Adakah anda ingin perkara yang lebih teratur dalam rumah anda? Ramai ibu bapa mencari suplemen serat untuk membantu menjaga keturunan kecil bergerak lancar. Tetapi di laut makanan tambahan yang tidak terkira banyaknya, ia tidak boleh dibingungkan untuk memilih yang baik.
Peraturan sub-par dan kekurangan pengawasan FDA terhadap suplemen adalah alasan lain ibu bapa mahu dididik.
Semak picks ini untuk suplemen serat yang direka khusus untuk kanak-kanak dan belajar mengapa serat adalah sebahagian penting daripada diet.
Serat 101
Menurut Majlis Serat Kebangsaan, kanak-kanak hanya makan separuh (atau kurang) dari jumlah serat yang mereka harus setiap hari, dan itu memalukan kerana diet tinggi serat boleh membantu mengawal kelaparan, mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil, dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Serat boleh didapati dalam makanan kaya karbohidrat dan terdapat dua jenis utama. Serat terlarut larut dalam air dan membantu menyumbang kepada "nombor 2s" yang sihat dan terbentuk dengan baik. "Serat tidak larut tidak larut dalam air dan dos tetap membantu perkara bergerak melalui sistem pencernaan dengan lebih cepat.
Banyak makanan mengandungi kedua-dua jenis serat tetapi makanan yang paling tinggi dalam serat larut termasuk oat, beri, kacang, dan kacang. Serat yang tidak larut boleh didapati di kulit buah, produk gandum, beras merah, dan sayur-sayuran.
Bergantung kepada penyampaian, semua ini mungkin atau mungkin tidak menjadi mesra kanak-kanak, jadi bagaimana anda membantu anak-anak anda memenuhi keperluan serat mereka?
Makanan Pertama
Ibu bapa harus sentiasa mencari pendekatan pertama makanan untuk kesihatan pencernaan sehari-hari kanak-kanak. Idealnya, keseimbangan kedua-dua serat larut dan tidak larut daripada pelbagai makanan akan membantu kanak-kanak merasa yang terbaik.
Suplemen boleh membantu merapatkan jurang di bawah keadaan khas, tetapi pilihan makanan dan minuman yang sihat perlu menjadi tumpuan. Makanan tetap dan makanan ringan, makanan kaya serat , dan penghidratan yang betul adalah amalan terbaik untuk kesihatan pencernaan optimum dan badan-badan yang sihat di sekelilingnya.
Sekiranya Kanak-kanak Mengambil Suplemen Serat Dibuat untuk Dewasa?
Khabar angin telah berputar tentang potensi bahaya kanak-kanak yang mengambil produk serat yang direka untuk orang dewasa-walaupun disyorkan oleh doktor. Terdapat beberapa bukti bahawa Miralax dan produk lain yang mengandungi polyethylene glycol boleh menimbulkan kemudaratan neurologi dan tingkah laku jangka panjang kepada kanak-kanak. Lebih banyak penyelidikan sedang dijalankan di Hospital Kanak-kanak Philadelphia, yang dibiayai oleh FDA.
Metamucil dan produk lain yang menggunakan sekam psyllium juga boleh membantu melegakan sembelit tetapi harus diambil di bawah pengawasan doktor berdasarkan kes demi kes dan bukan sebagai amalan biasa untuk mempromosikan pencernaan secara teratur. Oleh kerana terdapat sedikit atau menguji produk-produk ini pada kanak-kanak, ada alasan yang baik untuk menjadi konservatif. Keseluruhannya, kekurangan data mungkin menjadi alasan bagi sesetengah ibu bapa untuk memberi penekanan yang lebih besar terhadap kaedah diet untuk meredakan sembelit.
Tambahan Tambahan untuk Kanak-kanak
Daripada mencari untuk memberikan anak-anak dos yang lebih kecil daripada suplemen serat untuk orang dewasa, lihat 4 produk ini yang merupakan couture kanak-kanak.
Suplemen seperti ini direka khusus untuk kanak-kanak, tetapi itu tidak bermakna setiap kanak-kanak perlu mengambil satu. Ambil inventori pengambilan serat harian anak anda daripada makanan dan kemudian periksa dengan pakar pediatrik anda untuk mengetahui sama ada suplemen serat diperlukan. Ini mengandungi pelbagai jenis serat tambahan, tetapi ramuan yang sama digunakan untuk menambahkan warna dan rasa. Ramai juga mengandungi minyak kelapa, risiko alergen yang berpotensi untuk beberapa kanak-kanak, jadi pastikan untuk memeriksa label tersebut.
Fiber First Nature Made Kid: Mengunyah buah ini mengandungi 4 gram serat larut per hidangan dan dipanen dengan buah monk.
Alam Buatan umumnya adalah jenama yang dihormati dan boleh didapati secara meluas. Botol 90-kiraan menjual dalam talian dengan purata $ 26.95.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Pilihan chewable ini adalah multivitamin, omega-3 produk minyak dan serat ikan dalam satu. Lebih banyak tidak selalu lebih baik apabila memilih suplemen, jadi pastikan untuk menilai sama ada atau tidak anak anda memerlukan dos tambahan nutrien sebelum mempertimbangkan jenama ini.
Gummies ini datang dalam 3 perisa dan menawarkan 4 gram serat larut setiap hidangan. Satu hidangan adalah 4 gummies dan 120 botol count menjual untuk kira-kira $ 18,95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Ini beruang mengandungi 3 gram serat larut dari polydextrose. Mengunyah ini juga mengandungi 5 kalori setiap hidangan kerana mereka secara buatan manis dengan sucralose. Sebagai laman web produk jelas menunjukkan, ini tidak digunakan sebagai julap. Makhluk-makhluk ini sangat berpatutan-botol 90-kiraan dijual kurang dari $ 9.00 dalam talian.
Gentian Advance Gummies For Kids: Terdapat tiga gram gentian akar chicory chewable dalam gummies ini. Mereka dinyanyikan dengan buah monk dan juga mengandungi minyak kelapa. Botol 60-kiraan dijual seharga $ 13.00.
> Sumber:
> Majlis Serat Kebangsaan. Menambah Serat ke Lunchboxes.