin mula berasa lebih letih pada kaki dan kaki anda selepas berjalan-jalan.
9 - Lubang di dalam Kasut Anda
Kasut ini memakai dari bahagian dalam. Bukan sahaja di luar kasut anda boleh haus dan lusuh, tetapi anda juga mungkin memakai lubang di dalam kasut anda. Walker ini telah dipakai melalui lapisan pertama di bahagian bawah buku lututnya sebagai tulang memakai pada sisi kasut.
Apabila anda melihat lubang seperti ini, ia mungkin berada di tempat di mana anda telah membina sebuah lepuh atau tempat yang panas . Menggosok kaki anda di kawasan itu menyebabkan geseran yang boleh merosakkan kulit anda serta kain kasut. Kasut anda mungkin terlalu ketat dan anda memerlukan kasut yang lebih besar apabila kaki anda membengkak secara semula jadi semasa berjalan.
Dalam kes lubang berhampiran tumit, anda harus belajar bagaimana untuk meletakkan kasut anda untuk menjaga tumit anda dari meluncur ke depan dalam kasut anda, terutamanya apabila berjalan menuruni bukit.
> Sumber:
> Lowe M. Bilakah Masa yang sesuai untuk Mengganti Kasut Anda? American Academy of Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html