Makan dengan betul semasa makan
Sukar untuk mencari makanan segera yang boleh diterima untuk garis panduan Diet Selatan Beach . Anda perlu berfikir di depan dan memancing diri anda dengan apa yang dibenarkan supaya anda tidak tergoda untuk hanya mengambil makanan yang standard.
Semak senarai makanan anda untuk dielakkan pada Fasa Satu dari Diet Pantai Selatan . Ini termasuk banyak perkara yang standard untuk sandwic, jadi anda perlu membuat pengubahsuaian.
Paling besar ialah anda perlu melepaskan roti dan kentang goreng Perancis, kerana roti dan kentang terlalu tinggi karbohidrat dan tidak dibenarkan. Pada salad, anda perlu menghilangkan crouton, wortel, jagung, kacang, dan bit. Beberapa helai lobak merah mungkin tidak akan menyakitkan. Tiada jus buah atau buah atau yogurt manis, jadi anda perlu mengelakkan parfait. Untuk daging, anda perlu mengelakkan apa-apa yang dilapisi tepung, seperti ayam goreng atau ikan. Anda juga harus mengelakkan ham bakar madu.
Apa yang boleh anda makan secara umum? Cari sandwic ayam panggang yang tidak dibaca dan tanya dataran ayam untuk menambah salad. Ikan panggang dan udang yang tidak dibaca juga boleh diterima. Semak serbuk salad untuk gula tambahan dan elakkan mereka yang mempunyai terlalu banyak karbohidrat. Minum air atau diet sodas.
Berikut adalah pilihan saya dari menu makanan segera yang tidak akan memecahkan diet anda.
Kereta bawah tanah
- Salad adalah pilihan terbaik, dengan minyak dan cuka berpakaian atau pakaian tanpa lemak dari Itali.
- Daging yang sesuai dengan garis panduan Diet Di Pantai Selatan ialah: ham, ayam belanda, dada ayam, salad tuna, makanan laut Subway dan salad kepiting.
- Bahan-bahan lain yang boleh diterima: cuka, campuran minyak zaitun, salad, tomato, bawang, timun, jalapeno lada, lada pisang, lada hijau, mustard, mayonis.
- Subway Wraps: Tortilla wrap fiber yang tinggi boleh diterima untuk South Beach Diet , tetapi pilih bahan pengisian anda sendiri dari senarai di atas kerana banyak kombo bungkus mereka yang diiklankan bukan South Beach Diet friendly.
- Lebih Banyak: Memakan Karboh Rendah di Kereta Api
Wendy's
- Caesar Side Salad - dengan pakaian caesar, tanpa crouton.
- Fillet Chicken Grilled - memintanya sendiri, tanpa bun atau bumbu, makan dengan Caesar Side Salad.
- Burger, perintah tanpa bun.
- Tahap 2 atau 3: Chili - walaupun ia mempunyai karbohidrat, ia rendah lemak, tinggi protein dan serat.
- Lebih banyak: Makan Rendah Carb di Wendy's
McDonald's
- Telur orak - atau memesan sandwich sarapan tanpa roti, biskut, bagel atau muffin.
- Salad sampingan dengan permaidani karbohidrat rendah seperti Newman's Own Ranch, Caesar atau Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad dengan Ayam Panggang, berpakaian rendah karbohidrat.
- Perintahkan mana-mana burger atau ayam bakar tanpa bun.
- Lebih: Makan Rendah Carb di McDonald's
burger King
- Side Garden Salad (tanpa crouton atau berpakaian): 70 kalori, 4 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 5 gram protein Gunakan gaun lite atau membawa sendiri.
- Ayam Salad Segar Taman Ayam dengan ayam panggang dan berpakaian Ken's Lite Balsamic - tetapi tidak meminta crouton atau mengeluarkannya dan tidak memakannya.
- Order Whopper Chicken atau Whopper Chicken Junior tanpa mayo, kemudian melemparkan roti.
- Lebih banyak: Makan Rendah Carb di Burger King
Taco Bell
Perintah "Fresco Style" untuk menggantikan keju dan sos dengan Fiesta Salsa untuk mengurangkan lemak. Perintahkan item ayam, kemudian makan mengisi dan biarkan krim tortilla dan krim masam.