Meningkatkan Motivasi Berlari Anda
Mengekalkan motivasi anda adalah penting untuk mengekalkan kebiasaan anda. Cuba beberapa idea ini untuk membantu anda bermotivasi untuk dijalankan:1 - Mula Tradisi Berjalan Anda
Pilih satu perlumbaan yang anda jalankan setiap tahun. Anda akan berharap untuk berlatih dan berlumba dalam perlumbaan, dan anda akan tetap bermotivasi untuk mengekalkan "coretan" anda hidup. Cuba dapatkan beberapa rakan atau ahli keluarga untuk melakukan perlumbaan dengan anda, jadi anda semua boleh membuat acara tahunan.
Lihat juga: Cara Cari Kaedah Jalan Tempatan
2 - Bersedia
Simpan beg yang dibungkus dengan pakaian dan kasut berlari di dalam kereta anda. Anda akan bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang tidak dijangka untuk dijalankan. Walaupun anda hanya boleh berjalan selama 20 minit, beberapa berjalan lebih baik daripada tidak berjalan, dan ia akan membantu anda mengekalkan kebiasaan anda berjalan .
3 - Berlari pada Isnin
Apabila saya merancang latihan mingguan saya, saya sentiasa cuba memastikan saya mendapat latihan atau latihan pada hari Isnin. Kenapa Isnin? Bermula minggu ini dengan run menetapkan nada dan corak untuk sepanjang minggu. Anda memulakan minggu dengan cara yang anda mahu yang lain pergi.
Berlari pada hari Isnin juga membantu jika anda tahu anda ingin mendapatkan beberapa larian sepanjang minggu ini. Ini bermakna anda memulakan minggu ini dengan satu di bawah tali pinggang anda.
Merasakan perasaan pencapaian begitu awal dalam seminggu memberikan anda motivasi dan keyakinan yang dapat anda lalui sepanjang minggu.
Selain itu, acara sosial kurang cenderung muncul pada hari Isnin petang, jadi rancangan petang malam anda tidak mungkin tergelincir oleh undangan minit terakhir untuk makan malam. Anda boleh membuatnya ke gym tanpa merasa seperti anda kehilangan sesuatu. Dan, mari kita hadapi, Isnin boleh menjadi tekanan! Running adalah reliever tekanan yang hebat dan cara yang baik untuk membantu anda menangani cabaran minggu baru.
4 - "Mengadopsi" Pelari Baru
Ia sentiasa memotivasi dan menarik untuk melihat seseorang yang baru berlari mendapatkan minat dan minat terhadap sukan ini. Jika anda tahu seseorang yang ingin lari, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakan, menawarkan bantuan anda. Anda boleh membekalkannya dengan beberapa nasihat latihan asas dan pengetahuan gear dan, lebih penting lagi, galakan yang sangat diperlukan. Pertimbangkan untuk berlari dengan orang ini. Walaupun berlari dengannya mungkin tidak mencabar secara fizikal untuk anda, melihat sukan melalui mata pelari baru akan membantu memperbaharui motivasi anda.
Lihat juga: 9 Cara Membantu Pelari Pemula
5 - Main Di Pagi
Setiap kali saya berlari pada waktu pagi , saya selalu berasa seperti saya mendapat beberapa jam sepanjang hari. Saya suka tidak merasakan tekanan untuk berlari pada waktu petang, kerana saya sudah mendapat mil saya dilakukan pada waktu pagi. Mencari masa untuk berlari pada petang selalu menjadi sukar apabila kerja dan tanggungjawab rumah mula muncul. Pelari yang berlari di awal hari lebih konsisten dengan berlari daripada mereka yang cuba melakukannya kemudian.
Lihat juga: Cara Cari Lebih Banyak Masa untuk Main
6 - Ambil Cuti
Memberi diri anda dalam latihan adalah penting untuk kekal bermotivasi dan mencegah kecederaan. Untuk latihan yang sihat, konsisten, badan anda memerlukan tempoh pemulihan yang kerap. Bina hari-hari rehat ke dalam jadual berjalan mingguan anda, dan merancang untuk "minggu pemulihan" (apabila anda mengurangkan perbatuan keseluruhan mingguan anda) setiap empat minggu. Juga, pastikan untuk melakukan latihan salib, seperti berjalan kaki, berbasikal, atau berenang, ke dalam jadual latihan anda, supaya anda tidak terbakar (dari segi mental dan fizikal) daripada berjalan setiap hari.
7 - Jadilah Kreatif
Anda akan bosan atau terbakar jika anda terus melakukan latihan yang sama setiap hari. Tukar laluan anda dengan mencari beberapa laluan berjalan baru atau menambah kelajuan atau bukit berulang untuk latihan anda.
Juga lihat: 6 Cara untuk Tidak Menjadi Pelari Lazim
8 - Tempatkan Inspirasi anda dengan jelas
Suruh diri anda dengan peringatan dan rangsangan yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk berlari. Sebagai contoh, letakkan buku atau majalah di meja kopi anda, buat salah satu gambar bangsa anda skrin penyelamat anda pada komputer anda, atau siarkan petikan berlakunya motivasi di tempat yang terkenal, seperti peti sejuk atau bilik mandi anda.