Masuk ke Tahun Baru dengan badan yang membuat anda bangga
Bagaimanakah anda mahu melihat perayaan Malam Tahun Baru yang akan datang? Adakah anda perlu memakai seluar jeans yang kurus atau pakaian koktel yang hampir tidak ada untuk acara istimewa? Ingin kelihatan hebat dan mantan teman lelaki itu cemburu sedikit? Kemudian elakkan kenaikan berat badan percutian dan dapatkan - atau tinggal - kurus sepanjang musim cuti.
Mengelakkan Keuntungan Berat Percutian
Anda mungkin pernah mendengar petua lama mengenai kesederhanaan dan kawalan bahagian pada waktu makan malam.
Jika anda mengecewakan apa-apa kejadian, anda meletakkan risiko untuk mendapatkan berat badan. Tetapi anda sudah tahu itu. Anda memerlukan petua yang bijak untuk mengekalkan berat badan. Cuba petua ini untuk menjaga tubuh anda menjadi mangsa cedera cuti.
- Langkau yoga. Tidak ada yang salah dengan yoga - terutamanya semasa masa tekanan tahun ini. Tetapi yoga tidak membakar kalori dengan berkesan seperti beberapa latihan lain. Semasa cuti, gunakan masa latihan yang berharga untuk melakukan latihan pembakaran lemak yang paling berkesan .
- Adakah Tabata. Anda akan membakar lebih banyak kalori dan meletup lebih banyak lemak jika anda melakukan latihan jarak intensiti tinggi . Salah satu cara termudah untuk menubuhkan sesi ini ialah merancang latihan gaya Tabata. Tiada peralatan diperlukan. Gunakan latihan berat badan yang membentuk otot anda dan tingkatkan kadar denyutan anda.
- Dail kembali minuman keras itu. Jalan terpantas untuk menaikkan berat badan adalah untuk minum cara anda melalui cuti. Anda akan mengambil terlalu banyak kalori dari minuman keras dan anda akan membuat pilihan makanan yang tidak baik.
- Langkau kanji, pilih buah. Pada setiap hidangan, pilih buah segar dan bukannya hidangan sampingan kanji seperti kentang atau beras. Kebanyakan buah adalah rendah kalori dan mempunyai kandungan air yang tinggi. Anda akan mendapat penuh tanpa memakan terlalu banyak kalori dan anda akan memuaskan gigi manis anda pada masa yang sama.
- Potong makanan ringan separuh. Adakah anda tahu berapa kalori yang anda makan dari makanan ringan? Makanan ringan bukan idea yang tidak baik, tetapi kita sering makan terlalu banyak ketika kita mengunyah antara makanan. Jika anda menghidangkan snek, potong setiap bahagian sehingga anda mengambil lebih sedikit kalori.
- Menyusun semula. Dapatkan sarung tangan getah anda - sudah tiba masanya untuk membersihkan dapur anda. Menghapuskan makanan ringan yang tidak sepatutnya mendapat perhatian anda semasa cuti, kemudian buatkan dapur anda untuk makan pintar .
- Menjadi ahli perbualan. Anda tidak sepatutnya bercakap dengan mulut anda penuh dengan makanan, bukan? Oleh itu, mulailah berbual dengan ribut. Jika anda menghabiskan lebih banyak masa bercakap di pesta dan makan malam, anda akan menghabiskan masa makan sedikit.
Akhir sekali, gunakan telefon pintar anda sebanyak mungkin. Aplikasi menghitung Calorie memberikan maklumat tentang makanan yang anda makan semasa cuti dan ia dapat membantu untuk membimbing pilihan makanan anda. Anda lebih cenderung untuk makan kurang, mengelakkan penambahan berat badan dan tetap kurus jika anda mempunyai idea yang realistik tentang kalori dalam makanan anda .