Jangan Tunduk Untuk Mitos-Mitos Biasa Mengenai Sepatu Berjalan Anda
Kebenaran ada di luar sana. Anda mungkin mempunyai beberapa idea panjang tentang kasut berjalan, tetapi apa yang anda fikir mungkin salah.
Sepatutnya Sepatu Selamanya
Kasut tidak bertahan selama-lamanya, mereka biasanya hanya bertahan 500 batu sebelum anda mengalahkan pemadam itu. Sekiranya kasut anda mempunyai bahagian atas kulit atau anda lembut dengan bahagian atas, mereka mungkin masih kelihatan OK. Anda mungkin tidak dipakai melalui tapak.
Tetapi mereka mati. Menambah insole baru mungkin membuat mereka berasa lebih baik, tetapi mereka telah kehilangan apa-apa kusyen yang mereka ada dan elemen sokongan mereka juga boleh dipecahkan. Sekarang anda mempunyai resipi untuk kecederaan dan untuk kaki letih kerana kaki dan pergelangan kaki anda akan mengambil lebih banyak berdebar dengan setiap langkah. Kebiasaan yang terbaik adalah untuk mempunyai dua pasang kasut berjalan kaki, bergantian dengannya. Mula memakai pasangan kedua 6 minggu selepas memulakan pasangan pertama. Anda akan dapat merasakan apabila pasangan pertama mati. Membeli kasut baru jauh lebih murah daripada melihat doktor untuk buku lali yang dipintal atau untuk plantar fasciitis, atau menghentikan program berjalan anda.
Bila Anda Perlu Mengganti Kasut Berjalan Anda?
Beli Kasut Berjalan Saiz Sama sebagai Kasut Biasa Anda
Adakah jari anda membengkak apabila anda berjalan? Tebak apa - jari kaki anda semakin membengkak! Kasut berjalan kaki anda perlu lebih besar daripada kasut biasa anda kerana kaki anda membengkak sehingga saiz kasut penuh apabila anda berjalan lebih dari setengah jam.
Sekiranya kasut anda tidak cukup besar, anda boleh berakhir dengan kaki hitam, lepuh, dan sakit kaki dari bengkak ini. Berikan keabsahan saiz kasut dan pasangkan dengan betul. Anda mungkin mendapati bahawa kasut berjalan anda terlalu besar untuk dipakai di sekitar pejabat atau rumah ketika anda tidak berjalan. Jika ya, selamatkan mereka untuk berjalan.
Mendapatkan Fit untuk Kasut
Adakah Anda Perlu Kasut Lebih Besar?
Saya tidak boleh membeli kasut lebih besar, kaki saya slaid ke hadapan dalam mereka anyway
Anda perlu menanggalkan kasut anda dengan betul supaya tumit anda kekal di dalam cangkuk tumit kasut sementara jari kaki anda mempunyai ruang untuk berkembang. Ini juga akan membantu mengelakkan lepuh tumit. Lihat Rajah Lacing saya untuk bagaimana untuk meletakkan kasut anda. Sekiranya anda mendapat kuku kaki hitam walaupun mempunyai ruang yang cukup di dalam kasut anda, atau tumit anda tidak selamat di dalam cangkuk tumit kasut, maka belajar untuk meletakkan kasut anda dengan betul. Lacing Shoes Anda Fit
Saya Suka Hanya Pakai Kasut Comfy Kegemaran Saya untuk Berjalan, Saya Tidak Perlu Kasut Athletic
Saya menggalakkan anda untuk memulakan berjalan dengan kasut apa sahaja yang anda ada di tangan. Tetapi jika anda merancang untuk berjalan selama lebih dari setengah jam pada satu masa, kaki anda akan lebih bahagia dalam kasut sukan yang menyokong dan kusut dengan betul. Fleksibel kaki anda dengan setiap langkah dan memerlukan kasut yang bengkok dengan mereka. Ramai di antara kita yang berlebihan dan memerlukan kasut yang membantu membetulkan gerakan itu supaya kita tidak ditubuhkan untuk kecederaan. Ini adalah perkara terbaik yang dapat dijumpai dalam sepasang kasut berlari atau kasut berjalan kaki yang baik.
Jenis kasut untuk pejalan kaki
Kaus kaki tidak penting
Jika anda mendapati diri anda mengalami lepuh atau bintik-bintik panas pada kaki anda, kaus kaki yang betul boleh membantu mencegahnya.
Pertama, pakai kaus kaki. Kedua, pakai kaus kaki sintetik akrilik, CoolMax, Ultimax, atau kain sukan lain yang menghilangkan kelembapan dari kaki. Jangan memakai kaus kaki kapas apabila berjalan selama lebih dari setengah jam, kerana mereka mengekalkan peluh di sebelah kaki, melembutkan kulit dan biarkan lebih mudah terdedah kepada lepuh. Pakai kaus kaki sintetik, melincirkan kaki anda dan / atau gunakan tepung jagung untuk memastikan ia kering.
Ini sangat kritikal jika anda menghidap diabetes, anda tidak boleh mengambil risiko mendapatkan ulser pada kaki anda.
Pakai Dua Jenama / Gaya Kasut yang berbeza untuk Berjalan dan Putar Mereka
Mitos ini adalah salah satu nasihat yang baik. Teori ini adalah bahawa ia mengekalkan otot anda daripada menetap menjadi satu corak dengan satu kasut.
Tetapi teori yang menentang adalah - mengapa itu perkara yang baik? Jika anda berlatih untuk kelajuan atau jarak, maka ia hanya mengelirukan otot anda tanpa memberi kesan latihan yang baik. Saya mempunyai "almari kasut" penuh dan memakai kasut bergantung kepada keadaan yang akan saya hadapi pada laluan berjalan saya untuk hari - basah, kering, jejak, trotoar. Mereka umumnya adalah dari jenama yang sama dan gaya kasut yang sama, tetapi memberikan pelbagai dengan citarasa mereka.
Boots Terbaik untuk Berjalan Panjang
Sarge fikir begitu, tetapi anda membawa bungkusan 30 paun dan mungkin perlu menyelam ke dalam lubang foxhole pada bila-bila masa. Banyak pejalan kaki jarak jauh Eropah memakai kasut. Tetapi jika berjalan kaki anda berada di atas trotoar, kaki anda akan lebih bahagia jika anda memakai kasut yang direka untuk pelari dan pejalan kaki maraton. Anda akan memerlukan beberapa kusyen, tetapi tidak kusyen berat. Sekiranya anda melakukan overpronate, anda memerlukan kasut kawalan gerakan, terutamanya ketika berjalan jarak jauh. Lawati salah satu laman web kasut yang berjalan seperti Roadrunner Sports dan pilih kasut yang mengatakan mereka baik untuk jarak yang lebih jauh.
Kasut Berjalan Saya Baik untuk Hiking
Anda akan membongkarkan mitos ini sendiri jika anda mengambil jejak dan mengetahui betapa menyakitkannya ia mempunyai batu dan akar yang menyodok anda melalui tapak kasut anda. Kasut jejak atau kasut hiking ringan melindungi tapak kaki anda daripada ini. Walaupun jalan kerikil boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dengan banyak kasut berjalan atau berjalan. Beralih ke kasut jejak untuk permukaan tersebut. Kasut berjalan kaki hari ini ringan, fleksibel, dan pelindung.
Pilihan Utama untuk Kasut Trail
Lebih banyak Mitos Berjalan
Sebelum Anda Beli Walking Socks
7 Strategi Mencegah Lepuh