Jika anda sedang mencari cara yang kreatif untuk mendapatkan latihan kekuatan dan rintangan, sambil meningkatkan pelbagai gerakan dan keseimbangan, yoga boleh menjadi tambahan yang baik untuk latihan anda. Yoga mungkin kaedah salib yang sempurna untuk atlit-atlit sukan. Yoga boleh membantu atlet membangunkan teknik pernafasan yang lebih baik sambil meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, kekuatan teras, dan juga ketahanan.
Manfaat Yoga untuk Atlet
- Membangunkan Pernafasan Dalam, Santai
Sekiranya anda mengambil bahagian secara bersaing dalam sukan atau hanya menyertai keseronokan sekali-sekala yang dijalankan dengan kehendak anda sedar kesan pernafasan boleh dilakukan pada prestasi. Pernafasan yang mendalam dan santai adalah asas untuk mengurangkan kebimbangan prestasi dan meningkatkan kepekatan . Yoga akan membantu anda mengembangkan tabiat bernafas dengan betul. Latihan amalan yoga yang berkaitan dengan mind-body dan atlet dapat mendapat manfaat daripada gabungan latihan kemahiran ini. - Meningkatkan Kekuatan Inti
Pose yoga semua tentang membina kekuatan teras. Pergerakan yang perlahan dan terfokus memerlukan bahagian tengah yang kuat dan kontraksi isometrik banyak senaman akan menambah satu bentuk latihan penentangan baru ke latihan biasa yang berasaskan mesin anda. - Meningkatkan Flexibility dan Range of Motion
Rutin yoga menggabungkan senaman fleksibel yang perlahan, mantap yang sesuai untuk atlet. Latihan yoga yang kerap boleh meningkatkan fleksibiliti, dan pelbagai gerakan sambil melegakan ketegangan otot. Sama ada anda seorang pelari atau pemain golf, pelbagai gerakan yang lebih baik sering dapat membantu meningkatkan prestasi.
- Meningkatkan Imbangan
Yoga adalah cara yang sempurna untuk memasukkan latihan keseimbangan ke dalam rutin latihan anda. Latihan keseimbangan sering diabaikan oleh atlet tetapi merupakan salah satu cara yang paling berkesan untuk membetulkan ketidakseimbangan otot atau masalah mekanik badan. Dengan kebanyakan rutin latihan sukan dan berat badan anda cenderung melakukan gerakan berulang yang membangunkan beberapa kumpulan otot manakala yang lain tidak diendahkan. Yoga boleh membetulkan ketidakseimbangan ini.
- Ia adalah Latihan Palang Besar
Yoga adalah cara yang sangat berdampak rendah untuk menyeberangi kereta api. Latihan silang diperlukan untuk atlet yang melakukan sukan yang sama atau menjalankan rutin sepanjang tahun. Menambah senaman baru dapat membantu mengurangkan kecederaan, melegakan kebosanan latihan, menambahkan variasi dan membantu pulih dari latihan aerobik keras atau kekuatan. Yoga boleh dilakukan pada keamatan yang tinggi atau rendah dan ada beratus-ratus postur yang dapat memberikan latihan untuk keperluan olahraga. - Sesuatu untuk semua orang
Terdapat banyak gaya yoga yang terdiri daripada pergerakan yang sangat dinamik, aktif, yang bergerak dari satu postur ke yang lain (dan menghasilkan senaman aerobik menyeluruh) kepada amalan yang lebih perlahan yang memegang postur selama beberapa minit dan membentuk latihan kekuatan sengit dan senaman baki.
Walaupun yoga adalah pilihan senaman yang sangat baik, ia bukanlah tanpa risiko sehingga anda perlu belajar bagaimana untuk meringankan kecederaan yoga .
Walaupun kebanyakan manfaat dari amalan yoga masih berdasarkan maklum balas subjektif dari peserta, lebih banyak penyelidikan melihat dengan dekat dengan hasil kesihatan positif dari yoga. Kajian yang dilaporkan oleh Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif Institut Kesihatan Kebangsaan telah mengaitkan amalan yoga dengan kesakitan punggung yang rendah dan kesakitan kronik yang kurang dilaporkan daripada arthritis, sakit kepala, dan sindrom terowongan karpal, serta tekanan darah rendah, jantung, kadar pernafasan, dan mengurangkan insomnia.