Diproses dan dibungkus tidak selalu bermakna tidak sihat
Kedai Makanan Seluruh Makanan Pasar adalah sebahagian daripada rantaian besar kedai yang memaparkan makanan organik, semulajadi, dan keseluruhan. Setiap kedai adalah kedai yang penuh dengan seksyen menghasilkan, deli, seksyen makanan yang disediakan, bahagian daging dan makanan laut segar, beberapa hidangan makanan yang diproses dan seksyen makanan beku.
Whole Foods Markets menawarkan beberapa jenama, tetapi mereka juga mempunyai jenama kedai mereka di bawah nama Whole Foods Markets dan 365 Everyday Value.
Seperti mana-mana jenama lain, nilai pemakanan berbeza dari produk ke produk.
Pilihan Pasar Makanan Terbaik
Jelas, produk segar adalah yang terbaik, tetapi kadang-kadang anda memerlukan sesuatu yang lebih mudah dan lebih mudah. Oleh itu, lihatlah sepuluh produk jenama Whole Foods yang diproses dan dibungkus dengan sihat. Tidak semua makanan yang diproses tidak sihat!
365 Setiap hari Nilai Sayuran Medley Sup
| 365 Fakta Medley Nutrisi Setiap Hari | |
|---|---|
| Melayani Saiz satu cawan (245 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 70 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Jumlah Lemak 0g | 0% |
| Lemak tepu 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 310mg | 13% |
| Karbohidrat 16g | 5% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Gula 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 80% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 6% · besi 6% | |
> * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Sup membuat makanan yang cepat dan mudah: hanya panas dan makan! 365 Minum Setiap Hari Nilai Sayuran Medley Soup adalah pilihan yang sangat baik kerana ia bebas lemak, tinggi vitamin dan mineral, lebih rendah daripada natrium daripada kebanyakan sup, rendah kalori (hanya 70 setiap cawan) dan menawarkan 3 gram serat setiap hidangan.
Hidangan adalah kira-kira satu cawan sup, tetapi sup ini sangat baik untuk anda, jadi baiklah untuk memanggil beberapa saat.
365 Everday Value Stir-fry Blend
Menggoreng-goreng adalah cara yang bijak untuk menyiapkan makanan dan mempunyai sayur-sayuran yang mudah dibekukan dengan cepat supaya mudah dan mudah. Campuran Biji-bijian 365 Setiap Hari dibuat dengan brokoli organik, wortel, kacang hijau, bawang, lada merah, dan cendawan.
Satu cawan memenuhi 8 peratus daripada syor harian anda untuk serat dan 2 peratus daripada keperluan harian anda untuk kalsium, protein, dan kalori. Cawan sayuran itu hanya mempunyai 30 kalori! Hidangkan hidangan goreng sebagai hidangan sampingan atau tambahkan ayam atau tauhu dan sos goreng kegemaran anda untuk membuatnya makan.
365 Setiap hari Nilai Mandarin Jeruk
Jeruk Mandarin kecil manis dan lazat, jadi mereka sempurna untuk pemakan pemakan yang perlu makan lebih banyak buah. Segar boleh menjadi yang terbaik, tetapi 365 Hari Setiap hari nilai jenama mandarin buah limau sama lezat seperti jenama lain. Inilah bonus: mereka manis dengan sedikit jus buah pir dan bukannya air gula biasa. Hidangan setengah cawan mempunyai 80 kalori dan menyediakan 4 peratus keperluan harian anda untuk serat dan besi. Ia juga rendah natrium, tidak mempunyai lemak, dan mempunyai cadangan setengah hari untuk vitamin C.
365 Setiap hari Nilai Bijirin Bar Bijirin
Adakah anda mendapati anda sentiasa berjalan lewat pada waktu pagi? Jika ya, tidak perlu melangkau sarapan pagi apabila anda boleh merebut Blueberry Cereal Bar dari 365 Hari Seharian. Setiap bar mempunyai 140 kalori dan memberikan anda 10 peratus daripada syor harian anda asid folik, 2 peratus daripada cadangan harian anda untuk besi dan kalsium, dan kira-kira 4 peratus daripada serat yang anda perlukan.
Ia juga rendah lemak dan juga mempunyai sedikit vitamin C.
365 Setiap hari Nilai Roti Gandum Keseluruhan
Biji-bijian utuh adalah penting untuk diet yang sihat, dan 365 Hari Setiap Hari Nilai Biji Gandum adalah sumber bijirin yang sangat baik. Satu keping bekalan 12 peratus daripada keperluan harian anda untuk serat, 8 peratus daripada keperluan protein anda, 2 peratus daripada keperluan harian anda untuk kalsium, dan 6 peratus daripada besi yang anda perlukan. Gunakan seluruh roti gandum untuk membuat sandwic yang sihat semasa waktu makan tengah hari .
Makanan Seluruh Pasar Makanan Nasi Goreng
Nasi goreng menjadikan hidangan utama atau hidangan sampingan lazat, tetapi sering kali tinggi lemak dan kalori. Satu cawan Nasi Goreng Sayur Pasu Makanan Keseluruhan mempunyai hanya 150 kalori.
Ia juga meliputi 8 peratus daripada keperluan harian anda untuk serat, 4 peratus daripada keperluan anda untuk besi, tiada lemak, 25 peratus vitamin A yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari, dan sedikit kalium. Ia tidak rendah natrium, tetapi Nasi Goreng Sayuran Makanan Whole Foods lebih rendah dalam natrium daripada banyak jenama lain.
Pasar Makanan Seluruh Artichoke, Kale, dan Swiss Chard Bites
Kadang-kadang anda memerlukan pembuka selera yang cepat dan mudah dan Pasar Makanan Seluruh Makanan Artichoke, Kale, dan Chard Swiss sempurna. Hanya pop mereka di dalam ketuhar!
Satu hidangan adalah tiga keping dan mempunyai hanya 70 kalori. Anda juga akan mendapat 8 peratus daripada cadangan harian anda untuk kalsium dan serat, 20 peratus daripada keperluan sehari vitamin A, dan beberapa vitamin C. Ia mempunyai sedikit lemak jenuh tetapi tidak tinggi natrium. Secara keseluruhan, gigitan ini lebih sihat daripada gulung bunga tinggi kalori dan lemak tinggi yang tinggi, pelekat periuk, dan lain-lain goreng, beku, panas dan makan pembuka selera.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Berikut adalah hidangan pasta yang cepat dan mudah yang hanya memerlukan salad sampingan untuk menjadi hidangan penuh. Satu cawan formaggi memberikan anda 14 peratus daripada keperluan harian anda untuk protein, 8 peratus daripada syor serat harian anda, dan mempunyai kira-kira 230 kalori, yang sebenarnya mengesankan untuk hidangan pasta-mereka jarang menawarkan serat. Ia juga mempunyai jumlah natrium yang sederhana dan beberapa lemak tepu, tetapi jauh lebih banyak daripada jenama lain yang pasta pasta siap sedia.
3 65 Nilai Hari Lahir Buah dan Nut Granola
Pasti, anda boleh menemui semua jenis granola (atau mungkin membuat sendiri, seperti granola kelapa bebas gluten ini atau granola apel dan kacang belukar ini ) tetapi apa yang membezakan kotak ini ialah ia adalah sumber yang baik dari asid lemak omega-3 . Ia tidak rendah kalori (satu setengah cawan mempunyai 250 kalori), tetapi ia mempunyai 20 peratus keperluan harian anda untuk serat, 10 peratus daripada cadangan harian anda untuk besi, dan mempunyai kalsium juga. Granola ini sesuai untuk sarapan yang enak atau ditaburi di atas beberapa yogurt Yunani biasa.
365 Setiap Hari Nilai Pea Crisps
Makanan ringan ini sempurna apabila anda mempunyai keinginan untuk cip tetapi tidak mahu semua gris dan kalori. Satu hidangan, atau kira-kira 25 kacang keriting, memberikan anda 20 peratus keperluan harian anda untuk serat, 6 peratus besi yang anda perlukan, rendah lemak, dan hanya mempunyai 110 kalori. Ia juga lebih rendah daripada natrium daripada kebanyakan cip makanan ringan. Mereka sempurna untuk makan sendiri atau berkhidmat dengan sayuran ringan.
Tips Pemilihan Pasaran Makanan Keseluruhan
Terdapat beberapa sebab mengapa pengguna boleh memilih produk Whole Foods Market, dan penting untuk mengetahui bahawa hanya dijual di bawah label Whole Foods Market tidak secara automatik bermakna produk itu sihat. Ia adalah penting untuk membaca senarai ramuan dan label Pemakanan Nutrisi dan perlu diingat bilangan hidangan setiap pakej.
Seperti mana-mana jenama yang diproses, makanan prepackaged, anda perlu mencari produk yang rendah lemak dan kalori, nutrien-padat, tinggi serat, dan dibuat dengan bahan-bahan yang sihat. Kata-kata dan frasa seperti bebas GMO, tanpa gluten, vegan, vegetarian, bebas kekejaman, tiada sirap jagung fruktosa tinggi dan tiada pengawet tiruan tidak bermakna makanan secara automatik lebih berkhasiat. Sentiasa baca label apabila anda berbelanja untuk membuat pilihan terbaik.