Apa yang Anda Perlu Tahu Sebelum Anda Mencuba Diet Juice
Juicing untuk menurunkan berat badan adalah popular, tetapi adakah ia berfungsi? Pelan diet jus termasuk campuran sayur-sayuran yang rumit, pelbagai jenis buah-buahan dan vitamin tambahan yang sihat. Tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda mencuba salah satu program ini.
Adakah Juice Baik Untuk Anda?
Minuman jus boleh sihat.
Jika anda memasukkan beberapa buah jus atau minuman jus sayuran dalam pelan diet anda, anda boleh menikmati faedah pemakanan tertentu.
Sebagai contoh, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling popular yang digunakan dalam minuman diet jus menyediakan pelbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang sihat. Blueberries, misalnya, tinggi vitamin C. Mango mempunyai banyak B6 dan vitamin A. Dan bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber serat, protein, dan vitamin A, C, E.
Jika anda tidak makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet biasa anda, jus mungkin cara yang baik untuk anda mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Tetapi terdapat beberapa kelemahan untuk jus juga, terutamanya jika anda cuba mengurangkan berat badan.
Kelemahan Jus untuk Menurunkan Berat
Banyak pesakit yang berjuang untuk melekat pada diet jus untuk penurunan berat badan. Mengapa? Rancangan mudah ini sering mudah diikuti, tetapi mereka juga menafikan anda senang makan makanan.
Minum kalori anda tidak begitu memuaskan kerana memakannya. Dan untuk banyak pemakanan, cabaran yang terlalu sukar untuk dijaga cukup lama untuk diet berfungsi.
Menyangkal diri anda makanan juga boleh meningkatkan tahap tekanan anda. Tekanan yang berkaitan dengan diet boleh menyebabkan anda makan berlebihan, atau lebih teruk, makan pesta dan akhirnya berasa lebih teruk tentang tubuh anda .
Walaupun anda dapat menguruskan tekanan dan pengalaman deria makan tidaklah penting bagi anda, terdapat sebab-sebab lain untuk dipikir sebelum anda mencoba jus untuk menurunkan berat badan.
- Lebihan gula: Bergantung pada bagaimana minuman jus anda dibuat, ia mungkin mengandungi terlalu banyak gula . Walaupun anda tidak menambah gula tambahan, buah-buahan yang paling manis mengandungi tahap fruktosa yang tinggi. Apabila anda memisahkan fruktosa dari gentian (terdapat dalam daging buah) gula itu dicerna dengan cepat. Anda boleh menjadi lapar dan makan lebih lama kemudian.
- Kelebihan kalori: Sangat mudah untuk berfikir bahawa anda akan mengambil kalori yang lebih sedikit di dalam gelas daripada yang anda lakukan di atas pinggan, tetapi kalori jus boleh meroket apabila anda membuang barang-barang ke dalam mesin. Jika minuman jus anda menggantikan makanan, maka adalah wajar untuk mengambil 400 atau 500 kalori dalam bentuk cecair. Tetapi bagi ramai orang, minuman itu adalah tambahan kepada makanan dan makanan ringan mereka. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, kalori ini menjadi masalah.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lebih baik untuk anda . Keseluruhan bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sangat baik untuk anda dan juicing mungkin bermakna anda makan kurang dari mereka. Apabila anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk keseluruhannya, anda mendapat semua manfaat penurunan berat badan serat . Dan kerana buah-buahan dan sayur-sayuran secara keseluruhannya mengambil masa lebih lama untuk dimakan, anda mungkin akan menghabiskan lebih sedikit kalori dalam duduk. Pastikan anda mengetahui kandungan nutrien, termasuk gram gula dan jumlah kalori, sebelum anda memutuskan sama ada minuman jus anda sihat atau tidak.
Juicing boleh membantu sesetengah pemakanan mengurangkan berat badan, tetapi ia bukan pelan penurunan berat badan yang mampan bagi kebanyakan orang. Sebelum anda mencuba apa-apa pelan diet jus, pastikan anda memeriksa nilai pemakanan minuman yang akan anda ambil dan bincangkan rancangan dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk memastikan bahawa anda akan mendapat nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal sihat.