Berjalan selama 30 hingga 60 minit setiap hari adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan, minda, dan semangat anda. Ia juga merupakan cara untuk menjadi baik kepada alam sekitar dan berhubung dengan Planet Bumi. Berikut adalah cara anda boleh menggunakan berjalan untuk mengurangkan, guna semula dan mengitar semula.
1 - Kurangkan Jejak Karbon Anda Dengan Perjalanan Harian vs. Drive
Kurangkan! Jika anda berjalan-jalan untuk keperluan harian minimum yang dicadangkan untuk kesihatan yang baik - 60 minit sehari - anda akan menampung kira-kira 3 batu. Jika anda menggunakan jalan itu untuk menghilangkan perjalanan kereta , anda telah menyimpan 2 kilogram pelepasan karbon. Sepanjang setahun, itu 730 kg hanya dengan melakukan apa yang anda perlu lakukan untuk menjaga kesihatan badan anda daripada memandu. Juga, masa yang dihabiskan berjalan adalah kurang masa yang digunakan menggunakan elektrik, haba, dan penyaman udara, kecuali jika anda melakukannya di atas treadmill di hadapan TV.
2 - Gunakan Botol Air Refillable
Gunakan semula! Botol air botol adalah ketegangan besar pada sistem pengurusan sisa dan kitar semula. Jangan sekali-kali gunakannya dan lemparkannya. Beli botol air yang berkualiti dan isi semulanya. Jangan takut air paip - gunakan penapis air jika anda tidak suka rasa klorin. Atau lakukan seperti yang saya lakukan dan dapatkan penyejuk air rumah yang menggunakan botol air 5-gelas isi semula air spring.
3 - Kitar semula Kasut dan Alat Berjalan Anda
Kitar semula! Adakah anda mempunyai laci yang penuh dengan alat yang tidak digunakan, mati atau ketinggalan zaman? Anda boleh menggunakan semula, mengitar semula atau menjual semula mereka. Kasut berjalan kaki mempunyai jangka hayat kira-kira 500 batu, dan pada masa itu mereka kehilangan bantalan dan sokongan mereka. Anda memakainya dengan risiko kecederaan anda sendiri seperti plantar fasciitis. Jangan menyimpan lebih daripada satu pasangan lama untuk berkebun, letakkan kasut lama anda untuk bekerja sebagai gelanggang bola keranjang dan larian. Nike mengumpul dan mengitar semula kasut berjalan kaki dan berjalan kaki yang lama di lokasi di seluruh dunia. Nike juga bekerja untuk mencipta kasut yang boleh dikitar semula.
4 - Cari Perjalanan Besar di Kejiranan Anda
Kurangkan! Sekiranya anda tidak menjelajah kawasan kejiranan anda dengan berjalan kaki, anda mungkin tidak tahu bagaimana berjalan kaki atau tidak boleh dikunjungi. Anda boleh menggunakan alat pemetaan dalam talian untuk mencari, mengukur dan memetakan laluan berjalan di mana anda tinggal. Anda boleh melihat kawasan anda sebagai peta atau pandangan satelit atau kombo supaya anda dapat melihat tempat yang lebih baik untuk menikmati berjalan kaki. Jangan memandu ke gym - berjalan ke sana atau temui berjalan kaki di kawasan anda untuk menggantikan perjalanan ke gim.
5 - Membuat Snek Berjalan Sendiri
Kurangkan dan Penggunaan Semula! Jika anda membuat campuran jejak anda sendiri dari seksyen makanan sebahagian besar dari kedai anda, anda akan mengurangkan semua pembungkusan dan pemprosesan bar tenaga individu dan mendapatkan lebih sedikit aditif. Bawa ia dalam bekas yang boleh ditapis daripada kantung plastik sekali pakai. Anda juga boleh membuat minuman sukan anda sendiri untuk dimasukkan ke dalam botol air isi semula anda.
6 - Berjalan Berat Berat dan Kurangkan Beban ke Planet
Kurangkan! Latihan seperti berjalan adalah bahagian penting dari mana-mana program penurunan berat badan. Anda masih perlu menonton berapa banyak yang anda makan untuk mengurangkan berat badan. Tetapi berjalan membantu anda membina otot tanpa lemak yang sihat, kehilangan inci lemak, dan mengepam metabolisme anda. Sekiranya anda makan kurang dan berat kurang, kos planet anda kurang tenaga untuk menyokong anda dan mengangkut anda.
Lebih banyak
7 - Berjalan Mengurangkan Risiko Kanser, Penyakit Jantung, Diabetes
Kurangkan! Kajian selepas kajian menunjukkan bahawa berjalan dan bersenam mengurangkan risiko banyak penyakit utama. Mencegah penyakit utama mencipta penjimatan yang signifikan untuk alam sekitar - anda tidak memandu ke klinik atau farmasi atau mengambil katil hospital atau katil rumah kejururawatan. Anda tidak menggunakan bekalan perubatan steril atau ubat-ubatan yang dikeluarkan dengan kos. Berikan diri anda 30-60 minit sehari berjalan cepat sebagai salah satu taruhan terbaik untuk mencegah penyakit utama.
8 - Berjalan Melalui Vacations Anda
Kurangkan! Saya suka perjalanan, walaupun perjalanan udara menambah banyak pelepasan. Salah satu cara saya mengimbanginya ialah dengan membuat perjalanan di destinasi saya menjadi tumpuan perjalanan saya. Saya jarang menyewa kereta semasa ketibaan. Sebaliknya, saya telah memilih sebuah hotel yang mudah untuk pengangkutan awam dan merancang laluan berjalan saya untuk melihat yang terbaik dari lokasi baru.
9 - Berjalan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda
Gunakan semula! Banyak kajian menunjukkan bahawa berjalan dan bersenam dapat membantu menjaga fikiran anda dengan jelas dan meningkatkan kemampuan pemikiran anda serta mood anda. Orang yang bahagia, pemikiran yang jelas boleh membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan planet ini. Gunakan dan guna semula otak anda untuk mencari cara untuk membantu kesihatan anda sendiri dan kesihatan planet ini.
10 - Mudah Memulakan Berjalan
Apa yang anda perlukan adalah sepasang kasut yang selesa dan untuk keluar dari pintu atau ke treadmill. Anda boleh meraih faedah berjalan dari melakukan beberapa jalan kaki atau berjalan lebih lama pada siang hari. Untuk mendapatkan anda di kaki kanan, tutorial mudah ini menunjukkan kepada anda bagaimana cara berjalan dengan postur yang baik dan bagaimana untuk meningkatkan masa berjalan anda setiap hari.