Resipi Bar Protein Homemade

Badan anda memerlukan protein untuk mengekalkan struktur organ dan tisu dan diperlukan untuk fungsi sistem imun. Ia tidak sukar untuk mendapatkan protein yang cukup dari diet anda, tetapi snek pada bar protein adalah cara yang baik untuk membuat anda berasa puas antara makanan.

Beberapa bar protein yang terdapat di kedai runcit dan pasar mempunyai jumlah protein yang sangat baik tanpa terlalu banyak kalori tambahan, tetapi ada yang dimuatkan dengan gula dan lemak supaya mereka melihat (dan rasa) lebih seperti bar gula-gula.

Jadi cadangan saya? Buat sendiri. Apabila anda membuat bar protein di rumah, anda akan mengawal semua bahan supaya mereka boleh sihat seperti yang anda mahu.

Cara Membuat Bar Protein

Membuat bar protein tidak sukar, semudah membakar sekumpulan cookies. Dan kerana anda mengawal bahan-bahan, anda boleh mencari resipi yang menggunakan sedikit gula, lemak yang lebih sihat atau lebih banyak serat, apa sahaja yang anda perlukan untuk memakan diet anda.

Satu lagi kelebihan untuk membuat bar protein di rumah adalah penjimatan kos yang besar. Bar protein yang dibungkus secara individu adalah mahal berbanding dengan membeli bahan-bahan dan meletakkan sedikit masa dalam pengeluaran. Saya juga menyukai fakta bahawa anda boleh tweak dan bahan-bahan untuk menyesuaikan rasa.

Terdapat banyak resipi bar protein yang lazat di laman memasak, kesihatan dan kecergasan. Apabila anda mencari resipi bar protein, pastikan anda mencari bahan-bahan yang sihat seperti oat, kacang, biji dan buah kering, bersama dengan serbuk protein atau mentega kacang.

Sesetengah resipi memerlukan penaik dan ada yang tidak.

Cuba resipi bar protein asas ini. Anda boleh menukar penggabungan supaya sesuai dengan mood anda:

Bahan-bahan

Arah

Anda boleh membungkus bar anda secara individu dan membawa mereka bersama anda untuk snek tengah hari di tempat kerja atau sekolah. Atau makan mereka sebagai makanan pemulihan selepas latihan anda.

Sesuaikan Bar Protein Anda:

Maklumat nutrisi

Jumlah nutrisi untuk bar ini akan berubah sedikit berdasarkan ramuan yang anda pilih, tetapi dengan resipi asas, setiap bar akan mempunyai kira-kira 170 kalori, protein 6 gram, karbohidrat 23 gram, serat 3 gram, dan 7 gram lemak. 7 gram lemak.