Lemak perut adalah pengumpulan lemak perut yang mengakibatkan peningkatan saiz pinggang. Lemak perut juga dikenali sebagai adipositi pusat atau obesiti abdomen.
Fakta Lemak Belly
Lemak perut adalah masalah bagi kebanyakan kita. Banyak faktor yang boleh menyebabkan anda mendapat bahagian tengah yang lebih besar. Kami sering memakai lebih banyak lemak perut apabila kita menjadi pertengahan umur, selepas mengandung atau ketika kita makan atau minum terlalu banyak.
Mereka tidak memanggil perut bir untuk apa-apa! Tetapi tidak kira apa pun punca itu, perut membongkok adalah sesuatu yang kita semua mahu menghapuskan.
Punca
Salah satu sebab utama perut lemak adalah makan terlalu banyak dan bergerak terlalu sedikit. Dari masa ke masa, kita sering menjadi lebih sedentari. Kami menghabiskan masa kurang berjalan, mengambil tangga dan bersenam. Apabila kita makan lebih banyak kalori daripada kita membakar setiap hari, ketidakseimbangan tenaga menyebabkan kenaikan berat badan . Tetapi terdapat punca lain dari lemak perut juga.
Seperti yang kita umur, metabolisme kita secara semulajadi melambatkan, dan lemak badan secara keseluruhan meningkat secara beransur-ansur. Wanita cenderung mendapat peratusan lemak yang lebih tinggi daripada lelaki apabila mereka semakin tua. Perubahan taburan lemak dalam menopaus , yang menyebabkan lebih banyak lemak ditujukan ke perut anda.
Keturunan juga boleh menjadi faktor. Anda mungkin terdedah secara genetik untuk mendapatkan berat badan di bahagian tengah anda lebih daripada bahagian lain badan anda. Perubahan hormon dan hormon, serta tekanan, juga boleh menjejaskan akumulasi lemak perut.
Cara Mengukur Lemak Belly
Mengukur lingkar pinggang anda adalah cara mudah untuk mengetahui jika anda membawa terlalu banyak lemak perut. Wanita dengan ukuran pinggang lebih daripada 35 inci atau lelaki dengan ukuran pinggang lebih daripada 40 inci mungkin mempunyai risiko penyakit yang lebih tinggi. Bercakap dengan doktor anda tentang lilitan pinggang anda dan tanya tentang risiko yang bersesuaian pada pelantikan anda yang seterusnya.
Mengapa Lemak Belly Masalah?
Jika anda terlalu banyak lemak di sekeliling pinggang anda, anda mungkin akan mengalami masalah kesihatan daripada jika anda membawa lemak terutamanya di pinggul dan paha anda. Lemak perut boleh meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan beberapa isu kesihatan yang serius, termasuk:
- Penyakit jantung
- Kanser payudara
- Diabetes
- Masalah pundi hempedu
- Tekanan darah tinggi
Memahami pentingnya lemak perut dan risiko yang berkaitan dengan bahagian tengah yang lebih besar dapat membantu anda untuk memulakan program untuk menghilangkan lemak perut anda.
Cara Menghilangkan Lemak Belly
Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut. Mulailah dengan bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk bersenam. Kemudian gunakan mana-mana program ini untuk mengurangkan pinggang anda untuk kesihatan yang lebih baik.
* Disunting oleh Malia Frey, Experimental Weight Loss t
> Sumber
Pusat Kawalan Penyakit. Berat badan yang sihat: menilai ... / pinggang pinggang anda. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit dan Baik untuk Kehidupan . Edisi ke-7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Institut Kesihatan Kebangsaan. Garis Panduan Klinikal mengenai Pengenalpastian, Penilaian, dan Rawatan Kegemukan dan Obesiti Orang Dewasa: Laporan Keterangan . 1998; Penerbitan NIH No. 98-4083.