Adakah anda ingin tahu berapa cepat anda berjalan? Anda mungkin perlu tahu kelajuan berjalan anda untuk mengisi borang kemasukan bangsa berjalan. Kadang-kadang, anda hanya ingin tahu berapa lama ia akan membawa anda berjalan dari satu titik ke yang lain. Atau, anda mungkin perlu tahu menggunakan kalkulator kalori berjalan .
Walaupun pelari biasanya mengetahui kadar mereka dalam beberapa minit setiap batu, pejalan kaki kurang mungkin pernah mengukur kelajuan berjalan mereka.
Peraturan praktikal biasanya mencukupi jika anda hanya mahu nombor dimasukkan ke dalam kalkulator, kerana kalori dibakar setiap batu berbeza sedikit pada kelajuan berjalan yang berbeza. Tetapi jika anda memerlukan nombor untuk kemasukan perlumbaan, maka anda akan mahu melakukan pengukuran sebenar.
Peraturan Thumb untuk Speed Walking
- Langkah harian : Jika anda hanya menjejaki langkah harian anda dengan alat pengukur langkah ketika anda menjalankan tugas atau putter di sekitar rumah, anda dapat menggunakan 2 mil per jam atau 2.5 mil per jam. Ia adalah 3.2 kilometer sejam hingga 4 kilometer sejam.
- Laluan Kesihatan Mudah : Jika anda berjalan-jalan dengan mudah di sekitar kawasan kejiranan atau taman, dapat bersaing dengan penuh, menggunakan 3 batu sejam atau 5 kilometer sejam sebagai peraturan ibu jari.
- Sederhana ke Walk Berjalan : Jika anda berjalan dengan pantas untuk bertahan pantas dan bernafas, gunakan 4 batu sejam atau 6.5 kilometer sejam.
- Berjalan Pantas : Pejalan kaki cepat biasanya mengetahui kelajuan mereka atau mengukurnya. Racewalkers boleh berjalan 5 hingga 6 batu sejam atau lebih cepat. Itulah 8 hingga 10 kilometer sejam.
Pace vs Speed
Pace diukur dalam beberapa minit setiap batu atau minit setiap kilometer. Ia adalah masa / jarak manakala kelajuan adalah jarak / masa. Langkah berjalan kaki biasa ialah:
- Laluan mudah: 20:00 minit setiap batu atau 12:25 minit setiap kilometer atau lebih perlahan.
- Sederhana ke Walk Brisk : 15:00 hingga 20:00 minit setiap batu atau 9:19 hingga 12:25 minit setiap kilometer.
- Walk Fast : 15:00 minit setiap batu atau 9:19 minit setiap kilometer atau lebih cepat.
Ukur Kelajuan Berjalan Anda di Trek
Jalan larian yang paling lasak, seperti di sekitar kawasan bola sepak sekolah menengah tempatan, adalah 1/4 batu atau 400 meter di sekitar lorong dalam. Mulakan dari kedudukan yang ditetapkan di lorong dalam, perhatikan masa anda, dan lingkaran empat kali untuk mendapatkan minit anda setiap batu.
Anda boleh menggunakan kalkulator kadar untuk menukar masa dan jarak anda ke dalam kelajuan dan kelajuan. Anda juga mungkin perlu menukar batu dan kilometer .
Anda boleh menggunakan kalkulator trek dari Yayasan Racewalking Amerika Utara untuk mengukur jarak pada trek berukuran, lorong lain selain lorong 1 dan banyak lagi.
Berjalan Speed Apps
Jika telefon bimbit anda diaktifkan oleh GPS, anda boleh menggunakan aplikasi speedometer berjalan / berjalan untuk menunjukkan kelajuan berjalan di luar rumah Ini termasuk Walkmeter dan MapMyWalk. Sebarang pengukuran laju berasaskan GPS mempunyai batasan, yang paling besar yang anda perlukan untuk menggunakannya di luar dan ia tidak akan berfungsi pada treadmill. Ia mengakses beberapa satelit, jadi jika anda berada di kawasan yang mempunyai banyak bangunan tinggi atau berjalan di lorong atau di sebelah benteng, GPS boleh kurang tepat. Melihat plot peta, mungkin kelihatan seperti anda menelefon dari satu tempat ke tempat.
Ambil berbilang bacaan pada laluan yang berbeza untuk mendapatkan ketepatan yang lebih baik.
Aplikasi sering menunjukkan kadar semasa anda dalam beberapa minit dan kadar purata anda untuk senaman. Mereka juga boleh menunjukkan kelajuan anda dalam batu sejam atau kilometer sejam.
Alat Mengukur Kelajuan Berjalan Anda
Berjalan / menjalankan speedometers termasuk peranti seperti jam tangan, band kecergasan, dan smartwatch yang menggunakan GPS untuk menunjukkan kelajuan anda. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai batasan GPS yang sama seperti aplikasi telefon bimbit. Masih terdapat beberapa yang menggunakan sensor pecutan kasut dan boleh digunakan di dalam rumah juga. Beberapa pedometer bukan GPS menganggarkan kelajuan dan jarak berdasarkan irama langkah anda, tetapi ia mesti ditentukur dengan tepat.
Bagaimana Mengukur Kelajuan Anda dengan Alat Pemetaan Dalam Talian
Anda boleh mengukur kelajuan berjalan anda dengan menggunakan jam tangan dan mana-mana laluan mudah menggunakan alat pemetaan dalam talian berjalan . Alat seperti MapMyWalk atau WalkJogRun membolehkan anda memasukkan alamat atau zum masuk dan keluar pada peta untuk mencari lokasi anda. Kemudian klik untuk menarik laluan di peta untuk mencari jarak yang tepat. Masukkan masa dan berat anda dan alat itu boleh memberitahu anda kelajuan, kelajuan, dan kalori yang dibakar.
Memprediksi Kelajuan Race dan Masa Selesai
Jika anda memasuki acara berjalan dan tidak pasti tentang seberapa cepat anda boleh berjalan jarak jauh, Kalkulator Ramalan Ramalan Lumba Dunia boleh membantu. Masukkan masa sebenar anda untuk pelbagai jarak untuk meramalkan masa anda untuk jarak lain.
A Word From
Sebaik sahaja anda mula mengukur kelajuan berjalan anda, anda mungkin ingin tahu cara berjalan lebih cepat . Dengan menggunakan bentuk berjalan kaki yang baik, postur, dan gerakan lengan, ramai pejalan kaki dapat meningkatkan kelajuan mereka dengan ketara.