Sekiranya anda ingin mendapatkan bahu yang hebat, anda perlu gen yang bagus, lemak badan yang sihat, dan senaman yang membantu anda membina otot bahu yang kuat. Latihan bahu seperti menekan overhed dan raising lateral adalah hebat, tetapi terdapat aktiviti kardio yang juga akan membantu bekerja dan membentuk bahu anda.
Aktiviti Terbaik untuk Badan Atas Anda
Kebanyakan aktiviti kardio memberi tumpuan kepada badan yang lebih rendah sambil mengabaikan otot-otot badan atas yang penting.
Mendapatkan senjata anda yang terlibat tidak hanya dapat membantu membina ketahanan otot, tetapi juga membantu membakar lebih banyak kalori untuk membantu anda menurunkan berat badan.
- Jurulatih elips dengan mengendalikan
Mesin kardio ini termasuk pemegang lengan untuk membantu membina ketahanan di bahagian atas badan anda sementara badan anda membakar lebih banyak kalori. - Tinju / Kickboxing
Memukul beg berat besar boleh membantu membina badan atas yang kuat. Cari kelab di kawasan anda di mana anda boleh belajar untuk kotak atau cuba video yang boleh anda lakukan di rumah. Kickboxing juga merupakan pilihan. Menambah sarung tangan berwajaran ringan dapat membantu membina ketahanan badan di atas dan membakar banyak kalori. - Berenang
Dalam berenang, badan atas adalah terutamanya bertanggungjawab untuk mendorong anda melalui air. Tambah peranti pengapungan untuk mengekalkan badan bawah badan anda, dan anda mempunyai latihan lengan yang kuat. - Ergometer Badan Atas Anda mungkin melihat mesin ini di gym anda dan bertanya-tanya apa yang dilakukannya. Ergometer Badan Atas Badan memberi anda latihan kardio hanya menggunakan bahagian atas badan anda. Tambahan hebat untuk senaman atau untuk seseorang yang mengalami kecederaan badan rendah.
- Trekking Pole
Berjalan kaki dan tiang trekking sangat baik untuk membakar kalori tambahan, mengambil ketegangan dari pergelangan kaki dan lutut anda dan, sememangnya, memberikan latihan atas badan anda. Gunakannya semasa berjalan, mendaki, trekking, dan memanjat. - Latihan Perubatan Bola
Bola perubatan boleh mengingatkan anda tentang trauma PE kembali di peringkat rendah, tetapi mereka telah membuat kemunculan kembali. Menggabungkan latihan bola perubatan ke dalam latihan anda dan membakar lebih banyak kalori semasa bekerja di bahagian atas badan anda.
- Yoga
Yoga menimbulkan ketahanan dan kekuatan di bahagian atas badan anda. Bonus ini ialah anda membina kekuatan di mana-mana sahaja semasa bekerja pada perkara-perkara penting seperti keseimbangan, kestabilan, dan kelenturan.