Kebanyakan orang tidak memilih untuk menjalani diet sihat. Kehilangan berat badan akan berlaku selepas perpecahan. Tetapi adakah ia sihat? Dan bolehkah anda mengharapkan atau mengharapkan menyimpan pound? Pakar-pakar menimbang mengapa kerja diet yang menyakitkan hati dan apa yang harus anda lakukan apabila anda terlalu kurus.
Kenapa Kehilangan Berat Badan Berlaku
Untuk mengetahui mengapa kita sering menurunkan berat badan selepas perpisahan atau perceraian, kami pergi ke pakar tekanan Dr Dan Guerra dan Dr. Dana Gionta.
Psikologi-psikologi New York City baru-baru ini berkomplot untuk menulis Dari Stressed To Centered: Panduan Praktikal Untuk Anda Lebih Sihat Dan Happier . Mereka menjelaskan bagaimana tekanan psikologi dapat mencipta perubahan fizikal dalam tubuh anda.
"Sebenarnya ada sesetengah orang yang kehilangan berat badan semasa tekanan dan yang lain menanggung berat badan," kata Dan. "Ini berkaitan dengan pelbagai jenis metabolisme di kalangan individu dan ia juga berkaitan dengan bagaimana kita memproses tekanan, secara psikologi."
Menurut Dana, kesedihan dan kemurungan dapat melambatkan metabolisme tubuh, jadi kita memerlukan kurang makanan. Sebagai alternatif, dia mengatakan bahawa tahap kecemasan kita mungkin meningkat dengan ketara dan ini boleh menyebabkan gejala di dalam badan, "terutamanya dalam sistem pencernaan, endokrin, dan kardiovaskular." Kedua-dua pakar mengatakan bahawa perubahan psikologi dan fizikal yang berlaku semasa pecah boleh menyebabkan perubahan pada tabiat makan biasa anda -------- sama ada selera makan yang dikurangkan atau mengelakkan makan secara keseluruhan.
Sekiranya Anda Memelihara Berat Badan?
Oleh itu, jika anda lemah semasa menjalani diet yang sihat, adakah wajar untuk mengekalkan berat badan ketika anda membina kehidupan baru? Jawapannya bergantung kepada beberapa faktor termasuk kesihatan anda dan perasaan anda sendiri tentang berat badan anda.
Dana menjelaskan bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan sebelum pemisahan dan perpecahan yang menyebabkan anda menjadi lemah, anda mungkin bermotivasi untuk mengekalkan tabiat gaya hidup yang diperlukan untuk badan yang lebih nipis anda.
Tetapi dia menambah bahawa jika anda sebelum ini berpuas hati dengan berat badan anda dan anda menjadi lemah akibat tekanan, kemungkinan anda akan kembali ke tabiat makan normal anda apabila anda membina semula kehidupan anda dan berat badan anda akan pulih juga. Ia juga penting untuk mendapatkan nasihat pakar tentang berat badan yang terbaik untuk anda, kata Dan. "Saya cadangkan berunding dengan doktor dan / atau pakar pemakanan untuk menilai tahap berat badan yang sesuai untuk anda."
Cara Simpan Body Post-Breakup yang Slimmer
Sekiranya berat badan anda baru sihat dan anda termotivasi untuk mengekalkan pound dari kembali, ada beberapa tip gaya hidup yang dianjurkan oleh Dan dan Dana untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik ketika anda beralih ke kehidupan tunggal baru anda.
- Jadi (munasabah) mementingkan diri sendiri. Perpecahan anda akan memberi anda lebih banyak masa untuk memberi tumpuan kepada diri anda dan tabiat yang sihat baru anda. "Lihat ini sebagai peluang untuk anda yang baru!" kata Dan. "Ia mungkin sukar untuk mengakhiri hubungan anda, tetapi dengan berat tambahan yang telah hilang, anda mungkin mempunyai keyakinan dan kesihatan yang lebih baik apabila anda memasukkan yang baru pada masa akan datang." Dia mencadangkan bahawa anda mengambil masa untuk bekerja . "Senaman yang sederhana akan membuat anda kelihatan hebat sambil merangsang pengeluaran neurotransmitter yang sihat seperti serotonin, dopamin, dan epinefrin supaya anda dapat mengekalkan emosi pada tahap yang sihat juga."
- Perhatikan corak. Berhati-hati dengan corak makan baru anda supaya anda dapat menilai bagaimana ia mempengaruhi berat badan anda yang baru. Dana mengatakan bahawa ini akan membantu anda untuk menentukan apa yang paling sesuai untuk anda mengekalkan berat badan anda yang baru. "Sesetengah orang berat setiap hari untuk menentukan kesan makanan tertentu, saiz bahagian dan masa makan pada berat badan mereka. Bagi yang lain, dua hingga tiga kali seminggu boleh berfungsi dengan baik," katanya.
- Makan makanan dan makanan ringan yang sihat. Semasa tekanan, pemakanan yang baik adalah penting. "Lakukan yang terbaik untuk makan pada pukul 6 pagi, 12 tengah hari dan 6 petang, dengan makanan ringan yang sihat antara masa itu," kata Dana. Beliau menambah bahawa ia juga penting untuk mengambil protein yang mencukupi semasa fasa peralihan ini.
- Rehat. "Dapatkan tidur yang mencukupi ," kata Dana, "sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam. Ini akan menolong keinginan sederhana untuk karbohidrat dan gula, sering kali meningkat dengan kekurangan tenaga daripada tidur yang kurang atau tidak mencukupi."
Ingat bahawa sejak tekanan boleh menjejaskan tubuh anda dengan cara yang berbeza, berat badan anda mungkin berubah semasa dan selepas perpecahan anda. Kehilangan berat badan pemecahan anda mungkin diikuti dengan tempoh penurunan berat badan selepas pemakanan sihat dilakukan. Ambil langkah yang bijak untuk kekal sihat semasa peralihan supaya anda bergerak maju ke dalam kehidupan baru anda dengan keyakinan yang lebih baik dan badan yang kuat.