Dan Bagaimana Ia Berbeza Dari Pemulihan
Ciri khas yin yoga ialah pose yang diadakan selama tiga hingga lima minit pada satu masa untuk meregangkan tisu penghubung di sekitar sendi dan membawa pengamal ke keadaan ketenangan mental. Penyokong yang paling menonjol dari kaedah ini adalah guru Amerika Paul Grilley, yang mempelajari teknik peregangan lantai dasar dari guru yoga Taoist dan pakar seni mempertahankan diri Paulie Zink.
Grilley juga belajar dengan Dr. Motoyama dari Jepun, yang penyelidikannya menunjukkan bahawa tisu penghubung kita sebenarnya boleh menjadi kunci untuk menemui saluran tenaga halus dalam tubuh, yang dipanggil nadis dalam yoga dan meridian dalam Perubatan Tradisional Cina.
Walaupun mempunyai amalan asana yang maju, yang sepatutnya membantu menyediakan badan untuk meditasi, Grilley mendapati dirinya tidak selesa ketika dia mula berusaha lama, meditasi duduk. Yin yoga secara langsung menujukan tuntutan yang duduk dalam satu kedudukan untuk tempat yang lama di badan dengan mengambil regangan di luar otot. Grilley juga mendapati bahawa memegang postur selama tempoh yang lebih lama melatih minda untuk tetap tenang dan mengabaikan gangguan. Sarah Powers, yang belajar dengan Grilley, adalah seorang guru yang terkenal di bidang ini. Dia adalah tokoh penting dalam penyebaran ajaran Grilley.
Yin dan Yang
Dalam falsafah Cina, yin yang melambangkan dualitas dan saling ketergantungan dunia semulajadi.
Perkara-perkara yang sedang bergerak, berubah, dan bertenaga. Sebaliknya, perkara-perkara yang yin masih, statik, dan tenang.
Majoriti amalan yoga barat telah berkembang menjadi sangat: banyak pergerakan, dengan penekanan pada peregangan otot. Otot adalah yang, manakala tisu penghubung seperti tendon dan ligamen adalah yin.
Duduk untuk meditasi lebih yin, dan oleh itu memerlukan amalan yang ditujukan ke arah penggunaan tubuh ini. Walaupun sendi seperti lutut dan pergelangan kaki adalah rapuh dan mudah diregangkan, badan juga mengandungi sendi di pinggul, pinggul, dan tulang belakang yang lebih rendah secara semula jadi kurang fleksibel. Ia adalah sendi yang yin yoga terutamanya alamat.
Duduk dengan pose dari masa ke masa, mungkin dalam ketidakselesaan, adalah sangat berbeza daripada bergerak cepat dari berpose untuk berpose seperti dalam amalan aliran. Dalam aliran, jika kita tidak suka postur itu akan berakhir tidak lama lagi. Yin membolehkan kemungkinan tinggal dengan sesuatu, walaupun kita tidak menyukainya. Ia adalah penawar yang baik untuk dunia yang mencari kesenangan.
Yin Poses
Punca Yin berasal dari pose yoga tradisional, walaupun mereka telah dinamakan semula untuk membezakannya. Oleh itu, pose tukang jaga menjadi rama-rama, pose pose menjadi siput, dan merpati berpose menjadi angsa tidur. Postur-postur ini mempunyai bentuk yang serupa dengan rakan-rakan mereka tetapi diajar dengan penekanan untuk melegakan otot selama beberapa minit.
Yin vs Restorative
Walaupun Yin Yoga dan yoga restoratif adalah sama dalam pose yang dipegang untuk tempoh yang panjang, mereka mempunyai maksud yang berbeza.
Ia adalah mungkin untuk mendapatkan manfaat yin daripada melakukan pemulihan, tetapi matlamatnya bukanlah kelonggaran. Pose restoratif biasanya lebih disokong menggunakan alat peraga. Dalam yin menimbulkan, graviti membantu meningkatkan peregangan. Sesetengah menimbulkan, seperti naga (versi cicak pose ), tidak akan berfungsi sebagai pukulan restoratif, yang biasanya dilakukan dalam posisi terlentang atau terdedah.
> Sumber
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Prinsip dan Amalan . Akhbar Awan Putih. 2012.