Jika anda mendaftar untuk kelas yoga panas, betapa panasnya? Jawapannya bergantung banyak pada jenis yoga tertentu yang anda cuba. Anda pasti akan berpeluh di mana-mana bilik darjah yang diterangkan di bawah, tetapi ada perbezaan besar antara 108 dan 95 F.
Anda mungkin tidak sedar bahawa semua haba tidak dicipta sama. Beberapa studio panas mempunyai keadaan berseri panas, sementara yang lain membuang beberapa pemanas ruang dan menyebutnya baik.
Sesetengahnya juga mengawal kelembapan bilik, membuat pengalaman yang lebih licin. Setiap faktor ini akan menjejaskan betapa panasnya ruangan itu benar-benar dirasakan.
Sebelum mencuba kelas panas, atau mana-mana kelas yoga untuk perkara itu, adalah idea yang baik untuk menyemak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia merupakan aktiviti yang sesuai untuk anda. Dan pastikan anda minum air sebelum dan semasa kelas panas! Berikut adalah indeks haba untuk enam gaya panas yang paling popular.
Bikram
Jenis yoga panas yang paling terkenal adalah Bikram, di mana studio dipanaskan hingga 105 F dan kelembapan 40%. Bikram yoga ditakrifkan oleh siri 26-pose, yang selalu dilakukan dalam susunan yang sama. Kelas-kelas yang meniru urutan Bikram (dan bersedia untuk disaman untuk itu) juga akan menyala sehingga sekitar 105.
Baptiste Power Vinyasa
Beribu pejabat di Boston dengan studio berafiliasi di lebih dari 20 negara Amerika lain, studio Baptiste Power Vinyasa mengajarkan yoga aliran panas dalam gaya Baron Baptiste.
Bilik darjah dipanaskan hingga kira-kira 95 F untuk memudahkan peregangan.
CorePower Yoga
Rangkaian studio yang popular ini mempunyai banyak kelas yang berbeza di menu mereka, masing-masing dengan suhu pilihannya sendiri. Kelas CorePower Yoga 2 (C2), yang merupakan kelas aliran panas semua peringkat, diajar di dalam bilik yang dikekalkan antara 93 dan 98 F.
Yoga Hot mereka adalah 26 pose dalam bilik 105 F (bunyi biasa?).
Evolation Yoga
Gaya yang berkembang pesat ini menawarkan studio-studio di Amerika Syarikat, Amerika Selatan, dan Australia, dengan sekutu tambahan di Eropah dan Asia. Pengasas bersama Mark Drost pernah menjadi pengajar Bikram kanan. Evolasi mengajar urutan Bikram di bawah Siri Utama Utama moniker (anda boleh mengingati saman hak cipta yang berkaitan) pada 105 F. Pelbagai tawaran lain dalam suhu 75-90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Francais yoga berasaskan Kanada ini dengan lokasi di lapan buah negeri AS (dan mengira) mengekalkan ruang kelas mereka "hijau" pada 103 F. Urutan moksha sentiasa sama dengan 40 pukulan, yang mengambil masa kira-kira 90 minit. Pelajar yang pendek pada masa itu boleh mengambil versi 60 atau 75 minit urutan jujukan sementara mereka yang suka vinyasa boleh mencuba versi aliran.
Yoga kepada Rakyat
Rantaian studio derma yang berkembang pesat ini dengan lokasi di pantai timur dan barat telah mengenakan guaman pelanggaran hak cipta Bikram di luar mahkamah, bersetuju untuk berhenti mengajar siri Bikram. Yoga kepada People studios kini menawarkan kelas Tradisional Hot Yoga di 105-108 F.