Walaupun sesetengah wanita bimbang tentang saiz pinggul mereka, perut atau paha, wanita lain merasa bahawa mereka mempunyai lengan lemak. Adakah tangan anda kelihatan ketat dan kukuh seperti yang anda mahu? Jika mereka tidak, anda tidak bersendirian. Hampir semua wanita bergelut dengan sedikit keletihan di bahagian atas badan mereka dan ada di antara kita menghabiskan berjam-jam di gim yang cuba kehilangan lemak lengan atau keletihan di bahagian atas.
Jika anda telah memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk kehilangan lemak lengan anda, gunakan panduan ini sebagai sumber pergi-ke. Anda akan belajar senaman yang perlu dilakukan, apa rancangan makan yang terbaik dan apa yang perlu dilakukan mengenai lemak lengan apabila diet dan senaman tidak berfungsi. Pilih satu latihan yang perlu dilakukan setiap hari, tetapi cuba lakukan sesuatu pada kebanyakan hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang anda (dan kawan-kawan anda) akan perhatikan.
3 Home Workouts untuk Lose Arm Lemak
Anda tidak perlu pergi ke gim, atau menyertai tren kem latihan tentera untuk mendapatkan lengan impian anda. Anda tidak perlu melakukan push up yang banyak atau aktiviti lain yang berat untuk membentuk tangan anda. Ketabahan adalah kunci. Jadi penting anda memilih latihan yang mudah diikuti dan cukup mudah dilakukan di rumah.
Terdapat latihan mudah yang boleh anda lakukan di ruang tamu anda atau di bilik tidur anda hanya dalam beberapa minit. Dan bahagian yang terbaik ialah kebanyakan latihan tidak memerlukan peralatan sama sekali, jadi anda boleh mula melakukannya hari ini. Mulakan dengan nombor satu latihan dan kemajuan secara berperingkat ke peringkat tiga dalam panduan ini.
Denise Austin's 10-Minute Tone-Up
Tambah beberapa variasi kepada rutin mingguan anda dengan menambahkan latihan senaman senaman Denise Austin kepada rutin anda. Jika anda mempunyai sepasang dumbbell anda akan menggunakannya untuk latihan ini, tetapi anda boleh menggunakan alat rumah tangga sebaliknya jika anda tidak mempunyai peralatan kecergasan yang berguna. Menurut Denise, "anda akan mendapat hasil yang lebih cepat sekiranya anda aktif setiap hari, tidak perlu melakukan senaman keras ," katanya. "Sesuatu yang sedikit setiap hari adalah yang paling menguntungkan kerana ia akan membantu melancarkan metabolisme anda . Dia juga memberikan petua tentang makan dengan betul untuk mendapatkan badan yang lebih kenyang dan lebih kencang.
Cara Menghilangkan Lemak Lemak
Latihan yang membantu mengetatkan punggung anda juga merupakan latihan yang membantu mengetatkan lengan anda. Jadi kenapa tidak memahat mereka berdua pada masa yang sama? Panduan latihan ini akan menunjukkan kepada anda latihan mana yang akan membentuk bahu, belakang, bahagian belakang dan pinggang. Dan jika diet dan senaman tidak berfungsi, lihat apa yang boleh dilakukan di pejabat doktor anda untuk mendapatkan badan bahagian atas anda siap untuk topi tangki dan gaun berpalang.
Tips Latihan Berat Badan untuk Berat Badan
Ragu-ragu tentang meminjamkan terlalu banyak apabila anda mula mengangkat berat badan? Pakar Latihan Berat Chris Freytag menerangkan empat perkara yang perlu anda lakukan apabila anda mengangkat beban berat dan masih mahu menurunkan berat badan. Apabila anda mengikut garis panduan yang diberikannya, anda membina otot-otot yang ketat yang membentuk lengan, kaki dan abs dan bahu yang lebih seksi.
Tips untuk Ketatkan Lengan, Kaki dan Abs Anda
Ia bukan sekadar senaman anda yang penting jika anda ingin kehilangan lemak lengan, meratakan perut anda atau mengetatkan kaki anda. Perkara diet juga. Ketahui cara menggabungkan jenis latihan yang sesuai dengan rancangan makan yang direka untuk membina otot tanpa lemak supaya anda mengukir tangan yang kuat tanpa pukal yang terlalu banyak.
Lose Lengan Lengan Dengan UltraShape
Jika anda mempunyai lemak lengan degil yang tidak akan hilang dengan diet dan senaman, terdapat rawatan perubatan yang diluluskan oleh FDA yang dapat membantu. UltraShape adalah rasa sakit percuma dan anda juga boleh mendapatkan prosedur yang dilakukan pada jam makan tengah hari anda. Ketahui jika ia tersedia di kawasan anda dan jika anda adalah calon yang baik untuk penyelesaian lemak lengan baru ini.
Lebih Rawatan Perubatan Untuk Lengan Tegang
Jika lengan kendur adalah hasil dari kulit longgar, maka anda mungkin menjadi calon yang baik untuk rawatan medis tanpa bedah untuk mengencangkan lengan anda. Terdapat tiga rawatan yang diluluskan oleh FDA yang tersedia untuk membantu mengurangkan kulit longgar pada lengan anda atau bahagian tubuh yang lain.
Bagaimana Mengurus Kulit Loose pada Lengan Anda
Kadang-kadang selepas penurunan berat badan yang ketara, pemakanan ditinggalkan dengan lipatan kulit longgar. Ia kelihatan seperti lemak - terutamanya di lengan. Saya bercakap dengan seorang pakar bedah untuk mengetahui apa yang diharapkan selepas kehilangan berat badan utama dan bagaimana untuk mencegah dan menguruskan kulit longgar pada lengan anda dan seluruh tubuh anda.