Berjalan ke restoran Panera Roti boleh merasa seperti mimpi ngeri dieter rendah dieter , dan untuk alasan yang baik. Antara sarapan sandwich, roti, roti yang baru dibakar, dan banyak pastri, itu seperti ladang rumpai yang tidak boleh dimakan (lihatlah pilihan kesihatan terbaik dan paling teruk di Panera Roti ). Tetapi jangan putus asa; jika anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat anda tidak perlu melangkau makan tengah hari dengan rakan atau keluarga anda hanya kerana mereka memilih untuk makan di Panera. Ia memerlukan sedikit kerja tambahan, tetapi mungkin untuk mengayunkan makanan berkarbon rendah di sana.
Roti Panera digunakan untuk mempunyai "menu tersembunyi" (menu yang tidak semestinya "rahsia" tetapi barang-barangnya tidak popular, jadi syarikat tidak meletakkannya di papan menu) dengan pilihan rendah karbohidrat yang sihat. Malangnya, Panera telah menghentikan semua pilihan ini, yang akhirnya gagal ditangkap (mungkin jika mereka tidak tersembunyi, mereka mungkin telah melakukan lebih baik daripada yang mereka lakukan). Tetapi jika anda menuju ke Panera, anda mempunyai beberapa pilihan rendah karbohidrat yang masih tersedia untuk anda pada menu salad dan sup. Dan jika anda tidak lapar, separuh sandwic (ayam belanda panggang dan alpukat BLT dan steak dan arugula, kedua-duanya di dalam masam, masuk dengan karbohidrat paling kurang).
Salad Carb Rendah
Tidak hairanlah, memerintahkan salad adalah cara untuk pergi apabila anda menonton pengambilan karbohidrat anda. Terdapat selusin salad pada menu (dan beberapa perubahan bermusim), tetapi di sini adalah empat dengan jumlah karbohidrat terendah.
- Salad Greek. Salad Romaine ditaburi dengan tomato, bawang merah, bawang merah, feta, kalamata, dan gaun Yunani. Jumlah karbohidrat keseluruhannya ialah 13 gram.
- Caesar Salad. Terutama dengan crouton lada hitam futsal buatan sendiri, salad popular ini cukup tradisional dengan selada Romain, keju Parmesan, dan pakaian Caesar. Satu salad keseluruhan akan dikenakan 14 gram karbohidrat. Sekiranya anda mahukan sedikit protein, Caesar Salad dengan Ayam mempunyai 17 gram karbohidrat dalam hidangan penuh.
- Salad bermusim salad. Campuran arugula, kale, romaine, dan radicchio, bersama dengan tomato, timun, dan bawang merah dibuang dengan vinaigrette balsamic rendah lemak. Kiraan karbohidrat untuk hidangan penuh datang pada 20 gram.
Sup Carb yang paling rendah
Sup ditawarkan sebagai cawan, mangkuk, atau dalam mangkuk roti. Jelas sekali, mangkuk roti tidak dapat dipelajari, tetapi anda boleh mempertimbangkan beberapa sup pada menu apabila anda membeli saiz cawan. Tidak setiap sup disajikan setiap hari jadi periksa menu dalam talian.
- Sup Vegetarian Garden Lemak Dengan Pesto. Sayur-sayuran taman seperti zucchini dan kacang kuning, dengan sentuhan barli, dimakan dalam sup tomat dan dihiasi dengan pesto basil tanpa kacang untuk hanya 11 gram setiap cawan.
- Sup Ayam Rendah Lemak. Gabungan mi telur, sayur-sayuran, dan ayam daging putih putih dalam kaldu beraroma mengandungi 13 gram per cawan.
- Krim Ayam dan Sup Kentang Liar. Sentuhan krim memberikan sup ini tekstur halus manakala beras panjang dan bijirin menambah sedikit gigitan. Saderi, bawang, lobak merah, dan ayam membawa warna dan rasa. Terdapat 18 gram karbohidrat dalam cawan.
- Sup Brokoli Cheddar. Susu sos keju adalah rumah kepada keping brokoli, wortel, dan perasa dan 19 gram per cawan.
Barang-barang yang Dibakar Karbohidrat Terendah
Jika anda tidak dapat melawan gigi manis itu, anda boleh merawat diri anda dengan sesuatu yang sedikit tanpa meniup diet anda. Panera menawarkan beberapa barangan bakar kecil dengan jumlah karbohidrat yang munasabah. Pilih scone mini oren (27 gram), scuba mini blueberry liar (21 gram), atau chocolate chipper kecil (13 gram) untuk memenuhi keinginan itu.
> Sumber:
> Panera Roti Maklumat Pemakanan - AS