Perbelanjaan untuk dipertimbangkan sebelum menjalankan maraton
Jika anda berfikir untuk menjalankan maraton, anda mungkin tertanya-tanya mengenai kosnya. Lagipun, kami sering diberitahu untuk menimbangkan risiko dan faedah apabila datang ke ubat atau keuntungan dan kerugian perniagaan. Betapa mahalnya untuk mengambil bahagian dalam maraton?
Terdapat banyak faktor yang perlu diambil kira dari lokasi maraton kepada potensi kecederaan.
Mari kita perhatikan kos ini.
The "Cost" of Running
Running adalah sukan yang agak murah, berbanding dengan kegiatan yang mahal seperti golf atau ski. Apa yang perlu anda jalankan ialah beberapa pakaian yang selesa dan sepasang kasut berlari yang baik, bukan? Nah, ini mungkin berlaku untuk kasual, pelari rekreasi tetapi, seperti mana marathoner akan memberitahu anda, larian maraton boleh menjadi hobi yang mahal.
Perbelanjaan Marathon
Tidak ada kos perbelanjaan "purata" untuk menjalankan maraton kerana terdapat banyak pembolehubah. Perbelanjaan mungkin bergantung kepada tempat anda tinggal, maraton apa yang anda pilih, dan bagaimana anda hendak melatih dengan serius. Sebagai contoh, adakah anda akan menyewa jurulatih peribadi?
Yang berkata, mari kita lihat pecahan perbelanjaan tipikal yang berkaitan dengan maraton untuk memberi anda idea tentang apa yang anda harapkan.
Perbelanjaan Hari Race
Belanja hari perlumbaan akan merangkumi kos kemasukan bangsa dan kos untuk mendapatkannya.
Jika anda tinggal di Australia dan perlumbaan di Boston, perbelanjaan anda akan lebih tinggi daripada maraton di bandar anda. Kos untuk dipertimbangkan termasuk:
- Kemasukan perlumbaan: Kos kemasukan perlumbaan mungkin $ 20 untuk maraton komuniti, kurang daripada $ 100 untuk maraton yang lebih kecil, dan setinggi $ 150 hingga $ 300 untuk maraton bandar besar. Selain marathon tradisional, sering ada separuh maraton yang dilakukan untuk mengumpulkan wang untuk organisasi nirlaba seperti manfaat kanser. Sekiranya ini, yuran penyertaan anda mungkin ditolak cukai.
- Perjalanan: Perbelanjaan perjalanan boleh sedikit sebanyak beberapa dolar untuk gas dan tempat letak kereta, dan ke atas seribu dolar ditambah untuk maraton jauh yang memerlukan perjalanan udara ke destinasi.
- Penginapan dan makanan: Untuk tujuan maraton, kebanyakan pelari mengandaikan mereka akan menghabiskan masa satu hingga tiga malam di sebuah hotel. Perbelanjaan ini mungkin lebih tinggi jika anda memilih bercuti juga di destinasi anda. Kos hotel atau bentuk penginapan lain boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis penginapan (asrama vs resort 5-bintang), kemudahan, dan sama ada anda berkongsi bilik dengan pelari atau teman lain. Anda juga perlu menambah kos makanan sepanjang penginapan anda.
Pada asasnya, semakin jauh perlumbaan, semakin banyak hari anda akan mahu kekal sebelum dan selepas perlumbaan. Jika anda pergi ke zon waktu yang berbeza, anda mungkin mahu sampai ke destinasi perlumbaan sekurang-kurangnya dua hari sebelum perlumbaan untuk cuba menyesuaikan dan mengatasi mana-mana jet lag. Perlu diingat bahawa kebanyakan marathon tidak menawarkan perlumbaan bib pick-up pada pagi perlumbaan, jadi anda perlu mendekati destinasi perlumbaan sehari sebelum maraton untuk mengambil bib perlumbaan dan peranti masa anda.
Menjalankan Pakaian dan Gear
Walaupun anda boleh menjalankan apa sahaja, pelari yang serius sering ingin melabur dalam pakaian yang akan memberikan keselesaan yang terbaik.
Kasut berlari: Mungkin pelaburan kewangan yang paling penting untuk anda berjalan adalah sepasang kasut berlari. Kasut berjalan biasanya berjalan sedikit lebih tinggi daripada $ 100, dan harus diganti setiap 3 bulan atau lebih semasa latihan maraton. Beberapa pasangan sarung kaki yang baik akan menambah pada $ 25 hingga $ 50 lagi.
Pakaian Running: Rancang untuk mempunyai sekurang-kurangnya tiga pakaian kegemaran untuk pergi melalui latihan . Ini mungkin menjejaskan anda dari $ 100 hingga $ 500 bergantung pada musim dan kedai. Kain sintetik sering lebih baik dan membolehkan wicking, manakala 100 peratus kapas boleh terus basah dan membuat anda berasa lemah (dan kemudian, sejuk) semasa jangka masa.
Bagi wanita, beberapa barisan kualiti yang baik boleh mencecah $ 50 hingga $ 100 lagi. Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa memakai pakaian mampatan bukan hanya dapat meningkatkan prestasi, tetapi mengurangkan sakit otot, kerosakan, dan keradangan yang berkaitan dengan berlari.
Aksesori berlari: Sejumlah aksesori boleh melindungi anda daripada larian anda. Keperluan penting termasuk topi berlari, yang beroperasi sekitar $ 20, yang menjalankan cermin mata hitam , yang dapat berjalan dari $ 20 hingga $ 300 bergantung pada jenama, dan jam tangan yang bervariasi juga sangat bervariasi dalam biaya dari jam tangan asas $ 50 hingga $ 350 fancy-schmancy GPS- membolehkan jam tangan.
Perbelanjaan Air dan Pemakanan
Anda memerlukan air untuk perlumbaan, dan pilihan boleh berubah dari $ 15 hingga $ 40 untuk botol air atau bahan bakar bergantung kepada model yang anda pilih. Sekiranya anda menambah minuman sukan, tambahkan lagi $ 30 hingga $ 60. Anda juga akan merancang untuk membeli $ 30 hingga $ 60 lagi untuk menampung kos gel sukan, mengunyah, dan bar.
Alat Pemulihan dan Bantuan Pertolongan Pertama
Selepas maraton anda, anda mungkin sakit, dan perbelanjaan pemulihan harus dimasukkan dalam jumlah anda. Anda mungkin ingin menggunakan roller buih, tongkat urut , atau alat urut lain yang boleh berjalan dari $ 15 hingga $ 40. Kaus kaki pemampatan juga berjalan dari $ 15 hingga $ 40. Jika anda ingin berbelanja sedikit dan mempunyai urutan profesional, kos bermula pada sekitar $ 75 hingga $ 100 tetapi boleh berjalan lebih tinggi untuk urutan yang lebih lama dan tambahan lain seperti terapi batu panas atau aromaterapi.
Dan jangan lupa tentang lepuh. Anda mungkin mahu menganggarkan lagi $ 20 hingga $ 30 untuk menampung kos BodyGlide , alat bantuan bantu dan moleskin.
Item Marathon Pilihan
Ini adalah beberapa perbelanjaan lain yang marathoners tidak semestinya selalu dikenakan tetapi sering mendapati diri mereka membeli. Ini mungkin termasuk gambar kaum untuk $ 20 hingga $ 100 bergantung pada berapa banyak yang anda mahukan, dan tentu saja, $ 25 hingga $ 50 untuk kemeja balut cenderahati.
Kos Perubatan yang Berupaya Menjalankan Marathon
Kos lawatan doktor atau pelantikan terapi fizikal yang berkaitan dengan penyertaan anda dalam maraton mungkin berbeza-beza bergantung pada perlindungan insurans dan lokasi anda. Sebelum melakukan perjalanan, anda mungkin ingin memeriksa perlindungan luar negara atau luar negara untuk melihat apa yang akan dilindungi. Anda mungkin ingin membeli insurans perjalanan untuk membuat perbezaan.
Jika anda akan berlari dalam maraton yang besar, mempunyai sebarang faktor risiko jantung, atau lebih tua, luangkan masa untuk mempertimbangkan keinginan anda untuk bersaing. Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mendapati bahawa penerima Medicare yang mempunyai serangan jantung atau serangan jantung pada tarikh maraton (dalam maraton yang lebih besar di bandar-bandar utama) mempunyai masa pengangkutan ambulans yang jauh lebih lama dan lebih cenderung untuk mati dalam 30 hari selepas acara tersebut.
Satu Perkataan Dari Kos Mengambil bahagian dalam Marathon
Seperti yang dinyatakan di atas, terdapat beberapa kos yang berbeza untuk dipertimbangkan ketika menganggarkan perbelanjaan untuk menyertai maraton. Sekiranya anda mempunyai belanjawan, terdapat beberapa tip penjimatan wang untuk pelari , tetapi pastikan anda mengurangkan kos pada perkara yang betul. Kasut berjalan yang baik adalah satu kemestian, tetapi anda tidak semestinya memerlukan jam tangan atau teduhan terkini.
Akhirnya, perbincangan kos tidak akan lengkap tanpa menyebut manfaatnya. Kami sering meletakkan sejumlah besar untuk TV dan komputer permainan, perbelanjaan yang menggalakkan tingkah laku yang tidak aktif. Dalam menghitung kos marathon anda pastikan untuk mengimbangi perbelanjaan dengan faedah kepada kesihatan dan kesejahteraan anda yang dapat dijalankan.
> Sumber:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., dan A. Olenski. Kelewatan dalam Penjagaan Kecemasan dan Kematian Semasa Maraton Utama AS. The New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.