Internet berlimpah dengan laporan bahawa cuka sari apel boleh menjadi jawapan kepada semua masalah berat badan kita. Mari kita memecahkan fakta-fakta.
Tuntutan Biasa
1. Memanfaatkan kira-kira satu sudu cuka sari apel sebelum makan menghalang badan anda daripada mencerna kanji, membantu mengawal gula darah dan mengakibatkan penurunan berat badan.
2. Pektin (sumber serat makanan) yang terdapat dalam cuka sari apel diketahui dapat membantu anda merasa kenyang dan menindas selera makan anda.
3. Ia membantu pencernaan, kerana ia kaya dengan enzim yang membantu badan memecah makanan.
Terlalu Baik Tidak Cuba atau Terlalu Baik untuk Benar?
Konsensus penyelidikan seolah-olah adalah sambil menambah sedikit cuka sari apel untuk diet anda mungkin membantu anda kehilangan seberat pon atau lebih dalam tempoh beberapa bulan, ia tidak akan secara ajaib mencairkan pound. Salah satu daripada beberapa kajian yang diterbitkan yang menguji idea bahawa cuka epal cider menaikkan berat badan mendapati bahawa memakan sedikit cuka setiap hari selama tiga bulan mengakibatkan kerugian 1 hingga 2 pon (berbanding kumpulan kawalan yang menggunakan air dan hilang berat badan); semua peserta adalah gemuk, tetapi sebaliknya sihat. Terdapat beberapa kajian, bagaimanapun, menunjukkan bahawa cuka sari ape memang mempunyai manfaat bagi mereka yang menghidap diabetes. Para penyelidik mendapati bahawa ia menurunkan paras gula darah, yang merupakan terapi berguna untuk orang yang menghidap diabetes.
Jika anda ingin mencuba helah air dengan cuka sebelum makan, buka untuknya. Sama ada cuka itu sendiri secara langsung menghasilkan penurunan berat badan, ini mungkin membawa anda ke dalam tabiat memakan air sebelum makan. Dan itu boleh menjadi baik untuk penurunan berat badan, kerana ia membantu mengatasi kelaparan anda. Selain itu, ia adalah perkara biasa bagi orang untuk berfikir bahawa mereka lapar apabila mereka benar-benar dehidrasi.
Oleh itu, air tambahan sebelum makan dapat membantu mengatur kelaparan anda, mencegah anda makan berlebihan, dan akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. Hanya pastikan untuk mencairkan cuka sudu itu sekurang-kurangnya 16 auns air - cuka sari apel sangat berasid, dan memakannya lurus boleh membahayakan enamel dan esofagus gigi anda. Jika anda merancang untuk mula memakan cuka epal epal secara teratur, mungkin idea yang baik untuk dijalankan oleh doktor anda.
Cara lain cuka epal cider boleh menjadi baik untuk penurunan berat badan? Ia menambah rasa kepada makanan sambil menambah sedikit kalori. Setiap sudu cuka sari apel mempunyai kira-kira 3 kalori dan tidak ada lagi. Satu produk yang disumpah oleh orang ialah Bragg Organic Raw Apple Cider Cuka. Ia kelihatan murkier daripada yang lain, yang penyelidik mengatakan adalah bukti bahawa nutrien dan enzim tidak dicairkan melalui pemprosesan.
Tidak juga ke dalam idea minum air cuka? Berikut adalah beberapa idea resipi:
Gunakannya sebagai ganti berpakaian pada salad anda. Tidak seperti beberapa jenis cuka, cuka sari apel mempunyai sedikit rasa manis, terima kasih kepada epal. Ia juga baik dalam balutan sandwic. Sekiranya anda mahu menjadi doktor sebagai swap berpakaian salad, campurkan dengan sedikit jus delima, sedikit minyak zaitun, bawang putih cincang, dan garam dan lada.
Tetapi salah satu cara kegemaran saya sepanjang masa untuk menggunakan cuka sari apel adalah dalam sos barbeku DIY. Hanya campurkan dua sendok teh cuka dengan 1/4 cawan kalengan tomato tin, dua sudu ketiak, dua sudu gula perang, dan sedikit serbuk bawang putih.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!