Bagaimana untuk selamat di laluan mendaki dan di padang belantara
Hiking adalah cara terbaik untuk menambahkan sedikit variasi kepada rutin senaman anda dan beberapa langkah keselamatan yang mudah akan memastikan perjalanan yang menyeronokkan. Selain disediakan secara fizikal, anda akan mahu memilih jejak yang betul, bungkus gigi yang betul, dan tahu bagaimana untuk menjaga diri anda dalam keadaan kecemasan.
Di Rumah Perancangan
- Pilih jejak yang sesuai dengan keadaan anda, jumlah masa yang anda ada dan jenis medan yang anda nikmati. Dapatkan peta topografi atau buku panduan hiking. Dan sentiasa semak ramalan cuaca sebelum anda keluar.
- Pengkondisian dan keseimbangan . Pastikan jejak yang anda pilih sepadan dengan keupayaan anda. Pada musim awal, anda harus bermula dengan kenaikan sederhana dan membina daya tahan anda sepanjang musim.
- Biarkan seseorang tahu di mana anda pergi dan apabila anda bercadang untuk kembali.
- Berikan rakan kongsi hike jika boleh. Walaupun yang terbaik adalah untuk mengelakkan kembara bersendirian, jika anda perlu pergi sendiri, adalah bijak untuk memilih laluan yang lebih popular supaya jika anda menghadapi masalah, kemungkinan seseorang akan berada di laluan yang sama untuk menawarkan bantuan.
Di The Trail
- Berpakaian dalam lapisan dan selalu membawa gear hujan untuk mempersiapkan perubahan cuaca. Elakkan pakaian kapas, yang menyerap dengan baik apabila basah dan kering sangat perlahan.
- Pastikan kasut hiking anda sesuai dengan betul. Untuk mengelakkan lepuh dan bintik-bintik sakit, jangan memakai sepasang bot baru pada kenaikan panjang. Cabut mereka secara perlahan-lahan dengan menguji but pada kenaikan yang lebih pendek atau berjalan di sekitar kawasan kejiranan anda sedikit terlebih dahulu.
- Menjalankan kompas dan peta topografi kawasan itu dan tahu bagaimana menggunakan kedua-duanya.
- Perhatikan tanda-tanda di jejak, dan periksa peta anda dengan kerap, walaupun pada jejak yang jelas. Anda juga harus berpusing sesekali untuk melihat bagaimana jejak itu kelihatan apabila anda menuju ke arah yang lain. Ini akan menjadikan anda jauh lebih mudah.
- Jangan terlepas dari pasangan atau kumpulan anda. Sentiasa jaga dalam penglihatan kumpulan anda dan berhenti dan sekelompok lagi di mana-mana persimpangan jejak.
- Bawa peluit yang mudah dicapai. Tiga letupan peluit adalah isyarat sejagat untuk bantuan
- Minum sering untuk mengelakkan dehidrasi .
- Jangan minum air dari kolam atau sungai melainkan anda terlebih dahulu merawat, menapis atau menggunakan tablet pembersihan.
The Ten Essentials for Hiking
Organisasi hiking hiking di Seattle yang dikenali sebagai Mountaineers, mengesyorkan semua pejalan kaki membawa 10 perkara penting berikut.
- Peta . Peta bukan sahaja memberitahu anda di mana anda berada dan sejauh mana anda perlu pergi, ia dapat membantu anda mencari tapak perkhemahan, air, dan laluan keluar kecemasan sekiranya berlaku kemalangan.
- Kompas . Kompas boleh membantu anda mencari jalan anda melalui kawasan yang tidak dikenali - terutamanya dalam cuaca buruk di mana anda tidak dapat melihat mercu tanda.
- Air dan cara untuk membersihkannya . Tanpa kekal terhidrasi, anda akan mengalami jejak kerana anda lebih mudah terdedah kepada hipotermia dan ketinggian penyakit.
- Makanan tambahan . Anda tidak tahu jika anda akan keluar lebih lama daripada yang diharapkan, jadi bersiaplah.
- Gear Hujan dan pakaian tambahan . Cuaca tidak dapat diramalkan, terutamanya di atas garisan pokok, jadi bawa bersama lapisan tambahan. Ingatlah untuk mengelakkan kapas (ia mengekalkan kelembapan dekat dengan kulit anda), dan membawa topi dan sarung tangan.
- Pemula kebakaran dan perlawanan . Sekiranya anda hilang atau perlu menghabiskan malam di luar api boleh membantu menghindari pertemuan dengan hipotermia dan isyarat untuk mendapatkan bantuan.
- Kit pertolongan cemas . Disarankan agar anda mengambil kelas pertolongan cemas asas untuk mengetahui bagaimana untuk merawat kecederaan yang mungkin berlaku di laluan tersebut.
- Alat pisau atau pelbagai guna . Untuk pembaikan kecemasan semua jenis, anda akan mahu pisau.
- Lampu suluh . Jika anda ditangkap di laluan selepas gelap, lampu suluh boleh membantu anda mencari jalan anda.
- Skrin matahari / cermin mata hitam . Terutama di atas garis pokok apabila terdapat kombinasi matahari dan salji yang menyeramkan kulit, anda perlu cermin mata hitam untuk mencegah buta salji dan pelindung matahari untuk mengelakkan selaran matahari.
Tips Kecemasan
Sekiranya anda terasa hilang, berhenti, dikira hingga 10, minum air, makan makanan ringan dan menilai keadaan anda.
Tanya soalan-soalan berikut: Bolehkah anda menentukan lokasi tempat terakhir anda? Jika ya, cubalah kembali ke tempat itu. Bolehkah anda kembali ke jejak atau lokasi yang diketahui? Jika tidak, tinggalkan. Lebih mudah bagi para penyelamat untuk mencari anda berhampiran laluan asal anda jika anda teruskan. Berikut adalah beberapa petua lagi:
- Sekiranya anda hilang, teruskan tenang, tetap kering, simpan hangat dan teruskan.
- Sekiranya anda perlu menghabiskan malam itu, api unggun boleh memberikan haba, cahaya dan keselesaan. Api unggun juga boleh membantu orang lain menemui anda.
- Jika anda rasa anda boleh mencuba dan mencari jalan keluar dari hutan, ingatlah bahawa aliran menurun berikut akan membawa anda kembali ke tanda-tanda kediaman.
- Sekiranya berlaku kemalangan, sekurang-kurangnya seorang harus kekal dengan orang yang cedera. Ketahui dan gunakan teknik pertolongan cemas asas. Lain-lain dalam kumpulan perlu berhati-hati melihat lokasi dan menghubungi Perkhidmatan Hutan tempatan.
Hiking adalah cara terbaik untuk mendapatkan aktiviti luar dan meningkatkan daya tahan anda. Pastikan anda merancang lebih awal, jadi perjalanan anda adalah menyeronokkan.