Kedai-kedai runcit penuh dengan ramai orang, gerai bersaing untuk ruang lorong, dan pelbagai pilihan yang tidak berkesudahan. Kesilapan pasaraya boleh mengeja bencana diet, tetapi jangan bimbang: Saya mempunyai belakang anda! Berikut adalah 8 kesilapan makanan-shopping teratas dan bagaimana untuk mengelakkannya.
1. Pergi ke Kedai Runcit yang Lapar atau Terganggu
Ini mungkin orang-orang kesilapan terbesar dan paling biasa membuat: membeli-belah runcit pada perut kosong.
Mungkin anda terlupa untuk mengemas makanan ringan selepas melakukan senaman, atau anda menuju ke kedai terus dari kerja dan makan malam yang menuntut tubuh anda. Sama ada cara, pilihan anda akan dibuat oleh selera anda dan bukannya otak anda.
Kegelapan juga memainkan faktor. Adakah anda cuba berbilang tugas dengan membeli-belah semasa merapatkan telefon dengan ibu bapa anda? Memeriksa media sosial dan kelumpuhan alpukat pada masa yang sama? Fokus pada tugas di tangan: mendapatkan makanan yang sihat dan lazat untuk anda dan keluarga anda. Pastikan kereta atau beg anda dipenuhi dengan snek kecemasan pintar , dan anda akan mengelakkan slip pasar raya ini.
2. Tidak Membaca atau Membandingkan Label Pemakanan
Snek itu kelihatan sihat. Perkataan "semula jadi" ada di sana, dan ia hanya mempunyai 150 kalori! Tetapi kemudian anda pulang ke rumah dan mendapati bahawa walaupun rayuan semulajadi , ia dimuatkan dengan lemak dan gula. Dan bahawa tag harga 150 kalori? Ia adalah untuk melayani kecil-kecil!
Baca panel pemakanan dengan berhati-hati, dan jangan baca sahaja satu label yang membandingkan!
Ya, ini membuat perjalanan membeli-belah yang lebih lama, tetapi anda akan bahagia dalam jangka panjang.
3. Tidak Membawa Senarai
Walaupun anda sedang disengajakan dengan membeli-belah anda, sila buat senarai. Tetapi jangan buat senarai! Tetaplah! Belanjawan untuk wang dan pemakanan. Akaun bank dan skala anda akan terima kasih.
Tidak tahu ke mana hendak bermula?
Rancang senarai pasar raya ais lorong dan gunakannya sebagai panduan. Dan sentiasa memerhatikan perlakuan sihat yang baru. Itulah bahagian yang menyeronokkan!
4. Tidak Mengetahui Apabila Beli Secara Bulk
Membeli secara pukal adalah hebat: Anda menjimatkan wang, dan anda menyimpan staples yang sihat . Ia menang-menang-sehingga ia tidak.
Jangan memuatkan perkara-perkara yang anda tidak pernah cuba sebelum hanya kerana harga pukal rendah, dan jangan terlalu beli makanan pencetus anda-yang anda tidak boleh berhenti makan-sama ada! Ketahui diri anda, dan senarai runcit anda mencerminkan keperluan anda.
Cari staples yang stabil dan hal-hal yang boleh dibekukan, dan dapatkan kreatif dengan memakannya supaya anda tidak bosan.
5. Mengabaikan Makanan Beku
Hasil segar sangat hebat: berwarna-warni, matang (anda harap!), Dan hanya menunggu untuk dipilih. Tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran beku boleh jadi sama baiknya. Sama berlaku untuk daging!
Simpan beg beri beku di dalam peti sejuk anda untuk minuman ringan dan snek terus lurus. Semak bahagian beku untuk dada ayam yang dibungkus secara individu atau fillet ikan. Anda tidak perlu berebut untuk menggunakan bahan-bahan segar sebelum mereka menjadi buruk. Ambil semula kawalan dari alam semula jadi, dan masak hasil dan protein anda apabila anda sudah bersedia.
Bimbang tentang mendapat makanan paling banyak daripada hasil anda? Buah-buahan dan sayur-sayuran beku selalunya beku dengan kesegaran puncak, jadi teruskan dan stokkan bahan makanan yang berguna ini.
6. Stokkan Hanya Kerana Ada Sesuatu yang Dijual
Menjimatkan wang adalah hebat, tetapi anda tidak menyimpan wang tunai sekiranya anda membeli sesuatu yang anda tidak perlukan. Semak laman web kedai sebelum ini dan hanya tambah makanan diskaun ke senarai anda yang anda perlukan. Kemudian berpegang pada senarai. Percayalah perancangan anda yang teliti, dan jangan menjadi mangsa untuk membeli harga.
7. Mendapatkan Enamored With The Snack Aisle
Lintasan snek yang mulia juga merupakan lubang dari banyak manusia lapar! Jangan bimbang; anda boleh mengalahkan godaan.
Ingat: Luangkan masa untuk melihat label nutrisi. Semak senarai anda. Semaknya dua kali. Dan elakkan makanan pemicu!
Tidak apa-apa untuk mencuba sesuatu yang baru (atau berpegang kepada klasik jika anda adalah penagih kebosanan ); hanya pastikan statistik memenuhi piawaian anda.
8. Tidak Memeriksa Pantry Anda Sebelum Anda Membeli
Mentega kacang serbuk , tepung gandum, cuka epal cider , rempah, pemanis tanpa kalori semulajadi ... Ini hanya beberapa perkara yang anda mungkin gunakan sekali lagi. Bonus: Mereka mempunyai hayat jangka panjang yang bagus! Pastikan pantri itu ditebar sepenuhnya, dan selamatkan diri dari kedai runcit yang mengecewakan berjalan di tengah-tengah membuat makanan seterusnya.
Tetap dengan petua ini, dan mengalami kemenangan ke atas kedai runcit. Untuk lebih banyak petua dan trik, ditambah resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!