Fakta Pemakanan Popcorn

Popcorn Calories dan Manfaat Kesihatan

Adakah anda seorang kekasih popcorn? Jika ya, maka anda akan gembira mengetahui bahawa popcorn boleh menjadi makanan yang sihat. Kalori popcorn adalah rendah, dan anda akan mendapat dos serat yang sihat apabila anda menggali tangan anda ke dalam mangkuk snek yang renyah. Tetapi pemakanan, berhati-hati. Topping yang anda pilih untuk menambah akan mengubah pemakanan popcorn dengan ketara dan boleh mengubahnya menjadi merawat yang anda ingin elakkan.

Maklumat Popcorn Calories and Nutrition

Popcorn boleh menjadi makanan ringan yang sempurna untuk pemakanan. Walaupun anda tidak cuba menurunkan berat badan popcorn memberikan faedah pemakanan. Ia memberikan anda sedikit serat yang sihat dan dapat memberikan lebih sedikit kalori daripada makanan ringan lain yang sebanding.

Satu hidangan tiga cawan popcorn menyediakan kurang daripada 100 kalori, hanya satu gram lemak, lebih daripada 18 gram karbohidrat dan 3.5 gram serat makanan. Itu bermakna setiap hidangan hanya menyediakan 14.5 gram karbohidrat bersih.

Lebih rendah daripada jumlah karbohidrat yang banyak daripada makanan ringan renyah lain.

Sudah tentu, cara anda menjaringkan jagung anda, dan topping yang anda tambahkan akan mengubah profil pemakanan snek tersebut. Pemakanan dan kalori dalam popcorn pop-air disediakan pada label. Inilah cara membandingkan jenis lain mengikut data USDA.

• Minuman 3-cup popcorn biasa muncul dalam minyak menyediakan 192 kalori, 2 gram protein, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 0 gram gula, 14 gram lemak.
• Jika anda makan popcorn di atas mentega , anda akan menambah 102 kalori, 12 gram lemak, 7 gram lemak tepu, 0 gram gula dan 91 miligram natrium untuk setiap sudu yang anda tambah.
• Jika anda makan popcorn di atas dengan keju parmesan parut, anda akan menambah 22 kalori, 2 gram protein, 0 gram karbohidrat, satu gram lemak, dan 76 gram sodium untuk setiap sudu yang anda tambah.

Dan bagaimana dengan kalori dalam popcorn yang anda beli di filem? Anda akan menggunakan 370 kalori dalam AMC Theatre popcorn filem kecil, menurut beberapa sumber. Anda juga akan mengambil 20 gram lemak, 310 miligram natrium dan 40 gram karbohidrat.

Popcorn Calories by Brand

Pernahkah anda tertanya-tanya tentang pemakanan Orville Redenbacher? Atau mengenai kiraan lemak dan kalori jenama lain yang popular di pasaran yang anda lihat di kedai runcit. Popcorn microwavable pra-paket biasanya tidak sihat seperti jenis yang anda buat di rumah. Sesetengah jenama mengandungi minyak tidak sihat dan ramuan buatan lain.

Satu lagi masalah yang rumit dengan popcorn gelombang mikro ialah saiz hidangan .

Jenama secara amnya menyenaraikan saiz hidangan sebagai dua sudu yang tidak dibuka atau satu pertiga daripada beg. Jika anda seperti banyak makanan ringan, anda boleh dengan mudah menggunakan keseluruhan beg itu sendiri. Oleh itu, apabila anda mengira kalori popcorn anda pasti mengira nombor untuk keseluruhan jumlah yang anda makan.

Inilah cara jenama dan varieti yang berbeza membandingkan mengikut setiap pengeluar. Kecuali jika dinyatakan sebaliknya, saiz hidangan adalah dua sudu yang belum dibuka yang boleh membuat 3.5 hingga 4 cawan popcorn.

• Popcorn Butter Classic Orville Redenbacher menyediakan 170 kalori, 12 gram lemak, 6 gram lemak tepu, 260 miligram natrium, 17 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 2 gram protein

• Cheddar Cheese Popcorn Orville Redenbacher menyediakan 180 kalori, 14 gram lemak, 6 gram lemak tepu, 340 miligram natrium, 16 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 2 gram protein
• Pakej enam cawan Skinnygirl Butter and Sea Popcorn menyediakan 160 kalori, 6 gram lemak, 2.5 gram lemak tepu, 400 miligram natrium, 28 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 3 gram protein.
• Pop Secret Butter Popcorn menyediakan 160 kalori, 10 gram lemak, 5 gram lemak tepu, 300 miligram natrium, 16 gram karbohidrat, 2 gram serat dan 2 gram protein.
• Popcorn Butter Extreme Act II menyediakan 160 kalori, 9 gram lemak, 4.5 gram lemak tepu, 280 miligram natrium, 19 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 3 gram protein.
• Act II 94% Popcorn Butter tanpa lemak menyediakan 130 kalori, 2 gram lemak, 0.5 gram lemak tepu, 190 miligram natrium, 27 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 4 gram protein.

Sekiranya anda cuba untuk menonton pengambilan kalori anda, anda boleh membeli paket popcorn microwavable 100 kalori kecil yang dijual oleh beberapa jenama yang berlainan. Apabila anda hanya memasangkan beg kecil, lebih mudah untuk mengurangkan jumlah lemak dan kalori anda .

Soalan Lazim Mengenai Popcorn

Terdapat banyak mitos dan misteri yang mengelilingi makanan ringan yang popular. Berikut adalah beberapa soalan umum yang ditanya oleh orang tentang popcorn.

• Bolehkah popcorn membantu saya mengurangkan berat badan?
  Anda boleh memasukkan popcorn dalam diet untuk mengurangkan berat badan . Banyak orang makan dengan berjaya dengan popcorn, tetapi ia tidak mempunyai sifat penurunan berat badan yang ajaib. Popcorn menyediakan serat yang dapat membantu anda merasa kenyang dan kenyang. Ini boleh membantu anda makan lebih sedikit. Dan popcorn rendah kalori jika anda menggunakan kaedah penyediaan yang sihat. Tetapi kejayaan program penurunan berat badan anda bergantung kepada pelan makanan anda dan sama ada anda membuat defisit kalori yang tepat untuk menurunkan berat badan.
  
• Apakah akibat makan popcorn?
  Sesetengah pemakan popcorn mendapati bahawa mereka sedap sedikit selepas memakan makanan ringan itu. Orang lain melihat bahawa tabiat usus mereka berubah. Adakah kesan sampingan ini normal? Ya, mereka biasanya. Apabila anda makan makanan yang mengandungi lebih banyak serat dan terutamanya yang memberikan dos besar natrium, anda mungkin tidak menghiraukan kembung atau bengkak. Dan serat mendapat sistem pencernaan anda. Oleh itu, anda mungkin dapati bahawa pergerakan usus anda meningkat dalam kekerapan.
  
• Adakah popcorn sihat?
  Popcorn boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Gunakan kaedah penyediaan yang sihat dan hadkan jumlah natrium (garam atau topping masin) dan mentega yang anda tambah untuk menjadikannya sihat.

Cara Sihat untuk Menyediakan Popcorn

Jika anda ingin membuat popcorn anda sihat mungkin, udara pop anda sendiri di rumah. Kemudian taburkan dengan perisa atau sedikit garam garam untuk rasa. Anda juga boleh memancarkan popcorn anda sendiri di rumah tanpa beg. Cukup letakkan beberapa sudu biji dalam mangkuk selamat microwave, tutup dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 2-4 minit atau sehingga anda mendengar taper muncul.

Jika anda sudah bersedia untuk bereksperimen dengan popcorn, cuba salah satu daripada resipi ini.

• Jagung Cerek Buatan sendiri
• Popcorn Almond Almond
• Makan Bersih Caramel Popcorn