Pernahkah anda mempertimbangkan mengambil suplemen herba untuk penurunan berat badan? Tidak ada kekurangan produk yang menjanjikan lemak atau letupan pound. Tetapi mereka tidak selalu menyampaikan hasil yang anda harapkan. Jadi, penting untuk mengumpulkan maklumat terkini mengenai suplemen herba untuk menurunkan berat badan secara selamat dan lebih berkesan.
Suplemen Berat Badan Herba - Asas-asasnya
Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan.
Suplemen herba untuk penurunan berat badan adalah mereka yang berasal dari sumber tumbuhan dan menuntut untuk mengurangkan berat badan. Kadang-kadang mereka juga dipanggil botani atau phytomedicine. Suplemen herba sering mempunyai label yang mengatakan mereka adalah semula jadi dan sering mempunyai nama yang sihat. Tetapi hanya kerana produk semulajadi tidak bermakna selamat. Dan hanya kerana suplemen "sihat" tidak bermakna ia berkesan.
Beberapa kajian baru-baru ini yang dijalankan pada makanan tambahan mendapati bahawa pengguna yang membeli suplemen herba tidak boleh mendapatkan produk yang diiklankan di label. Sayangnya ini adalah trend yang tidak hanya berlaku dengan vendor dalam talian atau peniaga belakang lorong. Negeri New York baru-baru ini memetik beberapa peruncit besar termasuk Walgreens dan GNC, untuk menjual produk yang tidak diiklankan. Para penggubal undang-undang di New York menolak undang-undang yang lebih kuat untuk melindungi pengguna yang membeli suplemen herba untuk penurunan berat badan dan kebimbangan kesihatan yang lain.
Suplemen Herba Popular untuk Berat Badan
Jika anda memilih untuk menambah program penurunan berat badan anda dengan produk herba, anda mungkin akan mendapati bahawa produk yang popular di kedai-kedai dan dalam talian mengandungi satu atau lebih ramuan herba ini.
- Garcinia Cambogia. Kerana ia adalah salah satu produk yang paling popular di pasaran, banyak saintis telah mempelajari Garcinia Cambogia . Malangnya, suplemen herba telah terbukti mempunyai "sedikit tiada kesan ke atas penurunan berat badan," menurut Institut Kesihatan Pejabat Makanan Dietary Supplements.
- Glucomannan . Produk serat semulajadi ini berasal dari kilang konjac. Walaupun makanan tambahan yang mengandungi glucomannan mengatakan ia berkesan untuk penurunan berat badan, kajian 8 minggu baru-baru ini mendapati bahawa suplemen herba tidak menggalakkan penurunan berat badan.
- Chitosan . Produk ini sebenarnya berasal dari ikan tetapi ia sering disenaraikan sebagai suplemen herba untuk membantu mengurangkan berat badan. Orang yang alergi terhadap kerang tidak boleh mengambil produk ini. Walaupun anda tidak alergi, kajian baru-baru ini mendapati tidak mendapati ia berkesan untuk penurunan berat badan.
- Oren pahit. Selepas ephedra diharamkan, sesetengah pengeluar tumbuhan herba mula menggunakan oren pahit sebaliknya. Jeruk pahit boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori, tetapi penyelidik tidak pasti. Para saintis mempunyai kebimbangan besar mengenai keselamatan perangsang. Pengguna jeruk pahit telah melaporkan sakit dada, kegelisahan, dan peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung.
- Ekstrak teh hijau. Tambahan herba ini terdapat di hampir setiap rak kedai ubat dan banyak vendor menjual pil dalam talian. Malangnya, banyak kajian penyelidikan yang menyelidik keberkesanan ekstrak itu tidak berkualiti tinggi. NIH mencadangkan bahawa teh hijau boleh memberikan manfaat penurunan berat badan yang sederhana.
- Ketone Raspberry . Anda akan melihat produk yang berkaitan dengan raspberi dalam banyak suplemen herba untuk penurunan berat badan. Tetapi tidak ada kajian berkualiti tinggi untuk menunjukkan keberkesanannya sebagai bantuan diet pada manusia.
- Forskolin. Ekstrak ini dari tumbuhan Coleus belum cukup dipelajari untuk menentukan apakah ia berkesan untuk penurunan berat badan. Dan beberapa pakar perubatan percaya bahawa suplemen herba mungkin mempunyai kesan sampingan yang berbahaya.
- Aegeline. Walaupun produk ini tidak lagi tersedia, anda masih boleh mencarinya dalam talian atau di kedai. Aegeline (termasuk dalam OxyElite Pro ) dikeluarkan dari pasaran dan diharamkan oleh FDA selepas beberapa kes kematian dan kecederaan teruk dilaporkan. Ramuan itu termasuk dalam makanan tambahan pembakaran lemak dan produk pembinaan badan.
Sekiranya Saya Mengambil Suplemen Herba untuk Kurangkan Berat?
Sebelum mengambil sebarang suplemen, pastikan untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan produk tersebut selamat untuk digunakan. Banyak produk boleh selamat untuk sesetengah orang tetapi berbahaya kepada orang lain apabila digabungkan dengan ubat, vitamin atau keadaan kesihatan. Oleh itu, pastikan anda memberitahu doktor tentang semua suplemen, pil, dan produk herba yang anda ambil atau merancang untuk diambil.
Walaupun anda berada di pejabat doktor anda, anda mungkin juga ingin bertanya sama ada terdapat kajian saintifik terkini mengenai keberkesanan produk yang anda sedang mempertimbangkan. Lebih baik mendapatkan maklumat ini dari sumber yang tidak berat sebelah, seperti doktor anda. Anda juga boleh menyemak pangkalan data yang disediakan oleh National Institutes of Health (NIH) atau Pejabat NIH Lembaran Fakta Tambahan Makanan. Menurut NIH, kebanyakan suplemen telah didapati tidak berkesan untuk penurunan berat badan.
Terdapat beberapa produk yang telah ditunjukkan dalam keadaan terhad untuk mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan, tetapi anda tidak mungkin kurus jika anda bergantung pada suplemen sahaja. Anda lebih cenderung melihat hasil jika anda memberi tumpuan kepada kaedah yang terbukti seperti diet yang sihat kalori dan latihan yang kerap. Kemudian tambahkan suplemen hanya jika disyorkan oleh doktor anda.
Sumber:
Pemulihan herba dan suplemen untuk penurunan berat badan. Medline Plus. Perpustakaan Perubatan Negara AS dari Institut Kesihatan Nasional. Diakses: 17 Februari 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm