Ambil Langkah-langkah Mencegah Lengkung Kaki
Lepuh adalah laknat pejalan kaki dan pelari. Anda mungkin tidak mendapat lepuh kerana kaki anda digunakan untuk jarak tempuh biasa anda dan bukit-bukit dan tendangan yang biasanya anda hadapi. Tetapi jika anda menukar kepada suis kasut yang berbeza dari treadmill ke latihan luar, atau memulakan latihan untuk jarak jauh seperti setengah maraton atau maraton, anda tiba-tiba boleh menyertai kelab blister.
Anda boleh mengelakkan lepuh dan merawatnya dengan betul apabila ia berkembang untuk mencegah kerosakan selanjutnya. Terdapat dua faktor yang boleh anda hadapi. Yang pertama ialah mengurangkan geseran, yang akan mencederakan kulit. Yang kedua ialah menjaga kaki anda kering kerana kulit basah lebih cenderung mengalami kecederaan akibat geseran. Berikut adalah teknik dan produk yang terbukti untuk mengekalkan kaki anda utuh atau membantu mereka menyembuhkan dan menghilangkan rasa sakit.
Pelinciran untuk Mencegah Lengkung Kaki
Lepuh berkembang di mana menggosok dari kasut dan kaus kaki menghilangkan kulit. Dengan melincirkan kaki anda, anda boleh mengurangkan geseran dan mencegah lecet. Pelincir anti pelapik mudah termasuk jeli petroleum, silikon cecair, silikon serbuk, dan lilin bukan minyak dan krim. Lubricate kaki anda sebelum anda memakai kaus kaki anda. Sekiranya anda melakukan batu lebih lama, anda mungkin berhenti selepas 6 batu dan memohon lebih banyak pelincir. Terdapat banyak pelincir yang telah dibangunkan untuk berjalan dan berjalan.
Anda boleh menemui ini di kedai kasut yang sedang berjalan dan ada yang ada di bahagian penjagaan kaki sebuah farmasi.
Pastikan Kaki Anda Kering untuk Mencegah Lepuh
Kulit basah adalah lebih mudah untuk mengoyak, yang membawa kepada lepuh. Anda perlu menanggalkan peluh dari kaki anda dan menjaga kaki anda kering untuk mengelakkan lecet. Sesetengah orang menyiram tepung jagung di kaus kaki mereka sebagai cara untuk menjaga kaki mereka kering.
Seperti pelincir, mereka berhenti setiap beberapa batu dan menambah lebih banyak tepung jagung. Anda juga boleh cuba menggunakan antiperspirant pada kaki anda supaya kaki anda tidak lagi berpeluh. Pastikan anda mencuba taktik ini hanya pada kulit kecil pada mulanya sekiranya kulit anda sensitif terhadap antiperspirant. Kaus kaki prestasi sukan yang diperbuat daripada fabrik kain kelembapan, bukan kapas, adalah penting untuk mengekalkan kelembapan dari kulit anda.
Cover Ups untuk Melindungi Kawasan Melepuh Lepuh
Sekiranya anda sentiasa lepuh di tempat yang sama, anda perlu mengetuknya atau menutupnya dengan perban atau pad sebelum anda bersenam. Sekiranya anda berasa panas atau lepuh semasa anda sedang bersenam, anda perlu berhenti dan melindungi kawasan itu dengan pembalut, pad lepuh, pita olahraga, atau penutup lain . Terdapat banyak produk yang melakukan ini dengan baik. Sekiranya anda telah mengembangkan satu bekas, pembalut gel boleh membantu melindungi dan mempromosikan penyembuhan. Pembalut ini kerap berada di tempat yang lebih baik daripada pembalut biasa dan berkemungkinan kurang longgar jika anda mesti meneruskan berjalan atau berjalan.
Lepuh Kit untuk Ambil Bersama Anda
Bersedia. Sebelum anda berjalan jauh atau berjalan kaki, ambil kit lepuh untuk bersedia menutup sebarang tempat panas atau merawat lepuh. Anda boleh mencari peralatan kecil yang dibuat secara dalam talian atau di kedai-kedai luaran.
Anda juga boleh membuat diri anda dengan pembalut gel, moleskin, tisu antiseptik, alkohol lap, pita olahraga, dan gunting kecil. Anda juga boleh mencari bekas pelincir kecil di kedai-kedai.
Bagaimana Memperlakukan Lepuh
Untuk menghalang tempat yang panas di kaki anda daripada berkembang ke dalam lepuh, anda perlu berhenti dan meletakkan penutup atasnya sebaik sahaja anda merasakannya. Tetapi jika anda terlalu jauh atau lepuh berkembang secara tiba-tiba, terdapat langkah mudah untuk merawat lepuh . Pertama, hentikan dan bersihkan kawasan itu dengan sabun dan air, jika ada. Tutup lepuh atau membina donat pelindung di sekelilingnya dengan pad pelekat "moleskin".
Anda hanya perlu mengalirkan lepuh yang berisiko pecah, dan anda tidak boleh mengalirkan lepuh jika anda mempunyai keadaan yang meningkatkan risiko jangkitan seperti kencing manis, kanser, penyakit jantung atau HIV.
Masih lepuh? Mungkin Ia Kasut Anda
Kasut anda boleh menggosok kaki anda salah. Jari kaki anda memerlukan ruang untuk berkembang apabila kaki anda akan membesar saiz kasut yang penuh berjalan kaki. Anda perlu bersesuaian dengan betul untuk kasut sukan . Terlalu ceroboh fit juga boleh menyumbang untuk mendapatkan lepuh, kerana kaki anda mempunyai lebih banyak ruang di sekitar. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan yang betul. Adalah patut lawatan ke kedai kasut berjalan paling serius di kawasan anda untuk mempelajari saiz kasut yang betul dan cuba model yang berbeza untuk mencari yang sesuai dengan anda.
Mungkin It's Your Insoles
Jika anda menukar kepada insole baru atau sokongan lengkung, ia boleh menjadi punca yang menyebabkan lepuh. Cuba kasut anda dengan dan tanpa penyisipan , insoles, atau sokongan lengkungkan. Insoles boleh mengurangkan ruang di kasut anda untuk kaki dan kaki anda, yang membawa kepada lepuh. Di sisi lain, anda boleh mempunyai permaidani adat yang dicetak panas pada kaki anda di beberapa kedai kasut berjalan. Ini boleh memberikan tapak kaki yang lebih baik dan mengurangkan bahagian geseran yang boleh menyebabkan lecet.