Pengakuan: Kadangkala kita merindui masa yang lebih mudah apabila dunia diet merasa kurang rumit. Hari ini, terdapat banyak kata kunci di mana-mana: pada pakej produk, di majalah, dan di seluruh web. Tetapi apakah yang mereka maksudkan?
BMI
BMI bermaksud indeks jisim badan. Ia adalah ukuran lemak badan anda berdasarkan berat yang berkaitan dengan ketinggian. BMI sering digunakan untuk menentukan sama ada berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
Walau bagaimanapun, badan-badan yang sihat datang dalam pelbagai saiz, dan ramai pakar bersetuju bahawa BMI bukanlah akhir semua menjadi penentu ketika datang ke kesihatan. Jika anda ingin tahu, hitung BMI anda di sini.
Cleanse / Detox
Istilah ini agak samar-samar. Biasanya, mereka merujuk kepada menghapuskan toksin dan unsur-unsur lain yang dipanggil berbahaya dari sistem anda. Mereka sering dikaitkan dengan langkah-langkah drastik, seperti diet semua jus atau kebanyakannya meminum air lemon dengan lada cayenne (melampau!).
Anda mungkin mengalami penurunan berat badan dengan ini, tetapi kemungkinan besar tidak akan kekal. Banyak pakar perubatan mengatakan bahawa membersihkan dan detoksifikasi tidak perlu kerana detoksifikasi adalah fungsi semulajadi yang dilakukan oleh badan kita sendiri.
Gluten
Protein gandum ini pastinya telah dimusnahkan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Seperti namanya, gluten bertindak sebagai gam untuk mengekalkan bentuk makanan. Ramai orang telah bebas gluten, tetapi hanya sedikit peratusan populasi yang mempunyai intoleransi gluten atau penyakit seliak (gangguan serius di mana memakan gluten memusnahkan usus kecil).
Jika anda hanya ingin menurunkan berat badan, anda lebih baik menghapuskan bijirin halus yang diproses seperti roti putih, bagel, dan pasta. Banyak bijirin penuh mengandungi gluten, tetapi mereka sebenarnya boleh membantu usaha mengurangkan berat badan . Dan diberi amaran: makanan ringan bebas gluten masih junk food.
GMO
GMO adalah pendek untuk organisma diubahsuai secara genetik.
Makanan yang mengandungi GM telah DNA mereka diubah dan diubah menerusi kejuruteraan genetik.
GM adalah yang paling sering dijumpai dalam barang-barang yang dibungkus. Pada tahun 2016, Presiden Obama menandatangani satu rang undang-undang yang memerlukan pelabelan makanan yang mengandungi bahan-bahan yang diubah suai secara genetik. Hanya ingatlah ini: Produk yang dilabel bukan GMO tidak semestinya mesra. Periksa panel nutrisi!
Makro
Pendek untuk makronutrien , makro adalah nutrien utama yang diperlukan oleh tubuh kita. Mereka yang mengikuti diet berasaskan makro menumpukan pada tiga besar: karbohidrat, protein, dan lemak. Pemakanan makro bertujuan untuk peratusan tertentu setiap macronutrient.
Semulajadi
Ketua: Kata kunci ini tidak terkawal sepenuhnya. Ia biasanya membayangkan bahawa makanan tidak mengandungi sebarang warna tiruan, perisa, atau bahan sintetik yang lain. Sama seperti banyak kata kunci lain dalam senarai ini, semulajadi tidak bermakna makanan secara automatik pintar untuk penurunan berat badan. Jangan risau: kami mempunyai beberapa makanan ringan semulajadi yang anda boleh merasa baik untuk makan !
Organik
USDA menentukan produk yang menerima meterai organik. Ini menunjukkan bahawa produk dihasilkan dengan cara tertentu: menggunakan penggunaan racun perosak, baja sintetik, dan lain-lain bahan kimia yang tidak sesuai.
Makanan yang berlainan mempunyai keperluan yang berbeza untuk dilabel sebagai organik.
Sebagai contoh, untuk daging lembu menjadi organik, lembu mesti mempunyai akses ke padang rumput, diberi makan makanan organik yang disahkan, dan tidak diberikan apa-apa antibiotik dan hormon.
Ambil perhatian: Melihat perkataan "organik" pada label tidak menyiratkan bahawa ia adalah rendah kalori.
Paleo
Diet ini telah menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia mendapat namanya dari "Paleolithic," tempoh masa yang dimakan oleh pemakanan ini. Pada dasarnya makan seperti Flintstones!
Apa itu A-OK? Makanan, ikan, makanan laut, sayuran, buah-buahan, telur, kacang, benih, dan minyak yang sihat. Apa yang tidak? Bijirin bijirin, kekacang, tenusu, gula halus, kentang, makanan olahan, garam, dan minyak halus.
Berikut adalah pecahan lengkap saya mengenai trend Paleo.
Probiotik
Probiotik adalah bakteria dan ragi hidup yang baik untuk kesihatan usus anda. Anda boleh menemui mereka dalam bentuk pil dan dalam makanan tertentu seperti yogurt, sauerkraut, dan kimchi. Bagaimana dengan beberapa yogurt dan buah - buahan Yunani untuk sarapan pagi esok?
Superfoods
Walaupun istilah ini kebanyakan istilah pemasaran (tidak ada peraturan), ia terpakai kepada makanan yang mempunyai manfaat pemakanan yang penting, contohnya vitamin, mineral, antioksidan, dan lain-lain nutrien berkualiti tinggi. Berfikir berry ( snek besar jika anda sentiasa lapar ), sayur-sayuran berdaun, dan makanan kaya omega-3 seperti salmon.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!