Tips Berat Badan untuk Lelaki

Salah satu keluhan yang paling biasa saya dapatkan dari lelaki yang cuba menurunkan berat badan, ialah industri diet yang ditujukan kepada wanita. Wanita secara amnya ingin mendapatkan lebih kurus, jadi nasihat disesuaikan untuk membantu mereka menetas. Tetapi di manakah tip berat badan untuk lelaki? Lelaki umumnya mahu kehilangan lemak sambil membina otot dan meningkatkan kekuatan keseluruhan.

Untuk mencari petua diet terbaik untuk lelaki saya mengumpul panel lelaki yang semua pakar berat badan. Ini adalah lelaki yang kehilangan berat badan sendiri, pelatih peribadi pakar dan juga seorang stuntman Hollywood yang mempunyai dua kali ganda untuk pelakon seperti Chris Hemsworth dan Daniel Craig. Mereka memberi saya tips dan cara terbaik untuk bersandar dan pantas. Ini bukan tips untuk mendapatkan kurus-ini adalah tip untuk mendapatkan buff dan kurus.

Garis Calorie untuk Lelaki

gradyreese / Getty Images

Apabila lelaki menurunkan berat badan, mereka harus mengikut garis panduan kalori yang berbeza daripada yang disediakan untuk wanita. Tubuh manusia dibina dengan berbeza dan memerlukan lebih banyak bahan bakar. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Ketahui berapa banyak kalori yang diperlukan oleh lelaki biasa dan bagaimana untuk menyesuaikan garis panduan untuk keperluan berat badan tertentu anda.

Lebih banyak

Cara Mengurangkan Lemak Belly

Kawasan yang paling biasa bagi lelaki untuk memegang lemak adalah di bahagian tengah. Lelaki sering menyebutnya "perut bir." Tetapi hanya memotong minuman keras mungkin tidak akan membuatnya hilang (walaupun mungkin akan membantu). Lemak di perut anda meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesihatan jadi penting untuk mengetahui bagaimana mendapatkan lilitan pinggang anda dalam garis panduan yang disyorkan. Jurulatih teratas-semua lelaki menerangkan bagaimana mereka melatih pelanggan lelaki mereka untuk mendapatkan dan mengekalkan abs ketat.

Lebih banyak

10 Kesilapan Workout Terbesar yang Dibuat oleh Lelaki

Hanya pergi ke gym tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Anda sebenarnya perlu tahu apa yang anda lakukan apabila anda sampai di sana untuk mencapai matlamat anda. Malangnya, ramai lelaki mendapat nasihat senaman dari teman-teman mereka di lantai bilik berat. Dan itu boleh membawa kepada bencana. Jurulatih kecergasan dan pakar kehilangan lemak mendedahkan kesilapan yang mereka lihat lelaki membuat di gim. Mereka juga menawarkan perbaikan cepat untuk membuat latihan anda lebih berkesan.

Lebih banyak

Tips Berat Badan untuk Lelaki Lebih 40

Menukar tahap hormon boleh membuat berat badan lebih keras apabila anda menjadi lebih tua. Ketahui penyelidikan yang mendedahkan tentang lelaki yang menurunkan berat badan pada umur 40an dan seterusnya. Kemudian belajar lapan cara teratas untuk mendapatkan tubuh yang sihat di kemudian hari. Ketahui strategi para pakar kehilangan lemak mengatakan yang terbaik untuk lelaki.

Lebih banyak

Latihan Kecergasan Fungsian untuk Lelaki

Adakah anda menggabungkan latihan berfungsi ke dalam rutin mengangkat berat badan anda? Kamu patut. Latihan kecergasan terbaik mengatakan bahawa senaman fungsional adalah kunci untuk kekal bersesuaian dan sihat ketika anda bertambah tua. Tetapi jenis latihan ini juga digunakan oleh atlit pro untuk meningkatkan prestasi dalam sukan. Ketahui latihan yang berfungsi dan mengapa ia penting jika anda ingin mendapatkan dan menyimpan badan yang bersandar.

Lebih banyak