Perkara yang Perlu Diperiksa Apabila Perut Anda Tidak Akan Meningkatkan
Ramai orang melakukan latihan Pilates dan latihan lain untuk mendapatkan abs rata. Kadang-kadang, tidak kira apa yang anda lakukan, anda tidak boleh mendapatkan perut anda semasa latihan, dan ia tidak kelihatan sama sekali apabila anda tidak bersenam. Ia mengecewakan untuk bekerja keras dan tidak mendapat perut yang rata selepas anda.
Latihan pilates sangat baik untuk abs rata, jadi jika anda telah melakukan Pilates anda dengan betul dan perut anda masih melekat, anda mungkin tergoda untuk berhenti dan pergi untuk sofa.
Sebelum anda lakukan, perhatikan beberapa sebab yang mungkin (selain abdominals yang lemah).
5 Perkara yang Mendapatkan Perut Flat
Sekiranya gejala anda berterusan, anda perlu berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda. Ini bukanlah cadangan perubatan. Tetapi jika anda kadang-kadang pergi melalui fasa di mana anda tidak boleh mendapatkan abs anda untuk menarik, ini adalah beberapa sebab yang lebih mudah dan perbaikan mudah untuk perut yang tidak baik.
1. Makan Terlalu Banyak Sebelum Latihan
Terdapat garis halus antara makan cukup baru-baru ini untuk mempunyai tenaga yang mantap untuk senaman dan menjadi terlalu penuh. Anda tidak boleh makan terlalu banyak dan mendapatkan sudu besar di abs.
Apa yang perlu anda makan sebelum Pilates ? Jawapan yang paling singkat adalah bahawa ramai orang bergantung kepada makanan kecil, sesuatu dengan sedikit protein , lemak sihat , atau karbohidrat kompleks. Jauhkan dari gula mudah seperti yang terdapat dalam soda dan bar gula-gula. Mereka menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat.
Makan snek anda tidak lama sebelum melakukan senaman, bersama-sama dengan makan secara sihat sepanjang hari. Untuk snek, beberapa kacang adalah salah satu pilihan yang lebih sering dilaporkan, seperti protein smoothies. Sudah tentu, anda perlu menjadi hakim tahap latihan sebenar anda dan apa yang anda perlukan.
2. Melakukan Latihan Pilates Tidak Benar
Ramai orang belajar melakukan sit-up dan masalah yang salah. Anda mungkin telah belajar untuk melakukannya dengan cara yang memendekkan otot rektus abdominis, menjadikannya bertiup di tengah anda bukan menjadi otot yang baik, panjang, fleksibel yang sepatutnya. Latihan membongkok ke hadapan di Pilates akan memberi anda abs cantik jika anda melakukannya dengan betul. Tetapi jika anda melakukannya seperti crunches anda tidak akan mendapat kekuatan teras sebenar yang anda cari, dan perut anda akan keluar. Jika anda fikir ini mungkin masalah anda, pelajari cara menarik abs anda dan bekerjalah untuk membetulkan borang anda. Kemudian, amalkan dengan lif dada Pilates .
3. Berat Air
Mengekalkan air boleh membuatkan anda kelihatan lebih kenyang daripada anda. Jumlah air yang disimpan oleh sel anda mempunyai banyak kaitan dengan keseimbangan natrium dan kalium dalam cecair badan anda. Terlalu banyak garam (natrium), kutukan diet moden, selalunya penyebab berat air paling mudah untuk diperbaiki.
Hormon berfluktu juga boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Contohnya PMS, terkenal kerana menyebabkan pengekalan air. Walaupun anda mengekalkan air, ia masih penting untuk terus terhidrasi dengan meminum banyak air tulen. Minum air yang mencukupi akan membantu mineral keseimbangan badan seperti natrium dan kalium dan mengekalkan tekanan darah.
4. Kembung perut
Kembung daripada masalah pencernaan adalah masalah bagi ramai orang. Sembelit, gas, dan intoleransi makanan semua dikaitkan dengan kembung.
5. Lemak
Benar bahawa lemak di atas abs akan menyembunyikannya dan memberikan penampilan bulat ke dalam perut, jadi perut tidak akan kelihatan rata. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh tarik abs anda. Jika anda hanya mempunyai beberapa inci lemak di atas abs anda, anda sepatutnya dapat menarik abs anda dan melihat perbezaan yang signifikan apabila anda melakukannya.
Sudah tentu, jika anda melakukan Pilates dan mendapat abs hebat , anda mungkin mahu menunjukkannya dengan mengurangkan berat badan dan mendedahkannya.
Adalah dinasihatkan bahawa penurunan berat badan berlaku di seluruh badan. Pengurangan tempat kebanyakannya mitos, jadi pastikan latihan anda seimbang.