Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Noodles & Company
Adakah anda pemakan sihat yang cenderung untuk mengelakkan pasta? Karbohidrat berkebun biasanya tidak ada bagi mereka yang lebih suka mengisi pada sayuran rendah kalori dan protein tanpa lemak. Atas sebab itu, ramai yang mengambil Noodles & Company dari senarai tempat pergi ke restoran. Tetapi terdapat banyak pilihan yang sihat di menu Noodles & Company dan pelbagai cara untuk makan makanan seimbang dan berkhasiat apabila anda makan di sana.
Menganalisis Menu Mi & Syarikat
Mi & Company World Kitchen menyediakan perisa sedunia dalam bentuk mangkuk pasta, sup, dan salad. Pembuka datang dalam saiz biasa dan kecil. Anda juga boleh menambah salad sampingan kepada kebanyakan hidangan pembuka dan terdapat beberapa pembuka selera kecil (seperti Potstickers dan Cheesy Garlic Roti) untuk menikmati sendiri atau berkongsi dengan rakan-rakan. Hidangan anak-anak dan pencuci mulut juga disediakan di menu.
Setiap hidangan di Noodles and Company dimasak untuk memesan dan hampir setiap hidangan boleh disesuaikan untuk memenuhi keperluan anda. Sekiranya anda menonton pinggang anda , terdapat beberapa kombinasi (sup dan salad, pasta dan salad, dll) yang menyediakan 500 kalori atau kurang. Menu ini juga menyediakan hidangan yang lebih rendah dalam natrium (seperti Penne Rosa dan Buttered Mood) dan beberapa yang mengandungi kurang daripada 10 gram lemak. Terdapat 11 hidangan vegetarian di menu.
Pengunjung Vegan akan mendapati item menu yang tidak mengandungi daging, ikan, tenusu, telur, atau produk haiwan lain.
Tetapi anda mungkin perlu meminta supaya hidangan anda disediakan tanpa krim atau keju jika anda vegan. Sebagai contoh, Penne Rosa yang dibuat tanpa krim atau keju mungkin pilihan pintar untuk pemakan vegan. Mie Pan Jepun dan Spaghetti dengan Marinara (tanpa keju) adalah pilihan yang baik juga.
Pelanggan bebas gluten boleh meminta makanan mereka disediakan tanpa gluten, tetapi mereka tidak dapat menjamin bahawa apa-apa hidangan mereka sepenuhnya bebas gluten .
Menurut syarikat, terdapat terlalu banyak gandum dan gluten di kawasan penyediaan mereka untuk menghilangkan kemungkinan pencemaran silang . Mereka mengesyorkan agar anda menyemak dengan doktor anda sebelum makan di sana jika anda sangat alah kepada gluten.
Jika anda menonton pengambilan gula anda, anda juga akan dapati beberapa pilihan pada menu untuk memenuhi keperluan anda. Sal Med dengan Ayam hanya mempunyai 3 gram gula jika anda memesan saiz kecil dan hanya 6 gram gula jika anda memesan secara teratur. Pasta Fresca adalah pilihan pintar yang lain. Saiz kecil mengandungi 4 gram gula dan saiz biasa mengandungi 8 gram. Bagi kanak-kanak, Kids Buttered Mood and Kids Chicken Breast Chicken dengan Dipping Marinara masing-masing menyediakan kurang daripada 10 gram gula.
Mie Paling Popular & Makanan Syarikat
| Fakta Mie Mi & Keju Mie & Syarikat | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 kecil | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 520 | |
| Kalori dari Lemak 210 | |
| Jumlah Lemak 23g | 35% |
| Lemak tepu 13g | 65% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrium 650mg | 27% |
| Karbohidrat 59g | 20% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Gula 6g | |
| Protein 20g | |
Hidangan yang paling popular di Noodles and Company adalah (tidak menghairankan) Wisconsin Mac dan Keju. Sementara hidangan kecil menyediakan 520 kalori (lihat label), pesanan lebih besar memberikan 1050 kalori, 117 gram karbohidrat, dan 46 gram lemak.
Seorang lagi penjual utama ialah Penne Rosa . Apabila hidangan disediakan dengan parmesan, hidangan kecil menyediakan 360 kalori, 13 gram lemak, 6 gram lemak tepu, 48 gram karbohidrat, dan 12 gram protein. Anda juga akan mengambil 550 miligram natrium apabila anda makan Penne Rosa kecil. Saiz biasa menyediakan 700 kalori, 26 gram lemak, 96 gram karbohidrat, dan 22 gram protein.
Mie Pan Jepun adalah hidangan ketiga yang paling popular. Perintah kecil memberikan 340 kalori, 9 gram lemak, 1010 miligram natrium, 56 gram karbohidrat, dan 7 gram protein. Susunan mie pan tetap mengandungi 690 kalori, 18 gram lemak, 112 gram karbohidrat, dan 14 gram protein.
Hidangan ini juga lebih tinggi dalam natrium, menyediakan miligram 2010 dalam susunan biasa dan 1010 miligram pada kecil.
Pasta Fresca dengan parmesan telah dikeluarkan dari menu untuk waktu yang singkat, tetapi kemudian ditambahkan kembali kerana permintaan yang popular. Susunan hidangan yang disediakan dengan keju menyediakan 440 kalori, 20 gram lemak, 54 gram karbohidrat, dan 10 gram protein.
Anehnya, salad di Noodles and Company juga merupakan penjual teratas. Banyak ibu bapa memesan salad apabila mereka mengunjungi restoran dengan anak-anak yang ingin menikmati mangkuk pasta yang hangat. The Chicken Veracruz Salad adalah penjual terbaik. Salad kecil menyediakan 330 kalori dan 21 gram lemak. Tetapi jika anda memesan saiz yang besar, anda akan menggunakan 570 kalori dan 41 gram lemak.
Pilihan yang sihat di Menu Mie dan Syarikat
Terdapat banyak kombinasi hidangan Mi & Syarikat yang mengandungi kurang daripada 500 kalori. Banyak hidangan menyediakan rangsangan protein yang sihat dan boleh menyumbang kepada pengambilan sayur-sayuran berkhasiat, terutama jika anda menambah salad.
Kombinasi Noodle Popular di bawah 500 kalori
- Spaghetti ditambah salad sisi hijau yang dibuang dengan vinaigrette balsamic
- Pesto Cavatappi ditambah salad sampingan hijau dengan perban Med
- Japanese Pan Noodles ditambah salad sisi hijau yang dibuang dengan peragaan Jalapeno Ranch
- Chipotle pedas Adobo dengan salad sampingan hijau yang dibungkus dengan berpakaian Med
Sup Minuman dan Kombinasi Salad Di bawah 500 kalori
- Tomato Basil Bisque (290 kalori) dengan salad Caesar sampingan dihiasi dengan udang
- Sal Med (400 kalori) dengan Sup Ayam Thai
- Caesar salad dengan Parmesan Crusted Chicken (370 kalori)
Terdapat juga cara pintas untuk menyesuaikan hidangan di Noodles untuk memastikan pelan pemakanan yang sihat di trek. Oleh kerana beberapa pilihan ini tidak disenaraikan di papan menu, penting untuk meminta penyesuaian pada daftar apabila anda memesan:
- Gandakan sayur-sayuran anda pada sebarang hidangan pasta.
- Tukar bayam tumis untuk mie untuk membuat makanan anda lebih rendah dalam karbohidrat.
- Minta mi fusilli bebas gluten atau mi beras untuk mengurangkan pendedahan anda jika anda sensitif terhadap gluten.
- Tambah protein tanpa lemak ke hidangan anda seperti ayam bakar, stik bakar, udang, atau tauhu.
- Dapatkan salad dan memesan hidangan sampingan Wisconsin Mac dan Keju.
- Tambah mi ke salad (seperti Ayam Veracruz Salad) untuk mendapatkan rasa mi tanpa pergi ke laut.
- Potong krim dari sos untuk menyimpan vegan makan atau mengurangkan kalori. Anda juga boleh meminta agar keju dibuang dari hidangan pasta atau salad anda.
- Minum air daripada soda atau jus dengan hidangan anda.
Pilihan yang sihat untuk anak-anak termasuk Payudara Ayam Panggang dengan Mariping Hidangan dan hidangan sampingan yang berkhasiat seperti brokoli. Untuk pencuci mulut, anak-anak boleh menikmati rangup bersaiz atau nanas bersaiz bersaiz.
Pilihan yang tidak sihat di Menu Mie & Syarikat
Banyak hidangan yang paling tinggi dalam lemak dan kalori di Noodles & Company adalah hidangan pasta berkrim, seperti Wisconsin Mac dan Keju. Perintah besar Alfredo MontAmore akan menambah 1320 kalori dan 79 gram lemak kepada jumlah harian anda. Anda juga akan mengambil 1870 milligram natrium jika anda makan keseluruhan hidangan. Steak Stroganoff mengandungi 940 kalori, 46 gram lemak, dan 1050 miligram natrium.
Pad Thai adalah hidangan lain yang tinggi lemak, kalori dan sodium. Susunan yang besar mengandungi 1330 kalori, 75 gram lemak, dan 1300 miligram natrium.
Akhir sekali, jika anda cuba untuk makan yang sihat, anda mungkin harus mengelakkan pencuci mulut. Rice Crispy yang popular mengandungi 540 kalori dan 18 gram lemak.
A Word From
Jika anda seorang pemakan sihat yang suka pasta, ia adalah wajar untuk menikmati makanan keselesaan sekali-sekala. Mari kita hadapi, makan mi adalah menyeronokkan! Sama ada anda sedang makan di rumah atau cuba makan sihat di Noodles & Company, hanya makan pasta secara sederhana untuk memastikan pelan pemakanan yang sihat di landasan. Meningkatkan pemakanan dengan menambah sayuran untuk makan dan cuba mengurangkan natrium semasa makanan lain untuk mengelakkan kembung.