L-glutamin adalah asid amino yang terdapat di dalam badan, terutamanya dalam otot rangka. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan biasa dan dalam bentuk tambahan diet. Suplemen L-glutamin dikatakan meningkatkan jisim otot, serta merawat keadaan kesihatan tertentu.
L-glutamin mempunyai banyak fungsi dalam badan, termasuk sintesis protein. Ia juga penting untuk fungsi sistem imun yang betul.
Di samping itu, L-glutamin kelihatan berperanan dalam fungsi otak dan pencernaan.
Kegunaan
Suplemen L-glutamine dikatakan untuk meningkatkan prestasi senaman, serta membantu keadaan kesihatan berikut: kebimbangan, penyakit Crohn, kemurungan, insomnia, dan kolitis ulseratif.
Selain itu, L-glutamin digunakan untuk melindungi terhadap kesan buruk rawatan perubatan tertentu, seperti kemoterapi. Glutamine (ditadbir dengan mulut atau intravena) juga dikatakan membantu untuk mempromosikan penyembuhan dan mengurangkan risiko komplikasi dalam orang kritikal yang mengalami kecederaan atau luka yang traumatik atau yang telah menjalani pembedahan.
Faedah Kesihatan
Walaupun penyelidikan mengenai kesan kesihatan mengambil suplemen L-glutamin adalah terhad dan sering bertarikh, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen L-glutamin mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan utama:
1) Prestasi Atletik
Terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong dakwaan bahawa suplemen L-glutamin bermanfaat kepada atlet, menurut laporan 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition .
Penulis laporan ini menyatakan bahawa, walaupun ramai atlet mengambil suplemen L-glutamine untuk melindungi terhadap masalah berkaitan dengan sistem imun, suplemen L-glutamin tidak muncul untuk mencegah perubahan pasca latihan dalam fungsi imun.
Sehingga kini, beberapa ujian klinikal telah melihat kesan suplemen L-glutamin pada prestasi sukan.
Walau bagaimanapun, satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan Perubatan dan Kesihatan Fizikal pada tahun 1998 mendapati bahawa L-glutamin gagal meningkatkan prestasi senaman tinggi dalam sekumpulan 10 atlet lelaki.
Berkaitan: Suplemen Pemakanan untuk Meningkatkan Prestasi Sukan .
2) Kesan Sampingan Rawatan Kanser
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-glutamin mungkin bermanfaat kepada mereka yang menjalani rawatan kanser. Untuk laporan yang diterbitkan dalam Kajian Perubatan Alternatif pada tahun 1999, misalnya, saintis memandang data yang ada mengenai penggunaan tambahan L-glutamin dapat membantu mengatasi kekurangan otot glutamin yang sering terjadi pada pesakit kanser. Di samping itu, penulis melaporkan bahawa L-glutamin dapat membantu mengurangkan kesan sampingan kemoterapi dan terapi radiasi. Walau bagaimanapun, penulis juga berhati-hati bahawa L-glutamin dapat merangsang pertumbuhan beberapa tumor.
Dalam kajian yang lebih baru (diterbitkan dalam jurnal Colorectal Disease pada tahun 2007), para penyelidik mendapati bahawa suplemen L-glutamin menurun komplikasi pasca operasi dan mengurangkan tempoh tinggal di kalangan pesakit yang menjalani pembedahan kolorektal untuk kanser. Kajian itu melibatkan 109 pesakit dengan kanser kolorektal.
Gigi oral dengan glutamin boleh membantu mengurangkan keterukan dan tempoh mucositis yang disebabkan oleh kemoterapi.
Sumber Makanan
Glutamin didapati dalam banyak tumbuhan dan makanan haiwan yang lazim, termasuk:
- barli
- daging lembu
- kobis
- jagung
- keju kotej
- putih telur
- susu
- kacang tanah
- babi
- ayam
- peterseli mentah
- bayam mentah
- soya
- yogurt
Kesan sampingan
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa penggunaan suplemen L-glutamin dalam kombinasi dengan ubat-ubatan tertentu (termasuk ubat kemoterapi dan ubat-ubatan anti-penyitaan) boleh menghasilkan kesan berbahaya.
Selain itu, mengambil L-glutamin mungkin berbahaya kepada orang-orang dengan keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit hati (sirosis, hepatic encephalopathy), mania, dan gangguan penyitaan.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu, anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Anda boleh mendapatkan petua mengenai penggunaan suplemen di sini, tetapi jika anda sedang mempertimbangkan menggunakan L-gluteamine, berbincang dengan penyedia utama anda terlebih dahulu.
Di mana untuk mencari mereka
Tersedia untuk pembelian dalam talian, suplemen L-glutamin dijual di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Sumber:
Gleeson M. "Penurunan dan keberkesanan suplemen glutamin dalam latihan manusia dan latihan sukan." J Nutr. 2008 Okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Pengambilan L-glutamin akut tidak meningkatkan senaman usaha maksima." J Sports Med Physical Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Pertimbangan terapeutik L-glutamin: kajian literatur." Alternatif Med Rev 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Suplemen L-alanin-L-glutamin meningkatkan hasil selepas pembedahan kolorektal untuk kanser." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin menurunkan keterukan mucositis yang disebabkan oleh kemoterapi pada pesakit kanser kepala dan leher di peringkat tempatan: percubaan terkawal yang rawak, rawak, placebo. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 23 Okt.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.