Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Red Lobster
Red Lobster adalah tempat makanan laut untuk ramai orang Amerika yang suka berehat dari burger biasa, taco, atau sendi pizza. Restoran menyajikan pelbagai hidangan ikan yang popular bersama dengan stik, kerang, ayam, dan makanan gabungan. Terdapat pilihan yang sihat pada menu Lobster Merah, tetapi tidak semuanya mempunyai profil pemakanan yang mengagumkan.
Ketahui apa yang harus dipesan dan apa yang harus dielakkan untuk memastikan program pemakanan yang sihat atau pelan penurunan berat badan di landasan ketika anda makan di Red Lobster.
Menganalisis Menu Lobster Merah
Makanan laut sering dianggap pilihan makanan yang sihat apabila anda makan di restoran. Banyak pilihan makanan laut di Red Lobster berkhasiat dan sihat. Tetapi apabila anda membuat keputusan mengenai hidangan yang hendak dinikmati, anda harus menilai pemilihan hidangan utama dan hidangan sampingan anda secara berasingan. Dalam sesetengah kes, bahagian dan sos memberikan lebih banyak kalori daripada ikan, daging, atau makanan laut.
Sebagai contoh, jika anda memilih Lunchter Lover's Lunch untuk makan tengah hari anda, anda akan memilih salah satu daripada tiga hidangan udang bersama dengan sup atau salad sampingan dan Biskut Cheddar Bay tanpa had. Katakan anda memilih Lobster-Topped Caesar Side Salad yang menyediakan 460 kalori dan 37 gram lemak. Tidak buruk, bukan? Tetapi jika anda menambah cawan New England Clam Chowder anda perlu meningkatkan kiraan kalori anda sebanyak 200 kali.
Dan setiap Cheddar Bay Biscuit yang anda nikmati akan menambah lagi 160 kalori untuk jumlah makanan anda. Keputusan? Makan tengah hari anda akan menambah 1140 kalori kepada jumlah harian anda jika anda makan salad, sup dan tiga biskut.
Satu cara pintar untuk memeriksa kalori Red Lobster sebelum anda makan di sana adalah menggunakan menu interaktif dalam talian.
Anda boleh menggunakannya untuk mencari item tertentu yang anda harapkan untuk menikmati apabila anda melawat restoran dan mendapatkan data pemakanan untuk makan, atau anda boleh menyusun mengikut ciri pemakanan.
Sebagai contoh, jika anda ingin melihat item dengan natrium terendah , klik tab "Natrium" dan semak dari item terendah hingga tertinggi. Anda juga boleh mengklik "Maklumat Lebih Lanjut" untuk sebarang item menu untuk melihat label fakta nutrisi penuh dan maklumat alergen.
Fakta Pemakanan untuk Makanan Lobster Merah Popular
| Fakta Pemakanan Lestari Lobster Merah | |
|---|---|
| Melayani Saiz satu hidangan | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 1120 | |
| Kalori dari Lemak 660 | |
| Jumlah Lemak 74g | 114% |
| Lemak tepu 27g | 135% |
| Kolesterol 410mg | 137% |
| Natrium 3340mg | 139% |
| Karbohidrat 68g | 23% |
| Serat Pemakanan 4g | 16% |
| Gula 12g | |
| Protein 46g | |
| * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Ramai pengunjung menikmati pelbagai jenis makanan laut yang terdapat di Red Lobster, jadi tidak menghairankan bahawa salah satu hidangan yang paling popular di menu adalah Perayaan Terbaik. Hidangan ini termasuk kaki kepiting salji Amerika, scampi udang bawang putih, Udang Kegemaran Walt, pilaf beras liar dan satu lagi pilihan anda. Maklumat pemakanan (ditunjukkan) termasuk pilaf beras liar, sos koktel, dan mentega cair, tetapi tidak termasuk bahagian tambahan pilihan anda atau mana-mana biskut teluk cheddar yang anda boleh memilih untuk dinikmati.
Beberapa kombo popular lain di menu Lobster Merah juga mempunyai kalori yang tinggi, tetapi ada juga yang dapat mengekalkan diet anda.
- Udang Udang, Udang, dan Salmon yang dipanggang dengan kayu menggabungkan satu ekor udang, udang udang jumbo, dan salmon Atlantik, yang disajikan dengan pilaf beras liar. Hidangan ini menyediakan 860 kalori, 43 gram lemak, 56 gram karbohidrat, 62 gram protein, dan 2240 miligram natrium. Hidangan sampingan tambahan (termasuk dengan hidangan) akan meningkatkan jumlah ini.
- Hidangan kombo NY Strip dan Rock Lobster Tail termasuk stik jalur 12-ounce New York yang dipasangkan, ekor lobster batu, mentega dan kentang lenyek. Ia menyediakan 1140 kalori, 71 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 95 gram protein dan 2370 miligram natrium. Hidangan sampingan tambahan (termasuk dengan hidangan) akan meningkatkan jumlah ini.
- Hidangan Lobster Maine Live termasuk udang kari keseluruhan (1.25 pon) dan pilihan dua hidangan sampingan. Lobster menyediakan 530 kalori, 35 gram lemak, 0 gram karbohidrat, 54 gram protein, dan 1130 miligram natrium. Dua hidangan sampingan tambahan anda akan meningkatkan jumlah ini.
Hidangan sampingan yang popular termasuk kentang panggang (210 kalori), coleslaw (260 kalori), kentang goreng (430 kalori), brokoli (40 kalori), dan cobet jagung manis (100 kalori).
Pilihan yang sihat di Menu Lobster Merah
Walaupun banyak makanan kombinasi di Lobster Merah adalah lemak dan kalori yang tinggi, terdapat juga pilihan yang lebih ringan di menu. Semak Pilihan Rumah Api untuk mencari pilihan mesra pemakanan. Banyak makanan ini juga lebih rendah dalam natrium .
- Udang Kacang Biji Merah (termasuk brokoli dan pilaf liar) menyediakan 390 kalori, 16 gram lemak, 34 gram karbohidrat, 30 gram protein, dan 1600 miligram natrium.
- Rumah Api Maple-Glazed Lighthouse (termasuk brokoli dan pilaf liar) menyediakan 370 kalori, 5 gram lemak, 53 gram karbohidrat, 30 gram protein, dan 870 miligram natrium.
- Tail Lobster Rock Lighthouse (termasuk brokoli dan pilaf liar) menyediakan 440 kalori, 14 gram lemak, 35 gram karbohidrat, 45 gram protein, dan 1160 miligram natrium.
Satu lagi cara untuk menikmati makanan yang sihat di Red Lobster ialah memilih item makanan laut dari menu Ikan Segar Hari ini dan minta ia disediakan dengan mentega atau minyak yang terhad . Satu-satunya segar, sebagai contoh, menyediakan hanya 200 kalori dan 4.5 gram lemak. Halibut segar dan kakap juga mempunyai jumlah lemak dan kalori yang sama.
Jika anda menikmati makanan kombo anda boleh membuat sendiri untuk memastikan makanan anda sihat. Campurkan Kerang Laut Bawang Putih (100 kalori) dengan 7 ounce Peppercorn-Grilled Sirloin (240 kalori) untuk hidangan yang dikawal dengan kalori yang sihat.
Akhir sekali, langkau mentega pada makanan laut anda dan pilih sos koktel. Ia menyediakan hanya 45 kalori setiap hidangan dan anda mungkin menggunakan kurang daripada itu.
Pilihan yang tidak sihat di Menu Lobster Merah
Jadi apa yang harus anda elakkan di Red Lobster jika anda cuba untuk makan sihat? Semua hidangan alfredo linguine adalah lemak dan kalori yang tinggi. Kepiting Linguini Alfredo (bersaiz penuh) terutama berlemak dengan 1910 kalori, 121 gram lemak, 48 gram lemak tepu, 4520 miligram sodium. Walaupun anda hanya makan separuh daripada makanan di pinggan anda, anda memakan kalori, natrium, dan lemak beberapa makanan.
Satu lagi item kalori yang mengejutkan adalah Sandwich Ikan Crunch-Fried dengan 1380 kalori, 76 gram lemak, 15 gram tepu, dan 2880 miligram natrium.
Anehnya, hidangan sebelah kalori tertinggi adalah hidangan sayuran. Wortel Panggang dan Skuad Butternut Dengan Bourbon Brown Butter akan menambah 310 kalori, 16 gram lemak, dan 690 miligram natrium untuk hidangan anda.
Sos tartar akan menambah 210 kalori dan 21 gram lemak untuk jumlah hidangan anda. Juga berhati-hati dengan mentega cair, yang akan menambah 300 kalori lemak tulen untuk jumlah makanan anda.
Dengan sedikit pra-perancangan dan penyiasatan, anda boleh mencari hidangan yang sihat dan mengisi di Red Lobster.
> Sumber: