Diabetes adalah keadaan di mana badan anda tidak membuat insulin yang mencukupi, menyebabkan tahap glukosa yang tinggi untuk membina darah anda, jadi penting untuk mengikuti diet yang sihat dan menonton pengambilan karbohidrat anda supaya ia konsisten dari hari ke hari. Sekiranya anda perlu mengurangkan pengambilan kalori atau karbohidrat keseluruhan anda, menggunakan pemanis buatan bukan gula dan sirap biasa boleh membantu, tetapi mereka tidak perlu.
Ia adalah keutamaan peribadi.
Pemanis buatan adalah pemanis yang tidak berkhasiat. Mereka tidak menjejaskan kadar gula darah atau insulin, begitu banyak diabetes mendapati mereka membantu untuk memuaskan keinginan mereka untuk makanan yang manis. Pemanis ini tidak sesuai untuk semua orang. Sesetengah orang boleh menggunakannya untuk memuaskan keinginan mereka untuk gula-gula, dan yang lain percaya ia hanya membuat keinginan mereka untuk gula reguler lebih teruk.
Banyak makanan 'makanan' dan 'kencing manis' mengandungi pemanis tiruan, tetapi itu tidak bermakna mereka bebas kalori, atau lebih baik untuk anda. Pastikan anda membaca label makanan untuk mengetahui berapa kalori yang anda makan. Juga, perhatikan lemak tambahan dan natrium.
Diabetes jenis 2 sering dikaitkan dengan obesiti, jadi mungkin masa untuk kehilangan beberapa berat tambahan. Pemanis buatan tidak menambah kalori supaya minum minuman ringan diet dan bukannya sodas manis akan membantu anda mengurangkan berat badan, bukan? Tidak semestinya - ia boleh menjadi sedikit permainan minda.
Sangat mudah untuk memberitahu diri sendiri bahawa kerana anda adalah seorang gadis yang baik dan mempunyai soda diet bukan soda biasa, tidak apa-apa untuk mempunyai bar gula-gula. Atau dua. Hasilnya mengambil kalori seperti sebelum (atau mungkin lebih), dan ia dapat menghantar kadar gula darah anda terlalu tinggi. Sesetengah orang juga mendapati bahawa memakan pemanis buatan hanya membuat keinginan mereka untuk gula reguler lebih teruk.
Jika ini berlaku untuk anda, mungkin lebih baik untuk mengelakkannya.
Pemanis buatan dan Berat Badan
Menariknya, kajian populasi sering menunjukkan bahawa orang yang meminum minuman ringan diet sama seperti berat badan berlebihan (jika tidak lebih berat badan berlebihan) berbanding orang yang tidak meminumnya, jelas sekali lagi terdapat banyak kehilangan berat badan daripada sekadar menukar soda anda. Anda perlu mengurangkan jumlah pengambilan kalori anda dari makanan tinggi lemak juga; minum soda diet sementara wolfing separuh pizza berminyak tidak akan membantu. Adalah baik untuk memilih soda diet, tetapi potong cara kembali ke satu kepingan pizza dan tambah salad sihat yang besar (berpakaian di sisi, sila).
Adakah Pemanis Buatan Selamat?
Mereka selamat, sekurang-kurangnya dalam jumlah yang dimakan dalam diet biasa. Pemanis buatan telah wujud selama bertahun-tahun, dan terdapat banyak ujian sejauh keselamatan berjalan. Saccharine dianggap menyebabkan kanser, tetapi ia menjadi penggera palsu - ia adalah sesuatu yang hanya berlaku kepada tikus makmal lelaki dan bukan orang.
Aspartame menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang, dan ia tidak boleh dimakan oleh seseorang yang mempunyai fenilketonuria. Sesetengah orang tidak suka idea bahawa mereka dicipta secara buatan dalam makmal di suatu tempat, jadi ada alternatif yang lebih 'semula jadi'.
Pemanis non-pemakanan yang dibuat daripada stevia (ramuan), buah-buahan (seperti buah sami) dan erythritol (alkohol gula) juga terdapat di kebanyakan kedai runcit.
Hidup dengan diabetes mungkin memerlukan beberapa perubahan diet dan gaya hidup, dan tidak semua orang adalah sama, jadi sila bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, pendidik diabetes, ahli diet berdaftar, atau pakar pemakanan berlesen yang pakar dalam diabetes sebelum anda menambah pemanis buatan kepada diet diabetes anda .
Sumber:
Persatuan Diabetes Amerika. "Memotong Kalori dan Karbohidrat." Diakses pada 24 Mac 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? rujukan = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Pemanis nonnutritis: penggunaan semasa dan perspektif kesihatan: satu kenyataan saintifik daripada Persatuan Jantung Amerika dan Persatuan Diabetes Amerika." Penjagaan Diabetes. 2012 Ogos; 35 (8): 1798-808. Diakses pada 24 Mac 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Penerbitan Kesihatan Harvard, Sekolah Perubatan Harvard. "Pemanis Buatan: Gula-Gula, Tetapi Apa Kos?" Diakses pada 24 Mac, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.