Cara memilih kasut untuk keperluan anda semasa umur anda
Ciri-ciri yang anda perlukan dalam kasut berjalan boleh berubah apabila anda semakin tua. Anda boleh digunakan untuk memakai kasut atau kasut tetapi mendapati ini tidak lagi berfungsi dengan baik untuk berjalan. Kasut yang telah anda gunakan selama bertahun-tahun ketika berjalan untuk kesihatan dan kecergasan atau berjalan kaki anjing itu juga perlu diperdagangkan untuk orang-orang yang akan melayani anda dengan lebih baik. Ketahui tentang perubahan yang berlaku semasa anda berumur, dan kasut yang membolehkan anda berjalan ke tahun-tahun maju anda.
Perubahan pada Kaki Anda sebagai Umur Anda
Kaki anda akan berubah bentuk dan saiz sepanjang tahun, dan keperluan anda dalam kasut akan berubah disebabkan oleh keadaan biasa. Perubahan ini termasuk:
- Pelebaran dan pemanjangan kaki : Adalah normal bagi kaki anda untuk menjadi lebih luas, lebih lama, dan lebih rata kerana ligamen dan tendon kehilangan kekuatan dan keanjalan. Kecederaan mereka terkumpul. Adalah normal untuk melihat saiz kasut anda meningkat sebanyak setengah saiz atau lebih.
- Bengkak kaki : Anda mungkin mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki akibat masalah peredaran atau kesan ubat-ubatan dan keadaan kesihatan. Anda mungkin memerlukan kasut yang lebih besar untuk hari-hari ketika anda mengalami pembengkakan lebih. Jika anda memakai stoking mampatan, anda perlu memastikan kasut anda dapat menampung mereka tanpa terlalu ketat.
- Penipisan semulajadi yang menipis : Anda juga kehilangan pad lemak yang memikat bahagian bawah kaki anda. Anda mungkin akan menyedari ketidakselesaan dan keletihan apabila padding semula jadi hilang. Kasut atau kusyen kusyen boleh membantu.
- Perubahan kulit : Kulit kering seperti usia anda boleh menyebabkan kalus dan anda mungkin mendapat kulit retak pada tumit anda.
- Masalah kaki boleh bertambah buruk : Bunions, hammertoes, dan keadaan kaki yang lain terus berkembang. Anda mungkin mengalami kesan jangka panjang memakai kasut dengan jari kaki tajam dan tumit tinggi.
- Perubahan gait : Arthritis, neuropati, dan keadaan lain boleh mengubah gaya hidup anda, memperlambat kelajuan berjalan secara keseluruhan dan kadang-kadang menyebabkan lemas. Ini boleh menyebabkan tekanan ke atas kawasan yang berlainan, menyebabkan ketidakselesaan. Perubahan gait sering berkembang selepas usia 70 tahun dan dilihat pada majoriti orang yang berusia lebih 80 tahun.
- Kerugian kepadatan tulang : Tulang-tulang yang menipis lebih berisiko patah, termasuk tulang kaki anda.
- Tidak dapat menyentuh kaki anda : Anda mungkin kehilangan kelenturan semasa anda berumur dan mengalami kesukaran membongkok atau melintas kaki anda. Jika anda tidak dapat mencapai kaki anda dengan mudah, ia menjadi satu cabaran untuk memakai kaus kaki dan kasut anda. Anda mungkin memerlukan alat-alat bantuan seperti bantuan kaus kaki dan beralih ke kasut tanpa lengan. Anda mungkin tidak dapat mengurangkan kuku jari anda atau mencuci dan mengeringkan kaki anda.
- Masalah kencing akibat kencing manis : Lebih daripada satu daripada lima orang menghidap kencing manis selepas usia 65 tahun. Ini sering mengakibatkan kehilangan peredaran darah dan sensasi di kaki. Anda perlu memastikan kasut anda sesuai dengan baik dan jangan gosok dan menyebabkan lepuh , yang boleh menyebabkan jangkitan.
- Isu-isu baki : Semasa anda berumur, keupayaan anda untuk mengimbangi dan membetulkan diri anda jika anda slip atau perjalanan dikurangkan. Anda mungkin menggunakan ubat yang boleh membuat anda pening juga. Anda akan memerlukan kasut yang mempunyai tapak tidak berselindung dan struktur yang cukup untuk sokongan yang baik, termasuk mereka yang mempunyai kerah tinggi.
Berjalan Sepatu untuk Orang Tua Aktif
Jika anda aktif dan sering menikmati berjalan kaki untuk kesihatan dan kecergasan, kasut berjalan atau berjalan kaki sukan adalah pilihan terbaik. Untuk memastikan anda mendapat kasut yang betul dan mereka dipasang dengan betul , lawati kedai kasut yang khusus di kawasan anda.
Mereka tidak hanya melayani pelari yang kompeten muda. Mereka mempunyai banyak pelanggan lama yang kelihatan seperti anda dan mempunyai keperluan yang sama.
Kaki anda akan diukur dan mereka akan menilai perjalanan anda untuk melihat sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada kasut kawalan gerakan atau kasut kestabilan. Ini jenis kedai juga boleh membuat insoles panas yang akan memberikan sokongan kaki anda.
Walaupun berjalan kaki kasut boleh bekerja, jangan terkejut jika mereka mengesyorkan kasut berlari sebaliknya. Kasut berlari mengetuai cara menggunakan kusyen ringan dan teknologi terkini. Kasut lari yang betul akan lentur di hadapan dan mempunyai profil rata dengan penurunan tumit ke kaki.
Kasut sukan juga mempunyai kolar tumit yang empuk, yang boleh mengurangkan kesan menggosok di kawasan itu. Ramai dibuat dengan uppers yang lancar untuk mengurangkan kawasan geseran.
Cari kasut sukan yang mempunyai kotak kaki yang lebih bulat dan lebar. New Balance adalah jenama yang telah lama dikenali untuk kedua-duanya. Mereka mempunyai beberapa gaya berjalan dengan penutupan dan kaitan gelung jika anda lebih suka. Banyak model Brooks juga datang dengan lebar dan mereka dikenali dengan kasut kawalan gerakan mereka, Beast untuk lelaki dan Ariel untuk wanita.
Tanya jurujual untuk membantu anda menaikkan kasut untuk mendapatkan yang baik . Anda ingin memastikan mereka tidak terlalu ketat di atas kaki depan tetapi boleh diketatkan di pergelangan kaki supaya tumit anda tetap dalam cawan tumit. Terdapat helah yang boleh anda gunakan.
Jangan berhemat dengan mendapatkan stoking yang baik . Mencari sarung kaki yang berpeluh keringat yang berbentuk anatomi yang boleh mengurangkan risiko anda mengalami lepuh. Kedai berjalan adalah sumber yang baik untuk ini.
Sentiasa berbelanja kasut pada hari ketika kaki anda mungkin menjadi lebih bengkak. Pakai kaus kaki yang anda merancang untuk memakai kasut baru supaya anda dapat memastikan anda mendapat yang betul.
Kasut untuk Setiap Hari Berjalan untuk Orang Tua
Anda mungkin mahu melawat kaki khusus dan kedai buku buku untuk mendapatkan cadangan untuk memasukkan sisipan, kasut, dan modifikasi kasut. Jika anda mengalami kesakitan kaki yang ketara atau kesukaran berjalan, bincangkannya dengan doktor atau podiatrist anda untuk penilaian penuh. Stail sokongan dan kusyen boleh memberi anda keselesaan yang lebih baik atau anda mungkin memerlukan orthotic preskripsi.
Untuk kasut yang boleh anda pakai semasa membeli-belah, bersosial, atau di sekitar rumah, ada jenama dan sumber reka bentuk yang berguna untuk orang tua:
- Propet adalah jenama yang mempunyai pelbagai rekaan kasut yang termasuk penutup tab cangkuk dan gelung bukannya tali, lebar lanjutan, dan ciri lain yang mungkin anda perlukan. Mereka mempunyai pelbagai gaya termasuk kasut sukan, kasut pakaian, kasut, sandal, dan selipar. Kebanyakan gaya mereka dinilai sebagai kasut diabetes yang diluluskan oleh Medicare.
- New Balance membuat beberapa model dengan penutupan dan kaitan gelung bukannya tali. Ini termasuk 577, 813, yang diluluskan oleh Medicare sebagai kasut diabetes, dan 411 dan 928, yang lebih luas. Kasut ini mempunyai pembinaan kulit dan datang dalam warna seperti hitam, putih, dan tan.
- Silvert menjual pakaian dan kasut penyesuaian dari pelbagai pengeluar yang dapat memenuhi keperluan seperti kasut yang sangat luas, kasut dengan kedalaman tambahan untuk menampung orthotics, kasut yang boleh dilaraskan untuk pembengkakan kaki, dan kasut dengan sol anti-slip.
Kaki Alas untuk Dihindari
Jenis-jenis kasut ini boleh menyumbang kepada masalah seperti umur anda. Pakai mereka secara tidak sengaja atau dengan berhati-hati:
- Kasut atau kasut yang tajam : Sekiranya anda suka kasut koboi anda, sukar untuk memberikannya. Tetapi kasut wanita dan kasut wanita yang tajam mengetatkan jari kaki anda dan boleh menggosok dan menyebabkan luka. Cari versi bersaiz persegi atau bulat-bulat yang memberi ruang goyang anda.
- Kasut dengan tumit lebih tinggi daripada 2 1/4 inci : Tumit tinggi meningkatkan risiko anda menukar pergelangan kaki anda dan melakukan lebih banyak kerosakan jika berlaku. Ini adalah benar untuk tumit yang lebih luas serta yang kurus.
- Kasut lutut licin : Anda perlu mengurangkan peluang tergelincir dan jatuh. Mencari tapak kaki yang tidak tergelincir pada semua kasut anda.
- Sandal balik atau sandal balik belakang, sandal, atau sandal jepit : Anda berisiko berjalan keluar dari jenis kasut ini di atas lekukan dan anda tidak boleh mendapatkan gerakan berjalan yang baik semasa memakainya. Cari gaya yang mempunyai backstrap yang selesa dan empuk. Elakkan sandal yang memberi anda tempat panas atau lecet di mana tali menggosok.
- Kasut Flimsy : Anda memerlukan lebih banyak struktur untuk kusyen dan menyokong kaki anda semasa anda berumur. Malah selipar yang anda pakai di sekitar rumah sepatutnya mempunyai satu persatu.
- Kasut buatan tangan : Kasut jenis ini tidak disyorkan jika anda menghadapi masalah dengan keseimbangan atau berjalan kaki anda tidak mantap.
- Kasut lama dan usang : Sepatu kehilangan sokongan dan kusyen ketika mereka berumur. Anda perlu menyemak kasut anda dan dapatkan yang baru apabila anda melihat memakai pada bahagian atas, atas, atau dalam.
A Word From
Mengekalkan gaya hidup aktif adalah penting untuk kesihatan dan kemerdekaan anda semasa anda berumur. Kadang-kadang itu bermakna beralih ke kasut yang tidak sepadan dengan gaya biasa anda. Memahami apa yang perlu dicari dalam kasut boleh membantu anda membuat pilihan terbaik. Perlu diketahui bahawa sepatu apa pun sepatutnya betul ketika anda meletakkannya, tanpa tempoh istirahat. Rawat kaki anda ke kasut yang betul supaya anda dapat terus berjalan.
> Sumber:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Kajian sistematik mengenai kesan orthoses kaki dan sifat kasut pada keseimbangan dalam mata pelajaran yang lebih tua yang sihat. Prostetik dan Orthotics Antarabangsa . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Campuran Kasut. Jurnal Persatuan Perubatan Podiatri Amerika . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Bagaimana Menilai Perubahan dalam Kaki: Normal atau Abnormal. Kaki Ortopedik Amerika Syarikat Persatuan Kaki &. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Kasut: Mencari Kesesuaian Tepat. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.