Senarai Makanan Tahap 1 dan Maklumat Berat Badan
The South Beach Diet menyediakan senarai makanan untuk mengelakkan dan makanan untuk dinikmati semasa fasa berlainan rancangan. Makanan Pantai Selatan Phase 1 amat penting kerana ia adalah semasa peringkat program ini anda meletakkan asas untuk penurunan berat badan yang ketara. Sebenarnya, anda mungkin akan menurunkan berat badan lebih cepat semasa peringkat ini. Gunakan senarai makanan South Beach ini untuk melekat pada pelan dan membuat penurunan berat badan Fasa 1 berjaya.
South Beach Fasa 1 Berat Badan
Semasa Phase One of The South Beach Diet, anda akan dapat makan banyak makanan yang sedang anda nikmati, termasuk daging lembu dan pelbagai sayuran. Makanan ini rendah pada indeks glisemik dan mereka akan membantu anda untuk menghilangkan nafsu makan karbohidrat dan permen karang.
Anda tidak sepatutnya merasakan dilucutkan semasa Fasa 1 Diet Di Pantai Selatan, tetapi beberapa pemakanan mendapati tahap ini mencabar. Apa-apa perubahan kepada diet tetap anda boleh menjadi sukar untuk dikekalkan. Tetapi berita baiknya ialah banyak pemakanan di South Beach kehilangan banyak berat badan semasa fasa pendek ini.
Jadi berapa banyak berat badan yang boleh anda hilang? Ia bergantung kepada berat badan anda bermula dan bagaimana anda mematuhi pelan itu. Anda akan memotong karbohidrat semasa fasa ini, dan ini akan membantu anda mengurangkan berat badan berlebihan . Anda banyak melihat perubahan lima kilogram pada skala atau lebih dalam jangka masa seminggu. Dalam masa dua minggu, anda mungkin melihat penurunan berat badan yang lebih besar jika anda mengekalkan pelan dengan betul.
Jadi apa perbezaan antara mereka yang kehilangan banyak berat badan dan mereka yang berhenti? Menyimpan makanan Phase 1 di South Beach yang betul dan menghapuskan semua makanan terlarang Fasa 1 adalah kunci. Jadi ambil senarai ini dan pergi ke kedai runcit untuk menyimpan. Kemudian bersihkan peti sejuk dan pantri anda dan sediakan dapur untuk kejayaan diet .
Popular Pantai Selatan Fasa 1 Makanan yang Dibenarkan
Anda akan mendapati banyak item menu biasa anda pada senarai makanan yang dibenarkan untuk fasa 1. Tetapi jangan hanya makan makanan yang anda kenal. Tahap 1 adalah peluang untuk mencuba perisa baru dan menetapkan tabiat yang sihat yang baru untuk penurunan berat badan jangka panjang. Sebahagian daripada Makanan Tahap Selatan Selatan yang lebih popular disenaraikan di sini.
Phase Popular 1 Dikenakan Daging, Unggas, Makanan Laut
- Ham rebus
- Memotong daging lembu tanpa leher seperti flank steak atau mata bulat
- Kalkun tanpa lemak dan dada ayam
- Bacon Kanada dan Turki
- Pork tenderloin
- Rendah lemak dan rendah lemak daging makan tengahari termasuk deli deli daging panggang atau ayam belanda yang dihisap
- Semua jenis makanan laut (hadkan mereka dengan raksa) termasuk sashimi
- Banyak pengganti daging berasaskan soya seperti daging kedelai atau kacang kedelai
Jika anda tidak suka makan daging atau jika anda seorang vegetarian, anda boleh mendapatkan protein anda dari kacang. Banyak kacang dibenarkan semasa termasuk:
- Kacang hitam bermata
- Kacang utara besar
- Chickpeas
- Kacang Pinto
Anda juga boleh makan kacang-kacangan yang sihat termasuk badam, kacang atau kacang macadamia. Tetapi anda mesti mengehadkan pengambilan anda ke satu hidangan setiap hari.
Fase Popular 1 Sayuran yang Dibenarkan
- Tomato
- Skuasy
- Bawang
- Cendawan
- Lettuce
- Pucuk
- Bayam
- Okra
- Kembang kol
- Brokoli
- Brussels Sprouts
- Peppers
Fase Popular 1 Dipercayai Susu dan Lemak
- Keju rendah lemak
- Keju kotej (1%, 2% atau bebas lemak)
- Telur dan putih telur
- Sehingga 2 sudu minyak sihat seperti minyak zaitun, minyak kanola atau safflower.
- Alpukat (1/3 alpukat bersamaan satu sendok makan pengambilan minyak yang sihat)
- Salad berpakaian dengan kurang daripada 3 gram gula (2 sudu sehari)
Senarai Makanan Diet Pantai Selatan Lengkap
Sekiranya anda serius mengurangkan berat badan dan mematikannya di The South Beach Diet, anda perlu memuat turun dan mencetak Senarai Makanan South Beach . Senarai ini termasuk makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk setiap peringkat program penurunan berat badan, termasuk penyelenggaraan berat badan.
Ia juga berguna untuk membeli Supercharged Diet Di Pantai Selatan .
Buku ini mengandungi senarai Phase 1 yang membolehkan makanan bersama dengan tips, nasihat dan garis panduan untuk semua peringkat lain dan untuk Program Latihan Diet Di Pantai Selatan. Buku ini ditulis dengan baik oleh Dr. Arthur Agatston dan mudah diikuti. Ia adalah rujukan yang cerdas untuk menyimpan rak buku anda jika anda ingin kurus dan menjadi sihat.
* Artikel ini diedit oleh Pakar Kehilangan Berat Badan Malia Frey