Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Chili
Sekiranya anda ingin mengekalkan rancangan pemakanan yang sihat di Chile, anda mungkin mempunyai sedikit kerja untuk dilakukan. Walaupun restoran kasual menyediakan beberapa menu menu yang sihat untuk membantu kaunter kalori berpegang pada belanjawan mereka, kebanyakan makanan di sendi ini cukup tinggi dalam lemak dan kalori. Lebih baik untuk memeriksa maklumat pemakanan Chili sebelum anda pergi untuk memastikan diet anda berada di landasan ketika anda makan di sana.
Menganalisis Nutrisi Chili
Satu perkara yang berguna untuk mengetahui apabila anda pergi ke Chili adalah bahawa kebanyakan minuman bukan alkohol adalah "tidak bermaya." Ini bermakna minuman anda akan diulang semula secara berterusan melainkan anda meminta pelayan anda berhenti. Jika anda minum minuman dengan kalori , maka anda akan memakan kalori secara berterusan.
Sebagai limun strawberi , misalnya, menyediakan 190 kalori. Tetapi jika anda mempunyai tiga lemonades semasa makan tengah hari atau makan malam, anda telah menggunakan hampir 570 kalori-nilai kalori makanan yang enak.
Satu lagi pertimbangan untuk diingat di Chili adalah bahawa banyak pembuka adalah besar yang memacu kandungan kalori dan lemak. Walau bagaimanapun, jika anda memilih hidangan yang anda nikmati dan membelahnya dengan seorang kawan, anda akan dapat memuaskan keinginan anda untuk makanan Chili tanpa mengganggu diet anda.
Akhir sekali, ia sentiasa pintar untuk menyemak menu dalam talian sebelum anda pergi. Sekiranya mempunyai masa untuk memeriksa fakta pemakanan Chili yang penuh, lebih mudah membuat keputusan bijak tentang apa yang hendak dimakan untuk memastikan pelan makan anda berjalan lancar .
Menu bercetak di restoran agak luas, jadi sukar untuk memilih hidangan mesra dengan cepat apabila pengunjung makan tengah hari menunggu.
Makanan Cili Paling Popular
| Fakta Pemakanan Sup Enchilada Ayam | |
|---|---|
| Melayan Saiz 1 Piala | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 220 | |
| Kalori dari Lemak 130 | |
| Jumlah Lemak 14g | 22% |
| Lemak Lemak 5g | 25% |
| Natrium 830mg | 30% |
| Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Pemakanan 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Banyak sup dan salad di menu Chili cukup popular. Walaupun kebanyakan sup adalah rendah kalori, mereka mungkin tidak memuaskan sendiri. Cawan Sup Enchilada Chicken , misalnya, hanya menyediakan 220 kalori. Tetapi jika anda memasangkannya dengan Salad Chicken Santa Fe, anda perlu menambah 670 kalori dan 47 gram lemak kepada jumlah hidangan anda. Dan jika anda menambah berpakaian salad anda, bercadang untuk menambahkan lagi kalori 100-300.
Fajitas adalah satu lagi barangan popular di menu Chili. Tetapi mengira kalori untuk campuran dan hidangan sepadan ini mungkin agak rumit. Sebagai contoh, katakan anda ingin menikmati fajitas ayam klasik . Anda akan memesan Fajita Peppers & Bawang untuk 300 kalori dan 23 gram lemak. Kemudian anda akan menambah satu bahagian Ayam Panggang untuk 110 kalori dan tiga gram lemak. Tetapi anda masih memerlukan tortilla. Tiga tepung tortilla akan meningkatkan jumlah kalori anda dengan 260 kalori dan 9 gram lemak. Setakat ini anda telah mengumpulkan 670 kalori dan 35 gram lemak. Tambah topeng fajita (untuk 370 kalori 31 gram lemak) dan jumlah besar anda ialah 1040 kalori dan 66 gram lemak.
Adakah anda penggemar tulang rusuk? Di Chili's Half Rack Original BBQ Ribs menyediakan 470 kalori dan 28 gram lemak.
Jika anda membuat kombo dan menambah Sirloin Classic 10-ons, anda akan meningkatkan jumlah makanan anda dengan 390 kalori dan 19 gram lemak.
Pilihan yang sihat di Menu Cili
Walaupun banyak item menu yang sangat besar, tinggi kalori dan lemak tinggi, terdapat beberapa hidangan yang lebih sihat di menu Chili. Restoran menyediakan senarai Pilihan Lighter untuk membantu pemakanan yang sihat melekat pada diet mereka. Pilihan menu termasuk:
- Ayam Pedas Chile untuk 420 kalori, 11 gram lemak, 2 gram lemak tepu, 43 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1750 miligram natrium
- Sirloin Enam-Ounce dengan Alpukat Gandum untuk 420 kalori, 20 gram lemak, 5 gram lemak tepu, 23 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1610 miligram natrium
- Salad Ayam Panggang untuk 440 kalori, 24 gram lemak, 6 gram lemak tepu, 23 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1110 miligram natrium
- Mango-Chile Tilapia untuk 520 kalori, 19 gram lemak, 4 gram lemak tepu, 55 gram karbohidrat, 38 gram protein dan 1580 miligram natrium.
Banyak salad pada menu Chili cukup tinggi dalam lemak dan kalori. Mengapa? Kerana mereka termasuk bahan-bahan goreng atau lemak yang meningkatkan kiraan kalori. Walau bagaimanapun, Fresco Salad dan House Salad berada di bawah 200 kalori tanpa berpakaian.
Pilihan yang tidak sihat di Menu Cili
Tidak sukar untuk mencari barang-barang yang tinggi lemak dan tinggi kalori pada menu Chili. Ini bukan restoran yang anda mesti memilih untuk melawat jika anda cuba mengehadkan kalori anda . Tetapi apakah perkara paling buruk yang boleh anda makan? Sesetengah burger dan burritos akan menjadikan anda lebih daripada 1000 kalori.
- Burger Big Mouth Big menyediakan 1220 kalori, 71 gram lemak, 25 gram lemak tepu, 91 gram karbohidrat, 60 gram protein dan 2820 miligram natrium.
- Smokehouse Selatan dengan Beef Burger menyediakan 1140 kalori, 70 gram lemak, 25 gram lemak tepu, 77 gram karbohidrat, 56 gram protein dan 2860 miligram natrium.
- The Smothered Carnitas Burrito with Rice menyediakan 1110 kalori, 53 gram lemak, 25 gram lemak tepu, 95 gram karbohidrat, 63 gram protein dan 3310 miligram natrium.
Salah satu perkara yang paling buruk di menu adalah salad. The Quadadilla Explosion Salad menyediakan 1480 kalori, 100 gram lemak dan 30 gram lemak tepu. Anda juga akan mengambil 2480 miligram natrium dengan hidangan ini.
Dan tidak menghairankan, pencuci mulut akan menjejaskan diet anda selama beberapa hari di restoran ini. Kebanyakan item menyediakan 700 kalori kepada lebih daripada 1000 kalori dengan pencuci mulut lemak tertinggi iaitu Fizzy Toffee Fudge Brownie yang menyediakan 1260 kalori dan 60 gram lemak.