Reality Show Diet dan Modifikasi
Acara televisyen "The Loser Terbesar" menempatkan peserta dalam diet yang rendah kalori. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana kalori tersebut diedarkan dan, khususnya, sama ada peserta memotong pengambilan karbohidrat mereka.
Penerangan mengenai diet "The Loser Terbesar" dalam majalah Pencegahan menyediakan beberapa petunjuk. Dari itu, menu boleh dibuat untuk tiga hari diet yang berlainan.
Menu ini harus tipikal bagi mereka yang mengikuti garis panduan, dengan sengaja mengelakkan pilihan yang paling tinggi atau terendah dalam karbohidrat dalam setiap kategori. Berikut adalah apa yang anda boleh mengetahui mengenai diet "The Loser Terbesar".
Diet 'The Loser Terbesar'
- Kalori: Diet mempunyai kira-kira 1100 kalori setiap hari. Ketiga hari ini terdapat dalam 35 kalori dalam kedua-dua arah.
- Karbohidrat: Menu yang dipilih antara 88 hingga 120 gram karbohidrat setiap hari, iaitu antara 42 peratus dan 53 peratus kalori. Diet tidak membenarkan apa-apa tambahan gula, bijirin halus, atau kentang, jadi kebanyakan orang akan makan diet yang agak rendah dalam karbohidrat. Ini lebih kurang glisemik daripada cara orang makan.
- Protein: Diet adalah protein yang tinggi. Menu yang dipilih antara 100 dan 120 gram protein setiap hari, iaitu antara 35 peratus dan 46 peratus kalori.
- Lemak: Diet sangat rendah lemak. Hari lemak tertinggi adalah yang mana salmon dimasukkan; yang satu mempunyai 20 gram lemak pada 16 peratus kalori. Hari-hari lain adalah sekitar 12 peratus lemak.
Pendapat mengenai 'The Loser Terbesar' Diet
Seluruh acara "The Biggest Loser" rancangan televisyen adalah kehilangan banyak berat badan secepat mungkin. Sudah tentu, ini menjadikan TV yang hebat, tetapi di luar batas rejimen teratur yang dikendalikan oleh peserta (dan mungkin tidak ada), itu bukan idea yang baik.
Bagi kebanyakan orang, diet ini tidak dapat dikekalkan, kerana selepas itu kelaparan akan menegaskan dengan kuat ke persamaan. Wanita yang kecil dan tidak aktif mungkin dapat mengekalkannya untuk tempoh yang lebih lama, tetapi sebahagian daripada idea untuk mendapatkan kesihatan adalah menjadi aktif. Diet rendah kalori cenderung untuk menetapkan orang untuk kegagalan dalam jangka masa panjang. Sekurang-kurangnya, jumlah kalori harus disesuaikan dengan individu.
Diet yang sangat rendah lemak juga kurang optimum, kerana badan anda memerlukan lemak untuk berjalan dengan baik. Dalam diet ini, lemak kebanyakannya digantikan dengan protein, bukan karbohidrat, yang merupakan peningkatan dalam diet rendah lemak biasa. Adalah sukar untuk membayangkan ramai orang yang hidup dengan ini selama lebih daripada beberapa bulan, dan kebanyakan mereka akan turun jauh sebelum ini.
Diet dikatakan sebagai "karbohidrat diubah suai" di mana semua karbohidrat halus dihapuskan, dan makanan berkarbonat lain yang lain adalah terhad kepada jumlah yang sederhana. Ini adalah perkara yang baik, dan jumlah sekatan karbohidrat ini berfungsi untuk ramai orang (walaupun sesetengah orang memerlukan diet rendah karbohidrat).
Garisan bawah
Diet "The Loser Terbesar" boleh menjadi asas untuk diet yang boleh dilaksanakan. Sesiapa yang mencuba dan mengalami kesukaran boleh menambah sumber lemak sihat jika mereka lapar.
Contohnya, tambah alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak kelapa, biji rami, dan sebagainya. Lemak tepu mungkin juga baik, sekurang-kurangnya dalam konteks diet rendah karbohidrat. Sekiranya mereka terus mengalami masalah, mereka boleh cuba memotong beberapa hidangan bijirin.