Amerika Syarikat adalah satu-satunya negara di dunia yang masih menggunakan batu berbanding kilometer. Sekiranya anda seorang Amerika, anda mungkin mempunyai perasaan yang baik untuk berapa lama anda dapat berjalan satu mil (kira-kira 20 minit pada kadar yang mudah). Tetapi kebanyakan laluan berjalan dan berjalan diterangkan dalam kilometer. Berapa batu jika anda berjalan atau berjoging untuk mensimulasikan laluan 5K?
Berapa lamakah laluan 10K? Berapa lamakah ia membawa anda berjalan jarak yang jauh pada kadar pantas, laju sederhana atau mudah?
Batu ke Alat Penukaran Meter
Anda boleh melihatnya di carta di bawah, yang berkisar dari seperempat mil ke jarak maraton 26.2. Anda juga boleh menggunakan alat ini:
- Miles to Kilometers Calculator, dengan Masa Berjalan: Gunakan kalkulator dalam talian ini untuk mendapatkan jawapannya.
- Kalkulator Pace: Cari kelajuan anda.
Jika anda ingin melakukan matematik, inilah persamaan:
- 1 batu ialah 1.6 kilometer. Miles x 1.6 = kilometer.
- 1 kilometer bersamaan dengan 0.62 batu. Kilometer x 0.62 = batu.
Batu ke Kilometer dan Carta Kalkulator Masa Berjalan
- Kelajuan pantas: 11 minit setiap batu atau 7 minit setiap kilometer. Ini adalah kelajuan berjalan cepat atau mudah.
- Kadar sederhana: 15 minit setiap batu atau 9.4 minit setiap kilometer. Ini adalah langkah pantas yang sihat.
- Kelajuan mudah: 20 minit setiap batu atau 12.5 minit setiap kilometer.
- Bagaimana Mengukur Kelajuan Berjalan Anda : menggunakan aplikasi dan alat ini untuk melihat sejauh mana anda bergerak.
Miles | Kilometer | Berjalan cepat | Berjalan sederhana | Easy Walk |
0.25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minit. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3.1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Jarak sejauh 3.1 batu itu bersamaan dengan jarak 5K dari banyak jalan yang anda boleh ambil bahagian untuk amal atau untuk keseronokan. Seperti yang anda lihat, anda boleh berjalan dalam masa sejam atau kurang.
Bagaimana Melatih untuk Berjalan 5K : Inilah cara untuk bersiap sedia untuk berjalan-jalan yang menyeronokkan.
Miles | Kilometer | Berjalan cepat | Berjalan sederhana | Easy Walk |
3.2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 jam. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9.7 km | 66 min. | 1:30 hr. | 2:00 hr. |
6.2 mi. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
Jarak 6.2 batu adalah yang baik untuk mengetahui sejauh mana banyak acara berjalan kaki yang mesra berjalan kaki adalah 10 kilometer, iaitu sejauh 6.2 batu. Ini juga jarak untuk berjalan kaki Volkssport . Ia mengambil masa kira-kira 2 jam atau kurang.
Bagaimana Melatih untuk Berjalan 10K : Gunakan rancangan ini untuk membina stamina anda supaya anda dapat melengkapkan jarak ini dan menikmati pemandangan sepanjang jalan.
Miles | Kilometer | Berjalan cepat | Berjalan sederhana | Easy Walk |
6.5 mi. | 10.5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi. | 16.1 km | 1:50 hr. | 2:30 hr. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
Jarak separuh maraton sejauh 13.1 batu hanya lebih dari 21 kilometer. Anda akan memilih untuk memilih pemain yang mesra-walker atau anda akan sampai pada jam garisan penamat selepas pelari memakan semua barang garisan penamat dan pulang ke rumah.
Bagaimana Melatih untuk Berjalan Separuh Marathon : lihat langkah-langkah yang anda perlukan untuk membina masa berjalan anda dan laju dengan mantap supaya anda bersedia untuk cabaran 13.1 mil.
Selebihnya carta membawa kami ke jarak maraton sejauh 26.2 batu atau 42.2 kilometer. Ia akan mengambil beberapa jam lagi, walaupun tanpa henti berhenti.
Miles | Kilometer | Berjalan cepat | Berjalan sederhana | Easy Walk |
13.5 mi. | 21.7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 hr. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 mi. | 24.1 km | 2:45 hr. | 3:45 hr. | 5:00 hr. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32.2 km | 3:45 hr. | 5:00 hr. | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 mi. | 40.2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi. | 42.2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Itulah sejauh mana dan berapa lama ia boleh membawa anda. Adakah anda bersedia untuk memulakan latihan?