Ia adalah salah faham yang biasa anda perlu fleksibel untuk melakukan yoga. Ia tidak sukar untuk melihat bagaimana mitos ini muncul, terutamanya di zaman Instagram. Hampir setiap gambar yang anda lihat dalam majalah atau di media sosial seseorang melakukan pose yoga menunjukkan fleksibiliti yang menakjubkan. Tetapi meletakkan kaki anda di belakang kepala atau menggandakan badan anda dalam backbend sebenarnya bukan norma untuk yogi purata anda.
Bukan fleksibiliti yang melampau matlamat utama yoga.
Sesetengah Orang Naturally Lebih Fleksibel, Tetapi Ia Juga Boleh Dibangunkan
Sesetengah orang secara semula jadi lebih fleksibel daripada yang lain. Sesetengah orang bekerja keras dalam amalan asana mereka dan dari masa ke masa menjadi sangat fleksibel. Sesetengah orang telah menari penari atau gimnas sebagai anak-anak atau orang dewasa muda dan menggunakan latihan itu untuk menyampaikan gaya yoga yang akrobatik. Tiada senario ini berlaku kepada majoriti orang dalam kelas yoga biasa.
Sekiranya anda telah melakukan yoga atau berasa takut untuk pergi ke kelas kerana anda "tidak dapat menyentuh jari kaki anda," harap berhenti. Jangan elakkan yoga kerana anda fikir anda tidak cukup fleksibel untuk melakukan pose yang anda lihat di majalah. Malah, jika anda mempunyai otot yang ketat, yoga hanyalah perkara yang perlu anda lakukan untuk melonggarkannya. Ia lebih banyak daripada mencari yang baik dalam keadaan yang sukar. Ketegangan boleh membawa kepada sakit belakang dan pelbagai isu mobiliti lain, terutama semasa anda berumur.
Peregangan secara kerap dan bekerja lebih mendalam ke kawasan sesak ketika mereka membuka adalah cara untuk mengatasi masalah ini. Ini juga terpakai kepada orang-orang yang sangat baik dari segi kekuatan dan daya tahan. Meningkatkan kelenturan sering kali merupakan pautan yang hilang dan kunci untuk mengelakkan kecederaan dan terus aktif.
Amalan Yoga yang konsisten akan Meningkatkan Fleksibiliti anda
Anda masih tidak dapat melakukan versi pose yang akhirnya di papan inspirasi di Pinterest, tetapi anda akan kagum dengan apa yang anda boleh lakukan dengan amalan yoga yang konsisten.
Titik yoga bukan untuk menunjukkan betapa fleksibel anda, tetapi untuk menjadi lebih fleksibel dari semasa ke semasa sambil menikmati manfaat kesihatan lain yoga, seperti kekuatan yang lebih baik dan tekanan yang dikurangkan. Yoga tidak seperti gimnastik, di mana orang yang paling fleksibel mendapatkan pingat. Ia adalah amalan peribadi, tidak dapat disesuaikan untuk memenuhi keperluan individu. Ia tidak kompetitif, yang bermaksud tidak membandingkan diri anda dengan orang di atas tikar di sebelah anda atau kepada beberapa versi terdahulu dari diri anda. Penerimaan utama keutamaan masa kini adalah cabaran besar bagi ramai orang tetapi akhirnya salah satu pelajaran terbesar yoga. Dan, seperti menyentuh jari kaki anda, ia akan lebih mudah dari masa ke masa dengan amalan biasa.
Satu gaya yoga yang sesuai dengan yang tidak fleksibel adalah yoga Iyengar kerana ia menekankan menggunakan alat peraga untuk membantu anda mendapatkan manfaat penuh dari pose tanpa menjejaskan penjajaran anda. Viniyoga juga merupakan pilihan yang baik kerana ia berfungsi pada setiap tahap individu pelajar. Walau bagaimanapun, banyak kelas gaya vinyasa juga telah memeluk penggunaan alat peraga dan kepentingan penyesuaian jadi jika anda menyukai idea tentang amalan yang lebih baik, anda tidak akan menganggap kurang fleksibiliti menghalang anda.
Pergi ke mana-mana kelas peringkat awal dan anda akan melihat banyak pelajar seperti anda.