Ketahui aspek terbaik dan paling teruk dari Diet Pantai Selatan
The South Beach Diet adalah diet karbohidrat yang rendah. Orang yang badannya sesuai untuk makan karbohidrat rendah cenderung merasa lebih baik pada mereka, kurang lapar, dan mempunyai tanggapan kesihatan positif ( trigliserida rendah dan glukosa darah, tekanan darah rendah, HDL yang lebih tinggi, dan lain-lain ). Tetapi tidak semua orang mengambil bahagian dengan baik untuk South Beach Diet. Di sini kami menjelaskan positif dan negatif diet dan apa yang membezakannya daripada diet karbohidrat rendah yang lain.
Positif Diet Pantai Selatan
- Sangat Mudah - Tidak ada pengiraan dan tidak banyak mengukur. Untuk sebahagian besar, anda hanya memilih makanan dari senarai tertentu dan makan di dalamnya. Tidak ada kerja meneka atau menghitung kalori setiap makanan.
- Rendah dalam Lemak tepu - Penulis diet karbohidrat rendah mempunyai pendapat yang berbeza mengenai sama ada penting untuk membatasi lemak tepu pada diet karbohidrat yang berkurangan; Walau bagaimanapun, tiada pengarang mengesyorkan bergantung kepada mereka. Sekurang-kurangnya, ada kemungkinan ada sesetengah orang yang lebih baik dengan minimum beberapa lemak tepu.
- Menggalakkan Percubaan Individu - Bagi saya, salah satu aspek yang paling kuat dalam diet adalah tumpuan kepada setiap orang yang menyedari kesan makanan pada badan mereka, terutamanya kerana mereka menambah karbohidrat. Saya fikir menggunakan penanda karbohidrat karbohidrat boleh menjadi satu yang berguna, kerana ia adalah penting untuk orang yang sensitif terhadap karbohidrat untuk menyedari apa makanan dan apa yang mencetuskan keinginan ini.
Negatif Diet Di Pantai Selatan
Penggunaan Indeks Glycemic - Agatston bergantung banyak pada indeks glisemik ketika menilai makanan. Ini mengejutkan saya memandangkan buku itu ditulis selepas konsep beban glikemik diperkenalkan, dan ia adalah petunjuk yang lebih praktikal dan berguna tentang bagaimana makanan mungkin mempengaruhi glukosa darah.
Fasa pertama yang sangat sempit, yang boleh mengubah sesetengah orang ke diet. Sebaliknya, ia adalah jangka pendek, dan penulis tidak mengesyorkan sesiapa yang tinggal dengannya lebih lama dari 3 atau 4 minggu pada kebanyakannya (untuk orang yang mempunyai sedikit berat untuk kalah). Memandangkan tiada garis panduan tentang berapa karbohidrat yang dimakan, "karbohidrat" juga boleh berlaku, bergantung kepada pilihan makanan dieter individu.
Tidak mungkin Struktur Cukup - untuk sesetengah orang ketika datang untuk menambah karbohidrat masuk. Makanan ini banyak meninggalkan individu, yang bagus dalam jangka masa panjang tetapi mungkin lebih sukar dalam jangka pendek. Selain itu, sesetengah orang hanya tidak menyentuh isyarat tubuh mereka dan mungkin tidak termotivasi untuk menjadi begitu.
Tidak konsisten dalam Diet Pantai Selatan
Cukup beberapa aspek diet yang tidak sepadan dengan baik. Mengapa lebih banyak lemak tepu dibenarkan dalam Fasa Tiga ? Mengapakah saiz porsi makanan karbohidrat rendah harus ditinggalkan kepada individu, tetapi kemudian mengesyorkan menghitung kacang individu (dan jumlahnya berbeza bergantung pada kacang). Dan apa urusan dengan couscous? Ini adalah bentuk glikemik tinggi yang diproses, tetapi Agatston mengesyorkannya dan mempunyai banyak resipi yang menyertakannya.
Lain-lain makanan glisemik tinggi berada dalam menu dan resipinya, yang boleh menghantar, sekurang-kurangnya, mesej campuran.
Perhatikan juga bahawa carta indeks glisemik dalam buku pertama didasarkan pada roti putih sebagai nilai "100", di mana kebanyakan nombor yang anda baca hari ini adalah berdasarkan glukosa "100", jadi anda boleh melihat makanan dengan nombor yang berbeza. Lihat Adakah Indeks Glycemic Berguna? dan Old Vs New Glycemic Index.