Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 171
Lemak - 1g
Karbohidrat - 42g
Protein - 3g
Jumlah Masa 20 minit
Prep 20 min , Cook 0 min
Pinggir 1
Jus manis dengan beberapa rempah yang serius dari akar halia, resipi jus, lobak merah dan epal ini boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. Beet , yang paling terkenal dengan betalain mereka (pigmen semulajadi yang mewakili warna merah), juga kaya dengan beta-karotena, arabinose-oligosaccharides (didapati merangsang pertumbuhan bakteria probiotik yang bermanfaat di dalam usus), antara faedah nutrien lain. Kajian terbaru menunjukkan bahawa sifat anti-radang jus bit boleh membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangkan kesakitan otot yang disebabkan oleh senaman.
Epal , halia , lobak merah, dan jus lemon melengkapkan rasa jus penyembuhan ini. Wortel, epal, dan lemon telah ditunjukkan mempunyai aktiviti antioksidan dan halia mengandungi sebatian anti-radang yang dipanggil gingerols.
Anda perlukan juicer untuk membuat resipi ini. Maklumat pemakanan untuk resipi ini berbeza-beza bergantung kepada jenis juicer yang digunakan.
Bahan-bahan
- 1 akar bit, bahagian hijau dikeluarkan
- 2 lobak besar
- 1 epal hijau
- 1 keping halia, dikupas (pilihan)
- 1 sudu jus lemon (pilihan)
Persediaan
1. Basuh akar bit, wortel, dan epal dengan teliti, terutamanya jika mereka tidak organik. Gunakan basuh hasil semulajadi jika boleh.
2. Kukus bit dan lobak dengan baik.
3. Keluarkan teras dan benih epal.
4. Jika perlu, potong bahan menjadi kepingan yang lebih kecil supaya ia sesuai dengan juicer. Berhati-hati semasa mengendalikan bit - jus noda segalanya, jadi pakai sarung tangan jika perlu dan melindungi countertop anda.
5. Hidupkan juicer. Proses tiga bahan pertama, satu demi satu. Jus akar halia, jika anda menggunakannya.
6. Kacau dalam jus lemon, jika anda menggunakannya.
7. Tuang jus ke dalam gelas. Minum dengan segera atau simpan di dalam peti sejuk selama 24 jam. Kacau sebelum diminum. Nikmati!
Langkah berjaga-jaga:
Penggunaan berterusan atau berlebihan jus bit mungkin tidak sesuai untuk sesetengah orang. Sebagai contoh, bit mengandungi asid oksalat (yang juga dijumpai secara semulajadi dalam bayam, swiss chard, kuih air, pasli, kacang, dan buah-buahan seperti beri). Orang yang mempunyai atau berisiko untuk batu ginjal dan mereka yang mempunyai gout, rheumatoid arthritis, dan beberapa jenis vulvodynia biasanya dinasihatkan untuk mengikuti diet asid oksalik yang dikurangkan. Juga, jus bit harus dielakkan oleh beberapa orang dengan keadaan pundi hempedu dan jus, secara umum, mungkin tidak sesuai untuk penderita diabetes. Adalah idea yang baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang pelan pemakanan baru.
Sumber
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Kesan suplemen jus bit pada indeks kerosakan otot berikut senaman eksentrik. Eur J Appl Physiol. 2015 Nov 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Petani M2, Peterson LR2. Pengambilan Nitrate Diet Akut Memperbaiki Fungsi Kontraksi Otot di Pesakit Dengan Kegagalan Jantung: Ujian Rawak Tanpa Rambang, Placebo, Dikendalikan Secara Rawak. Pusingan Jantung Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 Jul.
Coles LT1, PM Clifton. Kesan jus bit pada menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang bebas daripada penyakit, bebas: percubaan terkawal dan plasebo terkawal. Nutr J. 2012 11 Disember; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.