Pakaian Mampatan untuk Berat Badan dan Latihan

Pernahkah anda mendengar mengenai pakaian pemampatan? Haus latihan berteknologi tinggi dipakai oleh atlet ketahanan dan bintang olahraga. Tetapi sesetengah pemakai memakai pakaian pemampatan untuk penurunan berat badan . Jadi adakah mereka bekerja? Terdapat beberapa manfaat gear mampatan untuk orang yang baru bersenam dan yang berlebihan berat badan. Tetapi anda harus tahu apa yang pakaian khusus boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum anda melabur.

Apakah Pakaian Mampatan?

Pakaian mampatan kelihatan sama seperti kebanyakan pakaian latihan yang anda lihat di gim atau di kedai barang sukan. Apa yang menjadikannya unik, bagaimanapun, adalah bahawa ia ditenun dengan ketat untuk menyokong dan menyekat tisu badan anda. Walaupun itu mungkin tidak selesa, stoking mampatan, ketat dan puncak memberi anda rasa disokong dan "diselenggarakan" tetapi tidak dengan cara yang buruk. Pakaian tersebut masih membolehkan tubuh anda bergerak bebas semasa dan selepas bersenam.

Sesetengah pakaian mampatan dianggap "gred perubatan" dan digunakan dalam tetapan perubatan untuk digunakan selepas pembedahan atau untuk merawat masalah peredaran. Pakaian mampatan yang paling banyak dibuat oleh pengeluar sukan (jenis yang anda dapati di kedai barang sukan) bukan gred perubatan dan membolehkan lebih banyak pergerakan-dan keselesaan-semasa latihan anda.

Pakaian Mampatan untuk Berat Badan

Kebanyakan penyelidikan ke dalam gear mampatan telah memberi tumpuan kepada faedah prestasi bagi atlet yang serius.

Tetapi ada juga manfaat yang unik untuk pemula latihan atau orang yang berlebihan berat badan . Fred Hernandez adalah Pengarah Pemasaran di 2XU, sebuah syarikat yang membuat gear mampatan untuk lelaki dan wanita. Dia menerangkan dahulu bahawa syarikatnya menganggap semua exercisers untuk menjadi "serius" exercisers, dan gear mampatan boleh sangat membantu bagi orang yang lebih besar dan mereka yang baru untuk bersenam.

"Pelatih yang membawa berat badan yang lebih besar boleh menjadi lebih mudah terdedah kepada kecederaan penggunaan berulang seperti cucuk, strain, sprains dan kerosakan sendi, terutamanya apabila memulakan rejimen latihan baru. Pakaian pemampatan berfungsi untuk memampatkan otot terhadap kerangka seseorang untuk meminimumkan otot mikro air mata yang disebabkan oleh getaran dan ayunan otot. "

Ringkasnya, dia mengatakan bahawa badan-badan yang lebih besar bergerak lebih semasa senaman dan pemampatan gear boleh menghadkan pergerakan itu untuk mengelakkan beberapa haus dan lusuh pada badan. Beliau berkata mungkin ada manfaat bagi orang yang cuba menurunkan berat badan.

"Walaupun kita tidak akan pernah membuat tuntutan bahawa pakaian pemampatan membantu dalam penurunan berat badan, ia pasti dapat membantu dalam bahagian latihan rejimen penurunan berat badan seseorang. Dengan menganggap bahawa jenis-jenis latihan biasanya melibatkan jumlah yang lebih tinggi dan intensiti kerja kardio, memakai pakaian pemampatan bantuan dalam meminimumkan kerosakan otot yang disebabkan oleh getaran berulang aktiviti kardio seperti berlari atau berputar dan membantu pemulihan dengan meningkatkan peredaran semasa dan selepas senaman. "

Cara Membeli Pakaian Mampatan

Jika anda sudah bersedia untuk membeli sekeping gear mampatan pertama anda, Fred mempunyai beberapa petua. Pertama, dia mengatakan bahawa ukuran adalah penting untuk mendapatkan manfaat maksimum.

"Pemampatan dimaksudkan untuk menjadi ketat-tidak ketat, tetapi tentunya cukup ketat yang anda rasa dimampatkan." Beliau juga menambah bahawa berikutan cadangan pengeluar akan menghasilkan hasil yang terbaik.

Jadi pakaian mampatan yang harus anda beli? Itu mungkin bergantung kepada badan anda dan matlamat anda untuk memakai gear. Untuk mendapatkan manfaat senaman semasa dan selepas senaman anda, Fred menyarankan bahawa anda bermula dengan ketat pemadatan kerana kaki anda akan terlibat dalam kebanyakan aktiviti kardio untuk penurunan berat badan. Di samping itu, beliau berkata, "kaki anda adalah kumpulan otot terbesar anda dan memakai mampatan di sana akan mengembalikan manfaat maksimum bagi seseorang yang ingin mendapatkan nilai dan manfaat terbaik."

Sesetengah exercisers, bagaimanapun, boleh memilih untuk membeli pakaian pemampatan untuk bahagian atas badan untuk menghadkan jumlah "jiggle" yang berlaku semasa senaman mereka. Top mampatan akan membantu menyokong dada, perut, dan lengan anda untuk memberikan sensasi ketegangan yang selesa. Sekiranya sokongan itu membantu anda bertahan lebih lama semasa latihan anda maka bahagian atas mampatan mungkin merupakan pelaburan yang baik. Puncak pada 2XU datang tanpa lengan, lengan pendek dan pilihan lengan panjang sehingga mudah untuk mencari gaya untuk memberikan keselesaan yang anda perlukan.

Terlepas dari pakaian mampatan yang anda beli, ingatlah bahawa ia tidak akan menjadi peluru ajaib untuk penurunan berat badan. Gigi mampatan tidak membakar lebih banyak kalori dan ia tidak akan secara semulajadi meningkatkan metabolisme anda - tiada gear senaman boleh melakukannya. Tetapi jika gear mampatan boleh membuat anda berasa lebih selesa apabila anda bergerak, maka ia mungkin membantu anda untuk membuat latihan anda lebih lama atau untuk menjalankan lebih kerap . Jika itu berlaku, maka gear mampatan adalah pelaburan yang berbaloi.

> Sumber:

> Born DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Membawa cahaya ke dalam gelap: kesan pakaian mampatan pada prestasi dan pemulihan." Jurnal Antarabangsa Prestasi Sukan 8 Januari 2013.

> Lee Wallace, Katie Slattery dan Aaron Coutts. "Pakaian mampatan: Adakah mereka mempengaruhi prestasi dan pemulihan sukan?" " Suruhanjaya Sukan Australia Volume 28 Nombor 4.