Fakta Nutrisi Nutrisi Macadamia

Kalori dalam Kacang Macadamia dan Manfaat Kesihatan

Jika anda menyukai kacang macadamia, anda boleh memilih pelbagai ini daripada badam atau walnut. Tetapi adakah kacang makadamia sihat? Lemak dan kalori dalam kacang macadamia mungkin menggoda anda untuk mengelakkannya. Tetapi ini kacang halus dan renyah menyediakan beberapa manfaat kesihatan.

Macadamia Nut Kalori dan Pemakanan

Fakta Nutrisi Nutrisi Macadamia
Melayani Saiz 1 oz (10-12 biji) (28 g)
Setiap hidangan % Nilai harian*
Kalori 203
Kalori dari Lemak 193
Jumlah Lemak 21.4g 33%
Lemak tepu 3.4g 17%
Fat lemak tepu 0.4g
Lemak monounsaturated 16.7g
Kolesterol 0mg 0%
Natrium 1mg 0%
Potassium 104.14mg 3%
Karbohidrat 3.9g 1%
Fiber Diet 2.4g 10%
Gula 1.3g
Protein 2.2g
Vitamin A 0% · Vitamin C 1%
Kalsium 2% · Besi 6%
* Berdasarkan 2,000 diet kalori

Kacang Macadamia adalah kernel yang dihasilkan oleh pokok kacang macadamia, yang berasal dari Australia tetapi kini terdapat di banyak bahagian dunia, termasuk Hawaii. Kacang mempunyai kulit luar keras yang dikeluarkan sebelum kacang diproses. Selalunya, kacang-kacangan dipanggang atau digoreng dalam minyak. Kacang Macadamia dijual sebagai makanan ringan, digunakan secara meluas dalam penaik dan digunakan untuk produk rasa seperti es krim.

Data pemakanan yang diberikan pada label adalah untuk kacang macadamia mentah. Jika kacang diproses atau dimasak dengan minyak atau jika ramuan lain ditambahkan, data pemakanan akan berubah.

Manfaat Kesihatan Macadamia Nuts

Kacang Macadamia adalah lemak yang tinggi, tetapi mereka juga memberikan rangsangan lemak tak jenuh tunggal , dianggap lemak yang "baik". Monounsaturated fat atau MUFAs berasal dari sumber tumbuhan dan boleh membantu menurunkan kolesterol LDL atau "buruk". Atas sebab ini, Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan bahawa anda memilih makanan dengan lemak tak jenuh tunggal dan bukannya lemak tepu.

Kacang Macadamia juga menyediakan serat . Makan makanan dengan serat boleh membantu anda berasa lebih kenyang dan lebih puas. Pakar berat badan umumnya mengesyorkan bahawa pemakanan mengambil makanan dengan serat untuk membantu mereka makan lebih sedikit dan mencipta defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

Kacang Macadamia juga merupakan sumber thiamin yang baik dan sumber mangan yang sangat baik.

Soalan Biasa Mengenai Macadamia Nuts

Apa cara terbaik untuk mengelakkan makanan berlebihan?
Walaupun kacang memberikan manfaat kesihatan, mereka adalah salah satu makanan yang paling biasa yang kita makan terlalu banyak . Satu hidangan kacang macadamia hanya 10-12 biji. Tetapi kita biasanya tidak mengira kacang sebelum kita makan mereka. Untuk mengelakkan daripada berlebihan, gunakan tangan anda untuk mengawal bahagian . Sebilangan kecil kacang adalah hidangan tunggal.

Adakah kacang-kacangan atau kacang berperisa sama seperti kacang biasa?
Kacang macadamia terdapat dalam beberapa, tetapi tidak semua campuran kacang.

Apabila anda membeli campuran kacang atau campuran kacang, kacang-kacangan mungkin dipanggang dalam minyak atau dibumbui dengan produk natrium yang tinggi. Hasilnya ialah anda boleh mengambil lebih banyak lemak atau natrium daripada yang anda harapkan.

Bolehkah kacang menjadi sebahagian daripada diet penurunan berat badan?
Kacang boleh membuat snek pintar jika anda cuba menurunkan berat badan. Protein dan serat dalam kacang boleh membantu anda berasa kenyang dan berpuas hati supaya anda tidak makan lagi selepas makan.

Cara Simpan Macadamia Nuts

Cara terbaik untuk menyimpan kacang adalah untuk menyimpannya dalam bekas kedap udara pada suhu bilik. Mereka harus tetap segar selama kira-kira tiga bulan. Jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk, mereka harus tetap segar sehingga enam bulan dan jika anda membekukannya, anda boleh menggunakannya selama kira-kira satu tahun.

Resipi Kacang Macadamia

Kacang Macadamia boleh digunakan dalam makanan yang enak atau manis. Jika anda suka memasak atau membakar, cuba salah satu daripada resipi ini untuk mengambil kesempatan daripada nutrisi kacang macadamia.