Dapatkan fakta tentang menjadi vegetarian untuk penurunan berat badan
Adakah anda berfikir tentang pergi vegetarian untuk menurunkan berat badan? Ramai pemakan yang sihat memilih untuk menyerahkan daging untuk alasan etika, kerana kebimbangan alam sekitar atau untuk meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi adakah anda pergi vegetarian untuk penurunan berat badan? Jawapannya bergantung kepada beberapa faktor yang berbeza.
Manfaat Berat Badan
Jika anda pergi vegetarian, anda mungkin kehilangan berat badan. Tetapi penurunan berat badan tidak akan menjadi dunk jika anda menyerah daging.
Sama ada atau tidak anda langsing bergantung kepada berapa banyak kalori yang anda makan, tidak semestinya pada sumber kalori.
Jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, anda akan mendapat berat badan, sama ada anda makan daging atau tidak. Berat badan boleh dilakukan pada diet berasaskan daging dan diet vegetarian. Oleh itu, anda harus menilai kebaikan dan keburukan untuk pergi tanpa daging sebelum anda membuat perubahan.
Keuntungan berpotensi untuk menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan ialah anda mungkin mengambil lebih sedikit kalori. Penyelidikan telah menunjukkan kepada orang-orang yang mengikuti diet vegetarian lazimnya, secara purata, sekitar 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari daripada rakan makan daging mereka. Menariknya, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka sebenarnya makan lebih banyak makanan daripada bukan vegetarian, satu lagi manfaat yang besar.
Jadi bagaimana anda dapat makan lebih banyak makanan dan mengambil lebih sedikit kalori? Diet vegetarian yang sihat sering terdiri daripada karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah makanan beralkali, kaya serat yang secara semulajadi rendah lemak dan kalori.
Contoh karbohidrat kompleks adalah kekacang dan sayur-sayuran dan bijirin yang lain .
Ingat, setiap 3,500 kalori yang dipotong sepadan dengan satu paun yang hilang. Sekiranya anda melakukan matematik, mudah untuk melihat bahawa defisit harian 500 kalori akan membawa kepada satu pound berat badan setiap minggu. Sama ada anda sayuran atau karnivor, defisit ini boleh mencipta hasil sebenar.
Kerugian Berat Badan
Sesetengah orang yang pergi vegetarian untuk penurunan berat badan tidak kehilangan berat badan sama sekali. Mengapa? Hanya menghapuskan daging tidak semestinya membawa kepada defisit kalori. Dan anda boleh menghilangkan daging tetapi menggantikannya dengan makanan kalori lain yang lebih tinggi, seperti keju berlemak atau susu.
Caranya untuk mengurangkan berat badan pada diet vegetarian - dan semua diet - adalah untuk merancang makanan anda terlebih dahulu . Sama ada anda pergi vegetarian untuk mengurangkan berat badan atau memasukkan sedikit daging tanpa lemak, anda harus memastikan bahawa anda termasuk pelbagai buah, sayuran, dan bijirin. Cuba elakkan makanan yang banyak diproses kerana makanan ringan ini sering memberi terlalu banyak kalori kosong dan tidak meningkatkan hasil penurunan berat badan.
Tips Pelan Diet Vegetarian
Jika anda mencari kemudahan, terdapat banyak makanan yang mesra vegetarian yang sihat di kedai runcit. Makanan seperti makan malam beku Amy siap dalam beberapa minit di microwave anda. Burger Veggie oleh Boca atau GardenBurger juga boleh menjadi microwaved, atau untuk "dimasak" rasa, panggang . Cubalah mereka sebagai burger dengan roti dan perlengkapan, atau, bersama-sama sayuran lain sebagai pengganti hidangan daging.
Terdapat juga banyak pelan diet yang membantu vegetarian menurunkan berat badan. Veestro adalah program penghantaran makanan berasaskan tumbuhan yang menyediakan makanan yang sihat dan lazat untuk pemakanan yang tidak makan daging.
Dan banyak diet komersial yang popular juga menyediakan pilihan vegetarian.
* Artikel ini disunting oleh Malia Frey, Pakar Berat Badan