Kasut dan Insoles untuk Bantuan Arches Tinggi

Jika High Arches Cause Pain, Cari Solutions

Jika anda mempunyai gerbang yang tinggi, anda mungkin tertanya-tanya apa kasut atau insoles untuk membeli yang akan memberi anda sokongan yang betul. Walaupun ramai orang yang mempunyai gerbang tinggi tidak mempunyai gejala tertentu, yang lain boleh mengalami sakit kaki (metatarsalgia). Insoles, sepatu kasut, atau orthotics adat boleh membantu.

Masalah Dengan Arus Kaki Tinggi

Sekiranya anda mempunyai gerbang yang tinggi, kaki anda tidak menyerap kejutan mendarat setiap langkah apabila anda berjalan atau berlari seperti lengkungan biasa.

Kaki anda tidak meratakan lebih banyak, dan kurang dari kaki menghubungkan tanah dengan setiap langkah, sehingga daya tidak seimbang. Orang yang mempunyai gerbang yang tinggi boleh menjadi lebih cenderung untuk menggunakan terlalu banyak kecederaan seperti splint shin dan plantar fasciitis . Mereka boleh mengembangkan calluses dan hammertoes.

Punca Arca Tinggi

Gerbang tinggi mungkin merupakan keadaan yang diwariskan, atau ia boleh berkembang pada bila-bila masa dalam kehidupan disebabkan oleh keadaan tulang atau saraf. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau kesukaran berjalan, berlari, atau berdiri kerana lengkungan yang tinggi, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mengetahui keadaan yang mungkin menyumbang kepadanya. Anda boleh dirujuk ke pakar podiatrist atau pakar perubatan ortopedik.

Anda secara umumnya boleh memberitahu jika anda mempunyai lengkungan tinggi secara visual. Apabila anda berdiri, seseorang yang melihat kaki anda dari sisi dapat melihat bahawa terdapat ruang antara kaki dan lantai anda-itu kelihatan kosong. Atau, lakukan ujian kaki basah dan letakkan kertas, basahkan kaki anda dan langkah di atas kertas.

Sekiranya anda mempunyai gerbang yang tinggi, akan ada kelembapan sedikit atau tidak terdapat di tapak kaki anda di antara tumit anda dan bola kaki anda.

Kasut untuk Arca Tinggi

Kerana gerbang yang tinggi tidak menyerap sebanyak kejutan dengan setiap langkah, cari kasut berjalan dan berlari yang disejukkan dengan baik. Kasut sukan kusyen mempunyai penyerapan kejutan tambahan yang dibina.

Di kedai kasut berjalan, mereka boleh ditakrifkan sebagai "Plus" atau dilabel sebagai kasut yang kusyen.

Cari kasut yang mempunyai jumlah lebih banyak, sebagai kaki tinggi yang melengkung memerlukan lebih banyak ruang di dalam kasut. Kakitangan di kedai kasut berjalan serius akan mengetahui kasut yang mempunyai jumlah yang lebih banyak. Jika tidak, anda perlu mencuba sepatu untuk mencari ini; ia bukan kualiti yang disenaraikan apabila membeli-belah kasut dalam talian Tidak ada pengganti untuk mencari kedai kasut yang paling baik di kawasan anda dan mendapat dipasang oleh pakar.

Tetapi berita buruk adalah bahawa kasut sukan semata-mata tidak mempunyai sokongan lengkungan yang benar. Untuk mendapatkan sokongan yang tepat untuk lengkungan tinggi, anda perlu membeli insole sokongan gerbang untuk menggantikan insole dalam kasut.

Anda juga boleh menggunakan teknik lacing untuk memastikan anda tidak mengalami kesakitan atau kaki kebas dari tekanan tali kasut. Gunakan teknik lacing kaki lebar , melangkau setiap kelopak lain untuk mengurangkan tekanan pada bahagian atas kaki.

Insoles dan Orthotics untuk Arches Tinggi

Selain kasut yang disejukkan, insoles sokongan gerbang dapat membantu menyokong gerbang yang tinggi dan mengedarkan impak setiap langkah. Sokongan gerbang off-the-shelf sering merupakan penyelesaian pertama yang orang-orang dengan gerbang tinggi digunakan untuk rawatan diri. Anda boleh menemui pelbagai jenisnya di bahagian penjagaan kaki kedai ubat.

Sesetengah kedai kasut sukan akan membentuk acuan tersuai ke kaki anda, yang akan memberikan sokongan lengkungan separa adat untuk mereka yang memerlukannya. Footbalance adalah satu jenama, dan mereka juga mempunyai model yang anda boleh memanaskan di rumah di dalam oven anda untuk melakukan acuan tersendiri anda sendiri.

Sekiranya anda mahukan nasihat pakar dalam mencari insole yang betul, cari kedai pedorthist seperti Penyelesaian Kaki rantaian. Mereka akan melakukan analisis kaki dan mengesyorkan atau mengubahsuai sisipan kasut komersial tanpa pergi laluan penuh untuk membuat orthotic tersuai. Analisis biasanya percuma.

Anda juga boleh mendapatkan tapak kaki automatik di kios Dr Scholls , yang boleh didapati di banyak rantai kedai ubat, termasuk Wal-Mart.

Kedai Walking Company juga melakukan analisis kaki dan kaki. Mereka mempunyai permaidani 3D3 separuh untuk jenis kaki yang berbeza. Mereka juga mempunyai kasut Sistem BIO dan kasut pakaian dengan orthotics terbina dalam untuk jenis kaki yang berbeza.

Bantuan untuk Arches High Painful

Mencegah sakit kaki dan mencari penyelesaian apabila ia berkembang adalah penting untuk membolehkan anda menikmati gaya hidup yang aktif. Jika kaki anda sakit dan anda tidak mendapat kelegaan daripada menukar alas kaki anda dan menggunakan insoles, lihat doktor atau podiatrist. Anda mungkin mendapati keadaan mendasar yang menyumbang kepada kesakitan anda.

Seorang podiatri akan dapat memberikan penyelesaian seperti orthotics adat yang akan dibuat untuk membetulkan masalah khusus anda. Jika kesakitan kaki menghalang anda daripada menikmati aktiviti, bantuan perubatan adalah pelaburan yang baik.

> Sumber:

> Cavus foot (kaki tinggi melengkung). American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).

> Flat Feet & Arches Tinggi. Kaki Ortopedik Amerika dan Pertengkaran. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.

> Gerbang tinggi. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.