Apa Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Mencuba Program Berat Badan ini
The South Beach Diet adalah pelan diet yang popular yang berdasarkan pemotongan "buruk" karbohidrat dari diet dan menggalakkan penggunaan karbohidrat "baik" dan lemak yang sihat. Terdapat tiga fasa untuk program ini. Jika anda berminat mencuba, inilah yang dijangkakan semasa yang pertama.
14 hari pertama adalah yang paling sukar
Fasa Dua selama dua minggu dari The South Beach Diet sering disebut sebagai "ketat" sebahagian daripada rancangan itu.
Ia memerlukan mengikut peraturan yang paling ketat mengenai apa yang anda boleh dan tidak boleh makan. Bergantung pada diet semasa anda, ini mungkin bermaksud memberi makanan biasa seperti pasta, roti, buah, dan yogurt berperisa. Anda boleh menemui lebih banyak spesifikasi di South Beach Diet " Food to Avoid " senarai.
Anda tidak akan lapar walaupun. Terdapat banyak makanan yang dibenarkan semasa Tahap 1, makanan yang berpangkat rendah pada indeks glisemik dan disediakan dalam protein cara yang sihat seperti payu dara dan kebanyakan sayuran.
Apakah maksud Fasa 1?
Fasa 1 dari South Beach Diet direka untuk membuat anda terbiasa dengan cara baru untuk makan di luar pintu masuk, cara untuk membantu anda memulakan tabiat baru. Ia juga bertujuan untuk melegakan nafsu untuk gula dan kanji, demikian menurut Arthur Agatston, dokter yang mengembangkan diet tersebut. Sebagai faedah tambahan, ada kemungkinan kehilangan sejumlah besar berat dalam masa yang singkat semasa Fasa 1. Bergantung kepada berat badan anda, anda boleh kehilangan sebanyak 14 pound dalam dua minggu.
Lebih baik lagi, anda mungkin akan memerhatikan perut anda.
Hilangnya 14 paun tidak mungkin jika anda tidak kalah banyak, tentu saja. Malah, jika matlamat anda adalah untuk menumpahkan beberapa kilogram, mungkin anda boleh melangkau Fasa 1 sama sekali. Sekiranya anda tidak mempunyai berat badan yang banyak, anda mungkin melangkau fasa ini. Dan jika anda boleh kembali ke Tahap 1 jika, semasa fasa kemudian, anda berhenti menurunkan berat badan atau bahkan mula mendapat, untuk kembali ke landasan.
Tinggal dalam Tahap 1 Lagi
Dengan cahaya hijau doktor, seseorang yang mengidap kegemukan boleh selamat pada Tahap 1 selama lebih dari dua minggu, tetapi tidak lebih daripada dua bulan; ia tidak selamat untuk menjadikannya pelan makan jangka panjang. Tidak ada pelbagai yang cukup untuk menjadi pemakanan yang sihat, untuk satu perkara, dan tidak termasuk banyak makanan yang sihat yang anda patut makan yang ditambah kembali semasa Fasa 2 .
Sekiranya anda sedang menyusukan bayi dan ingin kehilangan beberapa pound bayi yang berlarutan, anda mungkin boleh mencuba Diet Di Pantai Selatan selagi ahli sakit puan anda fikir ia selamat untuk anda dan pakar pediatrik bayi anda tidak bimbang ia akan menjejaskan pengeluaran susu anda . Langkau Fasa 1, walaupun, dan mulakan dengan mengikuti garis panduan makan yang sihat dalam Fasa 2 atau Fasa 3.