10 Tips untuk Makan Sihat pada Anggaran

Makan yang sihat pada anggaran tidak perlu sukar. Sebenarnya, sebaik sahaja anda mengembangkan tabiat membeli-belah dan memasak makanan segar yang lazat, anda mungkin tidak pernah kembali ke makanan yang dibungkus, diproses atau makanan segera. Bagi atlet dalam belanjawan, petua berikut boleh membantu anda membuat makanan yang lebih murah, lebih murah yang merasai hebat dan mengurangkan garis pinggang anda-bersama-sama dengan bil makanan anda.

1 - Minum Lebih Air dan Kurang dari Semua Yang Lain

Cultura RM / Rimagine Group Limited / Subjek / Getty Images

Biarkan soda, jus, latte soya, alkohol dan minuman tenaga mewah yang memihak kepada air dan anda akan membuat penyok yang besar dalam belanjawan runcit anda dan mungkin meningkatkan kesihatan anda dalam proses. Bergantung pada tempat kami tinggal, kebanyakan kita tidak perlu membayar air minuman, dan anda boleh menjadikannya lebih menarik dengan kepingan buah-buahan dan herba segar.

2 - Beli Lebih Sayuran Beku

Sayuran beku boleh menjadi seperti sayur-sayuran segar yang berkhasiat kerana mereka dibekukan tidak lama selepas dipilih. Dalam sesetengah kes dan terutamanya semasa musim sejuk, beku mungkin lebih segar daripada apa yang akan anda dapati di kedai runcit tempatan anda-berapa banyak masa yang berlarutan antara sayur yang dipilih dan anda memakannya? Pilihan sayuran beku yang terbaik termasuk brokoli, kacang, wortel, bayam, dan sayur-sayuran campuran untuk goreng adunan seterusnya.

3 - Memasak Cukup untuk Mempunyai Kiri

Hidangan satu periuk seperti panci, sup dan stew yang dibuat di rumah dengan sayuran segar atau beku, daging tanpa lemak, tauhu, minyak zaitun dan rempah-rempah segar adalah makanan yang memuaskan dan murah yang pergi jauh. Pake sisa makanan untuk makan tengah hari atau membekukan mereka untuk dimakan setiap kali satu hit kegemaran.

4 - Melabur dalam Bekas Penyimpanan Makanan yang Boleh Digunakan semula

Sekiranya terdapat satu kawasan untuk melabur dalam yang boleh membantu anda menjimatkan wang dan makan sihat, mungkin dengan membeli kualiti, bekas penyimpanan makanan yang boleh diguna semula. Saiz dan bentuk yang berlainan yang selamat dan mudah dikemas dengan microwave dan mudah dibawa dan membawa peningkatan kemungkinan anda akan membawa makanan ringan dan makanan yang sihat bersama anda. Pembungkusan sisa malam sebelum atau membuat beberapa makan tengah hari pada satu masa akhirnya akan membantu anda mengawal saiz bahagian anda dan anda akan makan segar kurang.

5 - Sokongan Pasaran Peladang Tempatan Anda

Bukan sahaja anda akan menyokong ekonomi tempatan anda, tetapi anda akan mendapati buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar, segar, dalam musim yang sering organik. Petani tempatan sering boleh memberikan harga yang lebih baik kerana mereka mempunyai kos overhead dan pengangkutan yang kurang. Berbincang dengan penanam, belajar tentang hasil dan cara kegemaran mereka untuk mempersiapkannya, dan anda boleh mencari beberapa resipi kegemaran dan makanan yang sihat.

6 - Berikan Sereal Sarapan

Bijirin sarapan tidak hanya mahal, tetapi kebanyakannya menawarkan sedikit nutrisi untuk wang itu. Dan walaupun label itu mungkin mengatakan ia mempunyai 12 hidangan, adakah anda tahu sesiapa yang berjaya makan hanya "satu hidangan" bijirin pada satu masa? Anda jauh lebih baik dengan buatan sendiri oatmeal atau telur rebus yang mudah dengan buah dan roti bersaiz gandum.

7 - Had Makanan Diproses, Makan dan Makan

Ia mungkin sedikit lebih awal untuk membuat sandwic, sup atau salad anda sendiri, tetapi usaha ini akan menjimatkan banyak wang. Harga yang anda bayar untuk satu atau dua sandwic yang dibungkus di deli boleh membeli peralatan untuk makan tengah hari buatan sendiri. Di samping itu, anda mengawal apa yang anda letakkan di dalamnya-dan mempunyai sandwic yang anda sukai sebagai hasilnya.

8 - Potong Bar Tenaga dan Minuman

Bar dan minuman tenaga boleh menjadi mudah dan nutrien-padat, tetapi ia mahal dan mudah digantikan dengan "makanan sebenar" yang kurang mahal. Pertimbangkan sebagai pengganti: epal, pisang, segelintir buah-buahan kering & kacang, kira-kira 3 ara baru, atau sandwic dengan tuna atau keju dan tomato. Basuh dengan air dan anda telah mengisi semula kedai tenaga anda dan menyelamatkan diri dengan sedikit wang.

9 - Makan Kurang Kurang Sering

Makan bukan hanya mahal, tetapi sering tidak sihat. Makanan restoran sering penuh lemak dan kalori yang tersembunyi dalam sos, minyak dan mentega. Dan sementara makanan tengah hari makanan cepat mungkin kelihatan cepat, mudah dan murah, kekurangan nilai pemakanan adalah harga sebenar yang akan anda bayar.

10 - Bahagian Pembuka

Jika anda suka makan, atau mempunyai gaya hidup yang termasuk pergi ke restoran, anda tidak perlu menyerah untuk menjimatkan wang. Tetapi fikirkan tentang apa yang anda pesan dan berapa banyak yang anda makan pada satu hidangan. Sebahagian besar restoran adalah besar-besaran, dan jauh lebih banyak daripada yang kita perlukan. Tetapi berhadapan dengannya, kita cenderung makan apa yang ada di hadapan kita dan apabila makan di luar, itu bermakna biasanya kita makan terlalu banyak. Mengapa tidak mempertimbangkan berkongsi hidangan? Masakan Cina, Thai dan Itali sesuai untuk perkongsian. Satu lagi cara untuk makan dan menjimatkan wang adalah dengan mengambil kesempatan daripada menu jam gembira apabila hidangan yang sama adalah kira-kira setengah harga.